افراد با اضطراب اجتماعی با کمبود حافظه به علت علائم اضطراب در زندگی روزمره رنج می برند. استفاده از ترفندها برای بهبود حافظه می تواند یک راه برای اطمینان از اینکه تاریخ، نام و سایر جزئیات مهم را فراموش نکنید. جزئیات یاد شده همچنین به معنای استرس کمتر و نگرانی کمتر در مورد هر روزه است.
بسیاری از چیزهایی که می توانید هر روز برای بهبود حافظه خود انجام دهید وجود دارد.
از آنجا که ما می دانیم که ما باید اغلب خود را به چالش بکشیم تا مغز ما تمرین را به وجود آورد، چرا آن چیزی را که آسان می سازد، برای زندگی شما مفید است، و شاید کمی سرگرم کننده باشد؟
در فروشگاه
یک روش آسان برای انجام یک تمرین مغزی در فروشگاه است.
بسیاری از مردم یک بازی را حدس می زنند که قیمت کل بلیط آنها برای خرید مواد غذایی چقدر است. تصور کنید اگر قبلا آن را دقیقا دانستید و تعجب نکردید که کوتاه باشد و یا راه رفتن بیش از بودجه شما باشد. به سادگی یک بازی به یاد می آورد که قیمت مواد غذایی شما مغز شما را آزمایش خواهد کرد، آن را نگه می دارد، و هیچ وقت اضافی از روز خود را ندارد.
یک راه ساده برای شروع فقط با قیمت های گرد است. نگه داشتن در حال اجرا، و قیمت نهایی در پایان خرید خود را.
سعی کنید در طول سفر خرید خود بیشتر بخاطر داشته باشید و سپس سعی کنید نزدیکتر و نزدیک تر به کل واقعی واقع شوید. در نهایت شما می توانید در تغییر نیز کار کنید. به زودی به اندازه کافی، شما خودتان را با مجموع دقیق، حساب برای تخفیف و مالیات خواهید یافت.
شما می توانید قبل از اینکه او را به شما بگویم، می توانید صندوقدار را شوکه کنید و تصور کنید که بودجه شما چگونه سازماندهی شده است. فقط کار کردن در این نوع بازی ها هر روز می تواند تفاوت ایجاد کند.
یادآوری نامها
یکی دیگر از فرصت های خوب برای تمرین کردن حافظه در وضعیت روزمره با نام است.
بازی را از نام های یادآوری بیرون بکشید
اگر فقط یک زن و شوهر را ملاقات می کنید، معمولا فقط این تلاش اضافی برای تکرار نام به خودتان آنها را ذخیره می کند.
این کمک می کند تا اگر نام چند بار تکرار، با صدای بلند و یا فقط در سر خود را. بهترین راه برای یادآوری نامها، برقراری ارتباط بین نام و چیزی است که بصری یا آسان به خاطر میآید.
شاید شما یک زن را به نام «شنی» ملاقات کنید و متوجه شوید که موی او همان رنگی است که در سواحل ساحل وجود دارد. حالا احتمالا نام او هرگز فراموش نخواهد شد!
این کار را برای شما انجام دهید با اقتباس آن به سبک خود و چیزهایی که ارتباطات قوی دارد.
اگر واقعا راهی برای یادآوری نام کسی پیدا می کنید، در اینجا چند ترفند کوچک تر وجود دارد:
سعی کنید نام را با چیزی که می توانید به یاد بیاورید، شبیه سازی کنید. اتصال به حروف یا حرف برای نام آهنگ ها.
تقریبا سی ثانیه بعد، سپس حدود یک دقیقه بعد، و سپس حدود پنج دقیقه بعد، نام آن را به خودتان تکرار کنید.
پس از تمرین این برای یک لحظه، مردم شما را به عنوان طرفدار با نام و به همین ترتیب، تعاملات اجتماعی را ببینید.
در نهایت، اهمیت رژیم غذایی مناسب، خواب و مدیریت استرس را فراموش نکنید. اگر بدن شما سوخت مناسب برای ذخیره خاطرات و رشد دانش خود را نداشته باشد، پیشرفتی نخواهید داشت.
بهترین کار برای خوردن سالم، نگه داشتن یک بدن سالم و داشتن خواب کافی است.
گاهی اوقات از یک کار در تعطیلات به یادگیری و حافظه کمک می کند.
به طور کلی، سعی کنید از خود مراقبت کنید.
امیدوارم اکنون شما برخی از ایده ها را برای شروع کار بر روی حافظه خود داشته باشید. بازی های خود را برای کمک به انجام وظایف در طول روز خود و به طور همزمان مغز خود کار کنید.
اگر از بدن خود مراقبت می کنید، ذهن خود را تمرین می کنید و استرس را کاهش می دهید، حافظه شما افزایش می یابد.