آیا شبیه سازی سحر می تواند افسردگی را کمک کند؟

افسردگی فصلی ، همچنین به عنوان افسردگی زمستانی، اختلال افسردگی فصلی، SAD یا افسردگی عمده با الگوی فصلی شناخته می شود، یک نوع اختلال خلقی است که عمدتا در طول ماه های پاییز و زمستان اتفاق می افتد که ممکن است مردم در طول روز در معرض نور خورشید قرار گیرند.

عدم وجود نور کافی نور می تواند ریتم های روزانه بدن را مختل کند.

نور از طریق چشم وارد می شود (در حالی که چشم در هنگام خواب و یا باز است بسته می شود)، فعال کردن غده پنبه ای و تحت تاثیر تولید هورمون ملاتونین قرار می گیرد. ملاتونین ممکن است به نوبه خود بر انتقال دهنده های حالت دهنده نظیر سروتونین تاثیر بگذارد، منجر به افسردگی، خستگی روزانه و میل به غذا می شود.

یک سحر آمیز شبیه ساز ، اساسا یک لامپ با یک روستا که تلاش می کند به افزایش تدریجی شدت نور که در سپیده دم رخ می دهد تقلید کند، این نوع افسردگی را با افزایش طول روز مصنوعی تسکین می دهد، بدن شما بر این باور است که یک روز تابستان آفتابی است، در یک ساعت قبل.

شبیه ساز سحر راحت تر از جعبه نور است . شما یک شبیه ساز سپیده را تنظیم کرده اید تا زمان مشخصی از زمان پیش از آنکه بیدار شوید بیدار شوید. نور آن به تدریج تشدید می شود؛ و، در آن زمان می خواهید بیدار شوید، باید در اوج خود قرار گیرد، باعث می شود تولید ملاتونین خاموش شود و از خواب بیدار شود.

درمان در حالی رخ می دهد که شما در خواب هستید، بنابراین تقریبا مانند قرار دادن درمان در Autopilot با حداقل مقدار اضطراب در بخشی از شما است. اما، آیا واقعا می تواند به کاهش افسردگی کمک کند؟

اگر چه شبیه سازی سحر به اندازه جعبه درمانی نور، که به عنوان استاندارد طلا در مورد درمان افسردگی فصلی مورد استفاده قرار می گیرد، مورد بررسی قرار نگرفته است، مطالعات نشان می دهد که ممکن است به بسیاری از افراد کمک کند، به آنها اجازه می دهد تا به راحتی از خواب بیدار شوند و حالت بهتر داشته باشند و انرژی.

با توجه به مرکز درمان های محیطی، شما می خواهید اطمینان حاصل کنید که هر سحر آمیز شبیه ساز که شما خرید با مشخصات زیر:

• هر دو سطح نور و زمان بندی قابل تنظیم هستند بنابراین شما می توانید تنظیمات را با توجه به نیازهای فردی خود تغییر دهید.
• دمای رنگ در همان محدوده طبیعی نور است.
• فاصله مشخصی که باید از دستگاه برای دریافت شدت نور خاصی استفاده کنید باید برای استفاده مفید باشد.
• دستگاه UL تایید شده است.
• این فیلتر از اشعه مضر UV استفاده می کند.
• این آزمایش برای اثربخشی انجام شده است.

_منابع:

_{"درمان های نور برای افسردگی." PsychEducation.org . جیمز R. Phelps، MD به روز شده: اکتبر 2015.}

_{Rosenthal، Norman E. Winter Blues: همه چیز شما باید اختلال مضر فصلی را شکست دهید. ویرایش چهارم. نیویورک: Guilford Press، 2013.}

_{اولبریچ، کاترین. "احساس SAD این فصل؟" روانشناسی امروز. ناشران ساسکس، LLC. تاریخ انتشار: 10 ژانویه 2012.}

_{"چه چیزی را در دنباله سحر شبیه ساز: یک راهنمای خرید." مرکز درمان طبی . مرکز درمان طبی.}