چگونه EMDR می تواند هراس و اضطراب را درمان کند
نوعی از درمان روانشناختی، حساس سازی و پردازش مجدد جنبش چشم (EMDR) توسط Francine Shapiro در سال 1987 طراحی شده است. تحقیق و استفاده از این روش همچنان ادامه دارد و EMDR یک روش رایج در درمان اختلالات روانی است. در سال های اخیر، EMDR یک گزینه درمان معمول برای اختلال هراس است.
EMDR چیست؟
به عنوان یک رویکرد درمانی، EMDR مبتنی بر چندین نظریه روان درمانی است، از جمله مفاهیم درمان رفتاری شناختی ( CBT ). در طی یک جلسه EMDR، درمانگر از مشتری می خواهد از افکار و احساسات دشوار یاد بگیرد. او سپس مشتری را به ادامه دادن به فکر کردن درباره این اندیشه های آسیب زا یا حوادث گذشته هدایت می کند در حالی که مشتری را به سمت چپ خود حرکت می دهد.
برای کمک به تمرکز مشتری بر روی حرکت چشم خود، درمانگر سه انگشت اول خود را نگه می دارد و آنها را در یک حرکت دو طرفه برای چشم مشتری به حرکت می گذارد. مشتری در حالی که در حرکات چشم دو طرفه مشغول به کار است، به مدت چند لحظه تمرکز خود را بر احساسات یا عواطف آسیب زا می گذارد. پس از پایان، مشتری هر گونه بینش، افکار و یا تصاویری را که به ذهن آمد، مورد بحث قرار می دهد.
از طریق فرایند EMDR، اعتقاد بر این است که کسانی که با آسیب های گذشته مواجه شده اند می توانند از ترس و درد ناشی از چنین اختلالاتی بهبود یابند.
علاوه بر این، EMDR ممکن است به یک مشتری اجازه دهد که دیدگاه جدیدی را به وجود آورد که بتواند اعتماد به نفس را بهبود بخشد و اعتقادات شخصی در مورد توانایی های خود را افزایش دهد.
به جای حرکات چشم، مشتری ممکن است خواسته شود که انگشتان دست یا انگشت را بچرخاند یا یک مجموعه از هدفون را بپوشاند تا صداهای تن را که از گوش به گوش متمايز هستند گوش دهند.
صرف نظر از فرآیندهای دوجانبه، EMDR به عنوان درمان خاطرات و حوادث ناخوشایند از طریق یک روش درمان هشت مرحله ای مفهوم می شود. EMDR ممکن است موجب تسکین سریع علائم شود زیرا ممکن است پس از اولین جلسه به مشتری کمک کند پس از اولین جلسه احساس بهبودی کند، هرچند در پاسخهای بیمار بسیار متغیر است.
چگونه EMDR برای درمان اختلال هراس استفاده می شود
EMDR عمدتا برای غلبه بر علائم مرتبط با اختلال استرس پس از سانحه ( PTSD ) مورد استفاده قرار می گیرد. با این حال، EMDR برای درمان اختلالات خلقی و اضطراب مانند افسردگی ، ترس و اضطراب و اختلال هراس شناختی موثر است. EMDR ممکن است به خصوص در درمان اختلال هراس، حملات هراس و آگورافوآبیکا مفید باشد، زمانی که تجربیات گذشته آسیب به علائم جاری کمک می کنند.
هنگامی که در درمان اختلال هراس استفاده می شود، درمانگر ممکن است از مشتری درخواست کند تا توجه خود را به احساسات فیزیکی و یا افکار ناشی از حملات هراس خود متاثر کند . EMDR به معنای قطع هرگونه ارتباطی است که بین شرایط خاص و علائم وجود دارد. از طریق EMDR، فرد مبتلا به اختلال هراس ممکن است قادر به کنترل اضطراب پیش بینی شده در ارتباط با حملات هراس باشد. به عنوان مثال، اگر رانندگی در ماشین اغلب منجر به اضطراب و حملات وحشت می شود، EMDR ممکن است بتواند قبل از رانندگی به آرامش کمک کند و در هنگام راه رفتن احساس امنیت کند.
درمانگران که از EMDR استفاده می کنند اغلب مشغول انجام تکالیف برای کمک به حفظ پیشرفت بین جلسات هستند. از مشتری ممکن است خواسته شود یک روش خودکفائی را امتحان کند که نیاز به تخیل خود دارد تا یک محیط صلح آمیز مانند تجسم را پیش بینی کند. ممکن است حساسیت تصویری بین جلسات برقرار شود، به مشتری اجازه می دهد تا تصور کند که چطور می تواند به تدریج با ترس خود مواجه شود. تمرینکنندگان EMDR نیز اغلب پیشنهاد می کنند که مجله ای را نگهدارید که پیشرفت را دنبال می کند و تکنیک های آرامش را می آموزد.
دریافت درمان EMDR
تکنیک های EMDR توسط متخصصین آموزش دیده انجام می شود که همچنین برای درمان اختلال هراس، مانند روانشناسان و مشاوران بهداشت روان، واجد شرایط هستند.
اگر شما در حال حاضر یک درمانگر را دیده اید که در EMDR آموزش نداده است، می توانید از آنها بخواهید ارجاع شما را ارائه کنند. تمرین کنندگان EMDR نیز می توانند از طریق دایرکتوری های آنلاین از جمله EMDR Institute، Inc. یا انجمن بین المللی EMDR پیدا شوند.
EMDR یک روش پیچیده و بحث برانگیز است. عدم اطمینان زیادی در مورد نحوه عملکرد آن وجود دارد و برای همه کارآمد نیست. پزشک یا درمانگر شما قادر خواهد بود به شما در تعیین اینکه آیا EMDR گزینه درمان مناسب برای نیازهای خاص شما است تعیین می کند.
> منابع:
> De Jongh، A. & Ten Broeke، E. (2009). EMDR و اختلالات اضطرابی: بررسی وضعیت فعلی. مجله EMDR Practice and Research، 3 (3)، 133-140.
EMDR Institute، Inc. EMDR چیست؟
> فرناندز، I. و Faretta، E. (2007). کاهش حساسیت و بازسازی حرکت چشم در درمان اختلال هراس با Agoraphobia. مطالعات موردی بالینی، 6 (1)، 44-63.