برای کسانی که با علائم اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) برخورد می کنند، منابع مانند کتاب های خودآموزی یا فیلم ها می توانند در مقابله با زندگی روزمره مفید باشند. شما همچنین ممکن است علاقه مند به چگونه SAD در رسانه ها و یا در مورد گروه های بحث و یا انجمن های که شما می توانید به عضویت در آن تصویر می شود. در اینجا یک لیست از انواع مختلفی از منابع برای شما برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد اختلال اضطراب اجتماعی وجود دارد.
1 - انجمن گفتگو SAD
انجمن های مباحث اضطراب اجتماعی یک مکان عالی برای شروع صحبت کردن با افراد دیگر است که در معرض ترس و اضطراب هستند. انجمن های محبوب شامل پشتیبانی از اضطراب اجتماعی و جهان فوبیایی اجتماعی است. اگر هرگز از یک فروم در مورد اضطراب اجتماعی دیدن نکرده اید، یک گروه استقبال از افرادی که تجربه منحصر به فردی را که می بینید را درک می کنید.
2 - گروه های حمایت از اختلالات اضطراب اجتماعی
گروه های حمایت از اختلال اضطراب اجتماعی جایی هستند که افراد مبتلا به مشکلات مشابه با اضطراب اجتماعی می توانند از تجربیات یکدیگر و ارتباط و یادگیری استفاده کنند. گروه های پشتیبانی می توانند به صورت شخصی، تلفن و یا فرمت اتاق چت باشد. نوع برنامه های حمایت نیز ممکن است تحت نظارت یا هدایت شخصی با آموزش حرفه ای در مسائل مربوط به سلامت روان باشد. در اینجا یک لیست از گروه های پشتیبانی است که ممکن است شما را مورد توجه قرار دهند.
3 - کتاب های خودآموز SAD
کتاب کمک های خود در مورد اختلال اضطراب اجتماعی یک جایگزین خوب برای کسانی است که به دنبال یک گزینه برای تلاش در خانه برای مقابله با اضطراب است. آنها همچنین به عنوان یک افزودنی مفید هستند اگر شما در حال حاضر درمان برای اختلال اضطراب اجتماعی دریافت کرده اید. در اینجا لیستی از کتاب های خودآموز محبوب است که ممکن است بخواهید در دفعات بعدی به کتاب فروشی بروید.
4 - کتاب های خودآموز مهارت های اجتماعی
بعلاوه علاوه بر درمان سنتی برای اختلال اضطراب اجتماعی مانند دارو یا درمان شناختی-رفتاری (CBT)، برخی افراد آموزش مهارت های اجتماعی را دریافت خواهند کرد. این که آیا شما به دلیل عدم مهارت و یا اضطراب فراگیر مشکلی با شرایط اجتماعی دارید ، آموزش مهارت های اجتماعی می تواند کمک کند. در اینجا لیستی از کتاب های کمک به خود است که می تواند به بهبود مهارت های اجتماعی شما کمک کند.
5 - کتاب های کودکان درباره خجالت
اگرچه ممکن است بلافاصله آشکار نباشد، کتابهای کودکان درباره خجالت، راه عالی برای معرفی موضوع اضطراب اجتماعی کودک شما است. اگر نگران نباشید که کودک پیش دبستانی شما بیش از حد خجالتی است، سعی کنید یکی از این کتابها را با او بخوانید تا درباره احساساتش صحبت کنید. گرچه خجالت در دوران کودکی لزوما اضطراب اجتماعی را در بزرگسالی پیش بینی نمی کند، همیشه خطوط ارتباطی در مورد احساسات با فرزندان شما خوب است.
بیشتر
6 - آهنگ درباره اختلال اضطراب اجتماعی
اگرچه ممکن است بخواهید از مشکلات خود با اضطراب اجتماعی یاد کنید، گاهی اوقات موسیقی توانایی بهبود یافتن را دارد. در اینجا لیستی از آهنگ هایی که دارای پیوندهایی به SAD هستند. آنها از زبانه ها به سنگ سخت تقسیم می شوند و همه چیز را در میان می گذارند.
7 - نقل قول درباره اختلال اضطراب اجتماعی
نقل قول ها توانایی افزایش و معناداری برای رویدادهای زندگی روزمره دارند. شاید شما یک نقل قول را که با آن شناسایی کرده اید خواند یا آن چیزی که در مورد چیزی فکر کرده اید تغییر کرده است. در اینجا یک لیست از نقل قول ها در مورد اضطراب اجتماعی و موضوعات مرتبط است. برخی از آنها مثبت هستند و برخی منفی هستند موضوع مشترک این است که اضطراب اجتماعی یک مشکل است که به طور گسترده ای درک نشده است.