چه نوع استرس سالم است؟
همه تنش ها یکسان نیستند. برخی از استرسهایی که در زندگی ما بوجود می آیند می توانند به رفاه ما آسیب برسانند و برخی از انواع استرس برای ما واقعا سالم هستند. برای مثال استرس مزمن - نوع استرس که به نظر می رسد دائما و تخلیه روانشناختی یا احساسی است - برای سلامتی و سلامتی ما مضر است. این نوع استرس مزمن می تواند پاسخ استرس را به وجود آورد و آن را برای دوره های طولانی مدت باعث می شود، و ما را خسته و نزدیک به فرسودگی می کند.
از سوی دیگر، Eustress می تواند مفید باشد و در واقع برای سلامتی عمومی ما ضروری است. این نوع "استرس" مثبت است که ما را در زندگی حیاتی و هیجان زده نگه می دارد. هیجان سواری غلتکی، یک فیلم ترسناک، یا یک چالش سرگرم کننده، همه نمونه هایی از نوروز است. پیش بینی یک تاریخ اول، اولین روز در یک کار جدید یا دیگر شرکت های هیجان انگیز نیز تحت عنوان چرت زدن قرار می گیرند.
Eustress یک نوع استرس است که برای ما در زندگی ما اهمیت دارد. بدون آن، ما در بهترین حالت خسته می شویم و در موارد جدی تر افسرده می شویم. ما شروع به احساس عدم انگیزه برای رسیدن به اهداف و فقدان معنا در زندگی بدون نیاز به اندازه کافی هستیم. تلاش برای دستیابی به اهداف ، غلبه بر چالش ها، عدم داشتن دلیلی برای بیدار شدن از صبح، به ما آسیب می رساند، به همین دلیل استرس زایی "استرس خوب" در نظر گرفته می شود. این ما را سالم و شاد نگه می دارد.
درک خطاب به ما می تواند به ما کمک کند تا به راحتی سایر انواع استرس را نیز مدیریت کنیم.
به عنوان مثال، تحقیقات نشان می دهد که هنگامی که یک رویداد به عنوان "تهدید" درک می شود، ما به آن به طور متفاوتی پاسخ می دهیم تا اینکه به عنوان یک "چالش" دیده شود. تهدیدات به دنبال پاسخ استرس بیشتری نسبت به ما هستند و اضطراب بیشتری را ایجاد می کنند. چالش ها، از سوی دیگر، می تواند هیجان انگیز و حتی لذت بخش برای غلبه بر.
تهدید ها ترسناک هستند، در حالی که چالش ها فرصت هایی برای اثبات خودمان هستند و یاد می گیرند که ما واقعا چه زمانی تلاش می کنیم تا بتوانیم انجام دهیم. این درک ما به ما یادآوری می کند که ما می توانیم بسیاری از عوامل استرس زا در زندگی ما را به عنوان چالش ها و نه تهدیدات تنها با تغییر چگونگی صحبت با خودمان در مورد چالش ها و با تمرکز بر منابع مورد نیاز برای رسیدگی به این چالش ها و نه تمرکز بر آنچه که ممکن است اشتباه و این که چطور ممکن است آسیب برساند. هنگامی که ما در جهت تغییر تمرکز و نزدیک شدن به استرس به عنوان یک چالش در هر زمان ممکن است، ما می توانیم این چالش ها را راحت تر و انرژی حیاتی برای رسیدگی به این عوامل استرس، بدون احساس غرق شدن و یا ناراضی. تلاش برای نزدیک شدن به عوامل استرسزای مختلف در زندگی، همانطور که ما به روابط زناشویی نزدیک می شویم، ما را قادر می سازد که این استرس را راحت تر مدیریت کنیم.
گفتنی است، در حالی که فشار خون به طور معمول نوعی از آسیب را به عنوان استرس مزمن حمل نمی کند، برق بیش از اندازه می تواند سیستم شما را مالی کند. درست همانطور که یک برنامه می تواند بیش از حد و استرس زا حتی اگر رویدادها همه فعالیت های "سرگرم کننده" است، شما می توانید بیش از حد احساس برانگیز و با تأخیر بیش از حد، اگر شما اجازه نمی دهید به بازگشت به حالت آرام و تعادل سالم ترمیم زمان پایین
به همین دلیل تعادل برای حفظ حیاتی است. تعادل بین فعالیت های کاری و فعالیت های سرگرم کننده مهم است، اما تعادل تمایل و اوقات فراغت نیز یک تمرکز مهم است. تغییر دیدگاه یک فرد قطعا می تواند به مدیریت استرس کمک کند، اما این تنها راهی برای مدیریت استرس نیست و تنها راهبردی است که باید مورد استفاده قرار گیرد. اگر چالش های زیادی در زندگی شما وجود داشته باشد، حتی زنگ زدگی می تواند به تنش های مزمن تبدیل شود و منجر به فرسودگی شغلی یا بدتر شدن وضعیت شود. به همین دلیل مهم است که توجه خود را به جایی که محدودیت های شماست و برای حفظ تعادل در زندگی خود کار کنید. این می تواند به معنی برداشتن هر گونه تعهدات غیر ضروری (به ویژه کسانی است که شما از آن لذت نمی برید)، اتخاذ عادت های تبلیغ کننده ای است که می تواند به شما کمک کند تا به طور کلی به طور کلی واکنش نشان دهند و اگر به آنها " T واقعا به شما خدمت می کند
این تمرین طول می کشد اما می تواند تمام تفاوت ها در سطوح استرس شما را ایجاد کند. برای اطلاعات بیشتر به این مقاله مراجعه کنید پیدا کردن تعادل در داخل و در زندگی. و شما می توانید بیشتر در مورد eestress در اینجا بخوانید.
> منابع:
Glei DA، Goldman N، Chuang YL، Weinstein M. آیا استرسورهای مزمن منجر به اختلال در تنظیم فیزیولوژیکی می شوند؟ تست تئوری بار آلوزاتیک. روانشناسی پزشکی نوامبر 2007.
لی G، او H. هرومزی، ظرفیت بافر آلووستیک و مکانیسم فیزیولوژیکی فعالیت بدنی: یک چارچوب نظری جدید. فرضیه های پزشکی ، مه 2009.