اسرار مردم مبارک

و چگونه به یکی از آنها

شادی یک هدف قدیمی و گاه گمراه کننده است. تقریبا همه مردم می خواهند مردم شاد باشند، که خوب است؛ زیرا مردم خوش شان بهترند، به دلایل آشکار و ظریف. بدیهی است که احساس خوشحالی می شود. اما، به دنبال عمیق تر، افراد خوشحال تمایل به لذت بردن از مزایایی که افراد ناراضی آن را ندارند، و به لطف تحقیق از زمینه روان شناسی مثبت ، ما بیشتر در مورد برخی از این تفاوت های ظریف می دانیم.

برای یک چیز، آنها تمایل به لذت بردن از موفقیت بیشتر در زندگی است. شما ممکن است فکر کنید که خوشبختی و موفقیت دست به دست هم می شود، زیرا موفقیت باعث شادی می شود ، و نه از سوی دیگر. محققان جولیا بئم و سونیا لووبومیرسکی در دانشگاه کالیفرنیا در ریورساید نیز درباره این موضوع فکر کردند. با دیدن این که مردم خوشحال تمایل دارند پول بیشتری کسب کنند، عملکرد برتر را نشان دهند و بیشتر به دیگران کمک کنند، آنها قصد تست فرضیه ها را داشتند که خوشبختی باعث موفقیت است و شادی در واقع با نتایج چند موفقیتی (از جمله درآمد بالاتر) همراه است (و پیش از آن) و عملکرد بیشتر، و همچنین رفتارهایی که همراه با موفقیت همراه هستند، مانند کمک به دیگران است. تحقیقات آنها نشان داد که این رابطه در هر دو حالت به دست می آید: موفقیت به ارمغان می آورد خوشبختی، اما خوشبختی در واقع موفقیت را نیز به ارمغان می آورد.

یکی دیگر از مزایای که مردم شاد به اشتراک می گذارند سلامتی خوبی است . مطالعات نشان داده اند که افرادی که در معرض خطر ابتلا به سرطان کولیت هستند، سطح پایین کورتیزول در بزاق خود را پایین می آورند، فشار خون پایین، ضربان قلب پایین آمبولیزاسیون در مردان، و کاهش فعالیت نوروآندوکرین، التهابی و فعالیت قلبی عروقی.

این همه منجر به سلامتی بیشتر می شود، که قطعا چیز خوشحال کننده ای است.

چه افرادی شاد باشی

پس چه چیزی باعث خوشحالی می شود؟ به نظر می رسد که مردم خوشحال اند که چند چیز مشترک دارند. افرادی بسیار خوشحال هستند که بسیار اجتماعی هستند و ارتباطات عاشقانه و اجتماعی بیشتری با دیگران نسبت به افراد کمتر خوشحال دارند.

تحقیقات نیز افرادی شاد را به شمار آورده است که پر انرژی، قاطع، خلاق، اجتماعی، اعتماد، دوست داشتنی و پاسخگو هستند. خوشبختی به جای آن که به شدت با ویژگی های خارجی مانند وضعیت اجتماعی-اقتصادی، جنسیت یا سن ارتباط داشته باشد، با داشتن یک دیدگاه فلسفی از زندگی، با استفاده از خنده و طنز ، توانایی ارتباط با دیگران، داشتن مهارت های حل مسئله، درگیر شدن در معنی دار تعطیلات و فعالیت های اوقات فراغت، زندگی در یک محیط مثبت و حفظ شیوه زندگی متعادل است .

تحقیقات مثبت روانشناسی نیز فعالیت های خاصی را نشان می دهد که می تواند احساسات شادی را به ارمغان بیاورد. به طور مرتب انجام می شود، این فعالیت ها می تواند افراد را با مقادیر پایین تر «میزان امتیاز شادی» افزایش دهد تا سطوح منظم تاثیر مثبت (خلق و خوی خوب) و شادی را به طور کلی افزایش دهد. این فعالیت ها شامل لذت، تقدیس و جریان است.

اسرار خوشبختی

مسیرهای مختلفی برای خوشبختی وجود دارد. برخی از آنها سریع هستند و احساسات فوری مثبت را به ارمغان می آورند و دیگران زمان بیشتری را می گیرند و احساسات شاد و مکرر خود را به وجود می آورند. منابع زیر استراتژی های مختلفی را از هر دو دسته به دست می آورند، که می تواند به شما کمک کند که یکی از افراد خوشحال جهان را تبدیل و بمانید.

• میانبرهای شادی : در اینجا چند استراتژی سریع وجود دارد که می تواند به شما کمک کند احساس خستگی سریع از شادی در حال حاضر داشته باشید.
• چگونه خوشحال باشیم : در اینجا چند راهکار بلند مدت برای دستیابی به شادی در زندگی شما وجود دارد.
• آیا شیوه زندگی شما را خوشحال می کند؟ فقط به این دلیل که شما همه چیز را درست انجام می دهید، به این معنی نیست که شما را خوشحال می کند. این مسابقه را بیابید تا ببینید که چگونه زندگی می کنید در واقع تلاش می کنید تا خوشحال باشید.

_منابع:

_{Davidhizar R، Vance A. در دنبال شادی. OR پرستار امروز . جولای و اوت 1994.}

_{Diener E، Seligman ME. خیلی خوشحالم علوم روانشناسی ژانویه 2002}

_{Lyubomirsky S، King L، Diener E. مزایای مثبت مکرر تاثیر می گذارد: آیا خوشبختی منجر به موفقیت می شود؟ بولتن روانشناسی نوامبر 2005}

_{Steptoe A، Wardle J. تاثیر مثبت و عملکرد بیولوژیکی در زندگی روزمره. عصب شناسی پیری . دسامبر 2005}