اگر شما یک فرد بزرگسال هستید و به تازگی با ADHD تشخیص داده شده است، ممکن است احساس کنید که در مورد چه کاری باید انجام دهید. اطلاعات زیادی برای گردآوری، تصمیم گیری برای ساختن احساسات برای پردازش و سایر افراد وجود دارد. این بسیار برای حرکت است!
در اینجا معمولا چهار ناحیه که به تازگی تشخیص داده شده بزرگسالانی با مبارزه با ADHD هستند، و همه آنها اقدامات خاصی را برای مبارزه با مالیات کمتری دارند.
هیجان انگیز هیجان انگیز
بسیاری از افراد از احساسات قوی که احساس می کنند هنگامی که با ADHD تشخیص داده می شوند، شگفت زده می شوند.
برخی از احساسات رایج عبارتند از:
- تحقیر. هنگامی که ابتدا یک تشخیص ADHD دریافت می کنید، ممکن است احساس سیری و شادی احساس کنید. این بسیار معتبر است تا بدانید که شما دیوانه نیستید و وضعیت پزشکی دارید. در حال حاضر شما می فهمید که چرا شما راه خود را می گیرید، و این یک تسکین بزرگ است.
- خشم پس از محرومیت از بین می رود، ممکن است احساس عصبانیت کنید . شاید این به این دلیل است که شما ADHD دارید و نمیخواهید، یا ممکن است احساس سرخوردگی نسبت به والدین یا معلمان خود داشته باشید، زیرا آنها متوجه نشانه های ADHD در هنگام رشد نشدند. یا شاید همه چیز باعث عصبانیت شما می شود.
- افسردگی و غم و اندوه احساس غرور و افسردگی می تواند اتفاق بیفتد زیرا شما برای آنچه که ممکن است بوده اید غمگین شوید. شما احساس میکنید که خودتان جوان هستید و با مدرسه و زندگی با ADHD ناشناخته مبارزه می کنید. شما ممکن است خودتان را به افرادی که ADHD ندارند مقایسه کنید و احساس کنید زندگی آنها بسیار ساده تر است.
- پذیرش. وقتی به پذیرش رسیدید، به یک مکان آرام رسیده اید. داشتن ADHD در حال حاضر بخشی از هویت شماست، و شما برای آینده امیدوار هستید.
آنچه شما می توانید انجام دهید: اطمینان حاصل کنید که همه این احساسات طبیعی هستند، حتی اگر در آن زمان دردناکی داشته باشند. به تنهایی مبارزه نکنید و برای کمک به دیگران کمک کنید.
- یک گروه پشتیبانی ADHD را در منطقه خود پیدا کنید. ملاقات با افراد دیگر که از طریق تجربه مشابهی بوده اند بسیار مفید است.
- در نظر بگیرید با یک درمانگر که درباره ADHD بالغ شناخته شده است کار کنید.
- در صورت احساس افسردگی، با دکتر خانوادگی خود و یا متخصص بهداشت روانی مشورت کنید.
ارتباط با خانواده
تشخیص ADHD یک رویداد بزرگ زندگی است، و تبدیل شدن به شریک زندگی و خانواده خود را برای حمایت به نظر می رسد مانند کاری طبیعی انجام دهد. با این حال، گاهی اوقات اعضای خانواده سخت می توانند حمایت کنند زیرا احساسات خود را پردازش می کنند.
به عنوان مثال، شریک زندگی شما ممکن است نگران باشد که شما ADHD را به عنوان بهانه ای برای از بین بردن مسئولیت های روزمره استفاده نکنید، یا والدین شما احساس گناه می کنند که متوجه نشدند شما ADHD دارید. در حالی که آنها احساسات خود را برطرف می کنند، آنها می توانند به شما کمک کنند.
آنچه شما می توانید انجام دهید: صرف زمان با افرادی که از تشخیص جدید خود پشتیبانی می کنند. این ممکن است عضو گروه پشتیبانی ADHD یا یک دوست فکری باشد.
تصمیم گیری برای چه کسی باید بگوید
بعضی از افراد در مرحله تشخیص تشخیص داده اند به همه می گویند که ADHD دارند. سپس، در انعکاس، آرزو می کردند که کمی محتاط تر بود.
ADHD شرطی است که مردم نظرات بسیار قوی دارند و می توانند چیزهای بد را بیان کنند.
به عنوان مثال، آنها ممکن است بگویند که ADHD واقعی نیست یا افرادی هوشمند ADHD ندارند. اینها درست نیستند هنگامی که زمان داشته اید، بیشتر در مورد ADHD تحقیق کنید و با تشخیص ADHD خودتان احساس راحتی کنید - این نظرات توانایی آسیب دیدن شما نخواهند داشت.
آنچه شما می توانید انجام دهید: به دقت افرادی را که درباره تشخیص ADHD خود می گویند را انتخاب کنید. در حالی که شما نباید به کسی بگوئید، ممکن است مفید باشد که تشخیص خود را با برخی افراد در زندگی خود به اشتراک بگذارید. افرادی را انتخاب کنید که به طور غیر منتظره اند. اگر قبلا گفته اید بسیاری از مردم نگران نباشید با این حال، حرکت به جلو، افراد جدید را با دقت انتخاب کنید.
تصمیم گیری در مورد گزینه درمان
درمان ADHD بسیار متنوع است. اکثر مردم در مورد داروهای ADHD به عنوان یک نوع درمان شناخته می شوند. با این حال، گزینه های دیگر درمان نیز وجود دارد، از جمله یادگیری مهارت های زندگی دوستانه ADHD، درمان، و احتمالا محل اقامت یا در محل کار و یا در مدرسه وجود دارد. از آنجا که گزینه های درمان بسیار متنوع هستند، می توانید احساس غرور کنید تا بدانید که چه چیزی برای شما کار خواهد کرد و برای اولین بار سعی کنید.
آنچه شما می توانید انجام دهید: آموزش خود در مورد گزینه های مختلف درمان اولین گام بزرگ است. دانش قدرت است. گزینه های درمان مختلف را بررسی کنید تا بتوانید تصمیم آگاهانه بگیرید. همچنین، ذهن باز را حفظ کنید اگر یک درمان پیدا کنید کار نمی کند، با پزشک خود صحبت کنید و برنامه درمان خود را تنظیم کنید تا ترکیباتی را که برای شما مناسب است پیدا کنید.