شناختن چگونگی تصمیم گیری های خوب مانند چگونگی مصرف مصاحبه شغلی یا نحوه سرمایه گذاری پول خود می تواند کلید زندگی بهتر شما باشد. و توانایی تصمیم گیری در آن به موقع و احساس اعتماد به نفس در مورد مهارت های تصمیم گیری خود می تواند شما را از زمان و بدون هیچ زحمتی نجات دهد.
خوشبختانه هر کس می تواند اقدامات لازم را برای تصمیم گیری بهتر بگیرد. اگر می خواهید تبدیل به یک تصمیم گیرنده بهتر شوید، این 9 عادت روزانه را در زندگی خود قرار دهید.
1 - توجه داشته باشید بیش از حد اعتماد به نفس خود را
بیش از حد اعتماد به نفس می تواند به راحتی قضاوت خود را به سمت راست. مطالعات به طور پیوسته نشان می دهد که افراد تمایل دارند عملکرد خود و همچنین دقت دانش خود را بیش از حد ارزیابی کنند. شاید 90٪ اطمینان داشته باشید که می دانید که در آن دفتر هستید که از آن بازدید می کنید. یا شاید 80 درصد مطمئن باشید می توانید رئیس خود را متقاعد کنید که به شما ارتقاء داده شود.
مهم است که سطح اطمینان خود را از لحاظ مدیریت زمان در نظر بگیرید. اکثر مردم بیش از حد ارزش خود را در یک دوره زمانی خاص از دست می دهند. آیا فکر می کنید تنها یک ساعت طول می کشد تا این گزارش را به پایان برساند؟ آیا پیش بینی می کنید که می توانید قبض های آنلاین خود را در 30 دقیقه پرداخت کنید؟ ممکن است شما در پیش بینی های خود بیش از حد مصمم باشید.
هر روز برای برآورد احتمالی موفقیت آمیز خود، وقت بگذارید. سپس، در انتهای روز، برآوردهای شما را بررسی کنید. آیا شما دقیقا همانطور فکر می کردید؟
تصمیم گیرندگان خوب تصمیم می گیرند حوزه هایی را در زندگی خود داشته باشند که در آن اعتماد به نفس می تواند یک مشکل باشد. سپس، آنها تفکر و رفتار خود را مطابق با آن تنظیم می کنند.
2 - شناسایی خطراتی که می بینید
آشنایی باعث راحتی می شود. و شانس خوبی برای تصمیم گیری های ضعیف وجود دارد، زیرا شما عادت های خود را افزایش داده اید و فکر نمی کنید که در معرض خطر قرار گرفته اید و یا اینکه آسیب می بینید.
به عنوان مثال، شما ممکن است در هر روز به کار خود برسید. هر بار که بی ایمان بدون ایمن به شما می رسیم، با سرعت رانندگی راحت تر می شوید. اما به وضوح، شما در معرض خطر ایمنی خود هستید و خطر قانونی خواهید داشت.
یا شاید هر روز غذای سریع برای ناهار بخورید. از آنجا که هیچ علامت فوری از بیماری بدخیم رنج نمی برید، ممکن است آن را به عنوان یک مشکل مشاهده نکنید. اما در طول زمان، شما ممکن است وزن و یا تجربه دیگر مسائل بهداشتی به عنوان یک نتیجه.
عادت های روزانه خود را که عادی شده اند، شناسایی کنید. این ها چیزهایی هستند که نیاز به اندک اندیشیدن دارند زیرا آنها به صورت خودکار هستند. سپس، زمان زیادی را برای ارزیابی تصمیمات ممکن است مضر یا ناسالم و برنامه ای برای ایجاد عادات روزمره سالم داشته باشید.
3 - مشکلات خود را به طرق مختلف راه اندازی کنید
راه حل سوالی یا مشکلی نقش مهمی در نحوه پاسخگویی و چگونگی شانس موفقیت شما خواهید دید.
تصور کنید دو جراح یک جراح به بیماران خود می گوید: "90 درصد از افرادی که این روش را انجام می دهند، زندگی می کنند." جراح دیگر می گوید: "ده درصد از افرادی که این روش را می گذرانند، می میرند". واقعیت ها یکسان هستند. اما تحقیقات نشان می دهد افرادی که می شنوند "10 درصد از مردم می میرند" خطر آنها را بسیار بیشتر می بینند.
بنابراین هنگامی که با یک تصمیم مواجه می شوید، مسئله را با روش دیگری مطرح کنید. یک دقیقه وقت بگذارید تا فکر کنید که آیا تغییر اندکی در قالببندی بر نحوه مشاهده مشکل شما تاثیر می گذارد.
4 - خواسته به خواب بر روی آن
هنگامی که شما با یک انتخاب سخت ، مانند اینکه آیا برای رفتن به یک شهر جدید و یا تغییر شغل، مواجه شده اید، ممکن است زمان زیادی را صرف فکر کردن در مورد مزایا و معایب یا خطرات و پاداش های بالقوه صرف کنید.
و در حالی که علم نشان می دهد مقدار زیادی در تفکر در مورد گزینه های شما وجود دارد، بیش از حد فکر شما انتخاب می تواند در واقع یک مشکل است. با توجه به مزایا و معایب بیش از حد طولانی، ممکن است سطح استرس شما را تا حد امکان افزایش دهد تا تصمیم بگیرید.
مطالعات نشان می دهد ارزش زیادی در دادن یک ایده به "انکوباسیون" وجود دارد. تفکر ناخودآگاه شگفت آور است. بنابراین خوابیدن در یک مشکل را در نظر بگیرید. یا خودتان را در فعالیتی قرار دهید که ذهن شما را از یک مشکل دور کند. اجازه دهید که مغز شما از طریق چیزهایی در پس زمینه کار کند و شما احتمالا واضح و واضح خواهید بود.
5 - زمان کنار گذاشتن بر اشتباهات خود را تنظیم کنید
آیا شما بدون چتر خانه را ترک کرده اید و در راه کار برایتان خسته شده اید، یا شما بودجه خود را تکه تکه کردید، زیرا شما نمیتوانستید در مقابل خرید یک تحرک مقاومت کنید، زمان را کنار گذاشت تا اشتباهات خود را بازتاب دهد.
عادت روزانه را برای بررسی انتخاباتی که در طول روز انجام دادید، انجام دهید. وقتی تصمیمات شما به خوبی حل نمی شود، بپرسید که چه اتفاقی افتاده است. برای درس هایی که می توانید از هر اشتباهی که می کنید به دست آورید.
فقط مطمئن شوید که شما در طول اشتباهات خود را برای مدت طولانی ساکن نیست. بازخوانی اشتباهات خود را بارها و بارها برای سلامت روان شما مناسب نیست. زمان انعکاس خود را حساس نگهدارید - شاید 10 دقیقه در روز به اندازه کافی برای کمک به شما در مورد آنچه که فردا می توانید انجام دهید بهتر فکر کنید.
6 - میانبرهای خود را تأیید کنید
اگر چه می توان آن را کمی ناراحت کرد، اما بعضی از راه ها را بی اعتبار می کند. این کاملا غیرممکن است.
در حقیقت، ذهن شما کلید های روحی ایجاد کرده است که به عنوان اکتشافات شناخته می شوند، که به شما کمک می کند سریعتر تصمیم گیری کنید. و در حالی که این میانبرهای ذهاب برای ساعت های طولانی از هر انتخاب کوچکی که ایجاد می کنید، از شما دور می شوند، آنها همچنین می توانند اشتباه خود را کنترل کنند.
برای مثال، دسترسی به اکتشافات شامل تصمیمات مبتنی بر نمونه ها و اطلاعاتی است که بلافاصله به ذهن متبادر می شود. بنابراین، اگر شما را به اخبار مکرر اخبار نگاه کنید که از آتشسوزی های خانه ساخته شده اند، احتمالا خطر ابتلاء به آتشسوزی خانه را بیش از حد ارزیابی می کنید. یا اگر اخیرا اخبار زیادی درباره سقوط هواپیما مصرف کرده اید، ممکن است تصور کنید که شانس مرگ شما در سقوط هواپیما بالاتر از سقوط اتومبیل است (حتی اگر آمار نشان می دهد در غیر این صورت).
عادت روزانه را در نظر بگیرید که کلید میانبرهای ذهنی است که به تصمیمات بد منجر می شود. تصورات نادرستی را که ممکن است در مورد افراد یا حوادث ایجاد کنید را تایید می کنید و ممکن است بتوانید کمی بیشتر هدف بگیرید.
7 - برعکس نگاه کن
هنگامی که تصمیم گرفتید چیزی درست باشد، احتمالا به این باور اعتقاد دارید. این یک اصل روان شناختی است که به عنوان اعتماد به نفس شناخته می شود. شواهد قانع کننده ای برای تغییر اعتقادات بیشتر از آنکه برای ایجاد آن وجود داشته باشد، طول می کشد و شانس خوبی است که شما بعضی از باورهایی را که به خوبی به شما خدمت نکرده اید، ایجاد کرده اید.
به عنوان مثال، ممکن است فرض کنید شما یک سخنران عمومی بد هستید، بنابراین شما در جلسات صحبت نمی کنید. یا ممکن است اعتقاد داشته باشید که در روابط بد است، بنابراین شما متوقف می شوید در تاریخ. شما همچنین اعتقادات خود را در مورد گروه های خاصی از مردم ایجاد کرده اید. شاید شما اعتقاد داشته باشید، "افرادی که زیاد کار می کنند، نارسیسیست ها هستند" یا "افراد غنی شرور هستند".
آن باورهایی که شما تصور می کنید همیشه درست یا 100 درصد دقیق می تواند شما را گمراه کند. بهترین راه برای به چالش کشیدن عقاید شما این است که مخالفت کنید.
اگر شما متقاعد شده اید که نباید در یک جلسه سخنرانی کنید، تمام دلایل اینکه چرا باید باشد، بحث کنید. یا اگر متقاعد شوید افراد ثروتمند بد هستند، لیست دلایلی را که چرا افراد ثروتمند ممکن است مهربان باشند یا مفید باشند.
با توجه به مخالفت، اعتقادات ناخوشایند را تجزیه و تحلیل می کند، بنابراین می توانید در موقعیت های دیگر در یک نور نگاه کنید و تصمیم بگیرید که متفاوت عمل کنید.
8 - احساسات شما را برچسب گذاری کنید
مردم اغلب بیشتر مایل به گفتن چیزهایی مانند: "من پروانه ای در معده ام"، یا "من تا به حال یک گلو در گلو من"، به جای استفاده از کلمات احساساتی، مانند غم و اندوه و یا عصبی، برای توصیف حالت عاطفی خود. بسیاری از بزرگسالان فقط راحت صحبت کردن در مورد احساسات خود را. اما نشانه گذاری احساسات شما می تواند کلید تصمیم گیری بهتر باشد.
احساساتتان در انتخابهایی که انجام میدهید نقش مهمی ایفا میکنند. مطالعات به طور مداوم نشان می دهد اضطراب باعث می شود مردم آن را بی خطر نگه دارند. و اضطراب از یک منطقه از زندگی فرد به دیگری ریخته می شود. بنابراین اگر شما در مورد درخواست وام مسکن شما فقط ثبت نام کرده اید، ممکن است به احتمال زیاد از یک فرد در یک تاریخ بپرسید زیرا شما فکر می کنید که آن را خیلی خطرناک است.
از سوی دیگر، هیجان می تواند شانس موفقیت شما را بیش از حد ارزیابی کند. حتی اگر تنها یک احتمال کوچک وجود داشته باشد، شما موفق خواهید بود، اگر در مورد مزایای بالقوه هیجان زده شده اید، ممکن است مایل باشید که خطر بزرگی را تجربه کنید (این امر اغلب در مورد قمار) است.
عادت روزانه خود را به علامت احساسات خود تبدیل کنید. توجه داشته باشید که آیا شما احساس غم و اندوه، عصبانی، خجالت زده، اضطراب، و یا نا امید. سپس یک دقیقه وقت بگذارید تا چگونگی تاثیر این احساسات بر تصمیمات شما را مد نظر قرار دهید.
9 - صحبت کردن با خود را مانند یک دوست معتبر
هنگامی که با یک انتخاب سخت مواجه شدید، از خودتان بپرسید «چه می خواهم به یک دوست که این مشکل را داشتم بگویم؟» احتمالا به نظر می رسد که پاسخ به شما راحت تر می شود، زمانی که تصور می کنید خودتان عقل را به شخص دیگری ارائه می دهید.
صحبت کردن با خود مانند یک دوست قابل اعتماد برخی از احساسات را از معادله می برد. این به شما کمک می کند که فاصله ای را از تصمیم گیری به دست بیاورید و به شما یک فرصت کمی بیشتر اهمیت می دهد.
این همچنین به شما کمک خواهد کرد که کمی به خودتان اطمینان داشته باشید. در حالی که شما احتمالا می توانید چیزهای منفی به خودتان بگویید، "این هرگز کار نخواهد کرد. شما نمیتوانید کاری را درست انجام دهید، "شانس خوبی نیست که به دوستتان بگویید. شاید شما می گویید چیزی شبیه تر است، "شما این را داشته اید. می دانم که می توانید آن را انجام دهید "اگر با یک دوست صحبت می کردید.
در حال توسعه یک گفتگوی درونی محض، عمل می کند. اما هنگامی که عادت روزانه خود را آرام می کنید، مهارت های تصمیم گیری شما بهبود می یابد.
> منابع:
> آلوس فرر C، Hügelschäfer S، لی J. اثرات قاب و تقویت اکتشافی. نامه های اقتصادی 2017؛ 156: 32-35.
> Feld J، Sauermann J، Grip AD. برآورد رابطه بین مهارت و اعتماد به نفس. مجله اقتصاد رفتاری و تجربی . 2017؛ 68: 18-24.
> Guenther CL، Alicke MD. هنگامی که به کمال ادامه مییابد: ارتقاء و اعتماد به نفس. مجله روانشناسی اجتماعی تجربی . 2008؛ 44 (3): 706-712.
> Inbar Y، Cone J، Gilovich T. شهود مردم در مورد بینش بصری و انتخاب بصری. مجله شخصیت و روانشناسی اجتماعی . 2010؛ 99 (2): 232-247.
> Myers DG روانشناسی نیویورک: ارزش؛ 2007