اضطراب اجتماعی و همسایگان

اگر از اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) رنج می برید، ممکن است به سختی با همسایگان برخورد کنید. شما ممکن است از صحبت کردن با همسایگان خود جلوگیری کنید یا زمان ورود و خروج خود را به طوری که شما مجبور به صحبت کردن نیست. با گذشت زمان، این استراتژی های اجتناب ناپذیر ممکن است یک زندانی را در خانه خود شما را ترک کنند.

اگر چه در ابتدا سخت خواهد بود، شناختن همسایگان شما مزایای زیادی دارد.

دانستن اینکه چه کسی در اطراف شما زندگی می کند، یک محله امن و یا یک آپارتمان خانه را می سازد. دوستی با همسایگان شما به معنی داشتن کسی است که از زمانی که شما در خرج کردن است، قرض گرفتن. شما حتی ممکن است یک دوست خوب پیدا کنید.

دوست داشتن با همسایگان شما سخت نیست در زیر چند راهنمایی برای شروع به کارتان وجود دارد.

1. اگر همسایه جدیدی هستید، سعی کنید اولین نتیجه را بدست آورید. یک زمان برای معرفی خودتان را انتخاب کنید زمانی که همسایه شما آرامش پیدا کند و عجله نداشته باشد. موج، لبخند و رفتن به معرفی خودتان. موضوعات خوب بحث کوچک شامل منطقه ای است که در آن زندگی می کنید، فعالیت ها و چیزهایی که در شهر انجام می دهید.
2. هنگامی که دوباره همسایه خود را می بینید، وقت آن را بیاورید تا کمی گپ بزنید، اگر علاقه مند به گفتگو باشد. اگر مطمئن نیستید چه چیزی بگوید، چیزی را پیدا کنید که بتوانید از آن لذت ببرید، مانند حیاطش.
3. اگر احساس کمی با اعتماد به نفس دارید و همسایه شما به نظر می رسد مانند کسی است که دوست دارید بهتر بدانید، دلیل دیگری برای گفتن دوباره ایجاد کنید. بروید تا یک مورد را برای یک دستور یا یک ابزار برای یک پروژه قرض بگیرید. اگر یک عنصر را قرض بدهید، همسایه خود را دعوت کنید تا وقتی که انجام می شود، نمونه ای از آنچه می خواهید انجام دهید، به طوری که می توانید بیشتر صحبت کنید.

1. شما ممکن است دریابید که شما با همسایگان جدید کمی مشترک دارید. موجی صمیمانه و "سلام" هنگام عبور از مسیر همه چیز مورد نیاز است اگر شما متوجه شوید که دوستی در حال توسعه نیست.

اگر اضطراب اجتماعی به شدت توانایی شما را در برقراری ارتباط با همسایگان خود و یا با دیگران به طور روزانه محدود کرده و شما با SAD تشخیص نداشته باشید، ممکن است عاقلانه با پزشک خود در باره ترس خود صحبت کنید.

تحقیق در مورد خطر غریبه

نگران نباشید - شما با احتیاط خود از غریبه ها (از جمله همسایگان جدید) کاملا صادق خواهید بود. تحقیقات به ما می گوید که کسانی که اضطراب بالایی دارند احتمال بیشتری دارند دیگران را به عنوان قابل اعتماد کمتر درک کنند. این ارزیابی است که بیشتر به اضطراب خود شما نسبت به هر گونه خطر واقعی غریبه که شما فقط ملاقات کرده اید، بیشتر است.

اطمینان خاطر داشته باشید که گاهی اوقات جهان را از طریق لنز ترس به دلیل اضطراب اجتماعی خود می بینید. سعی کنید همسایه جدید خود را دوست قدیمی دوست بدارید تا علیه این تعصب کار کنید. به تدریج، همانطور که شما بهتر می دانید یکدیگر، ترس ابتدایی غریبه را کاهش می دهد.

_منبع:

_{ویلیس ML، Dodd HF، پالرمو R. رابطه بین اضطراب و احکام اجتماعی رویکرد پذیری و اعتماد. Krueger F، ed. PLoS ONE 2013؛ 8 (10): e76825. doi: 10.1371 / journal.pone.0076825.}