برای رسیدن به افراد بیشتری با GAD نیازمند روشهای جدید است.
اگرچه اضطراب یک تجربه مشترک و مشترک انسانی است، اضطراب مداوم و غیر قابل کنترل که مشخصه اختلال اضطراب عمومی است (GAD) بر یک زیر گروه افراد تاثیر می گذارد ؛ تقریبا 3٪ افراد این وضعیت را در یک سال (یعنی میزان شیوع 12 ماهه) داشته باشند. افراد مبتلا به GAD اغلب با سایر مشکلات روانپزشکی مانند افسردگی یا نوع دیگری از اختلالات اضطرابی مبارزه می کنند.
حتی در مورد GAD به اصطلاح "بدون پیچیدگی"، عملکرد فرد در مدرسه، کار و روابط می تواند به علت نشانه های جسمی و روانی منفی باشد.
درمان های خوب برای GAD وجود دارد . مطالعات علمی حمایت روشنی از درمان رفتاری شناختی (CBT) را به عنوان روان درمانی اولویت انتخاب برای GAD نشان داده است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد آنچه در CBT انتظار دارید، این پست مرتبط را بخوانید . رویکردهای مبتنی بر ذهنیت به نظر می رسد که به طور موثر علائم اضطراب را هدف قرار دهند. علاوه بر این، تعدادی از داروها وجود دارد که می تواند نشانه های اضطراب را به موفقیت برساند. برای بازبینی اینجا را بخوانید .
متأسفانه، درمان های در دسترس گاهی اوقات برای افرادی که در معرض GAD قرار دارند، دسترسی ندارند. موانع برای جستجوی درمان مبتنی بر شواهد عبارتند از: (1) هزینه، (2) دسترسی به پزشکانی که در یک روش خاص آموزش دیده اند، و (3) زمان مناسب برای قرار ملاقات روتین به صورت منظم.
به همین علت تحقیق در مورد چگونگی بهبود رویکردهای موجود در حال انجام است. برای مثال، در حوزه روانشناسی، دانشمندان روشهای خودکفائی مبتنی بر CBT را که در آن یک بیمار با اغلب پزشک متخصص و متخصص ارتباط برقرار می کنند، مورد آزمایش قرار می دهند و در حال استفاده از تله مدیسین هستند (مانند ویدئو، تلفن یا تماس متن با یک متخصص بالینی) و مداخلات لحظه ای اکولوژیکی (به عنوان مثال، برنامه های کاربردی گوشی های هوشمند که علائم اضطراب را هدف قرار می دهند) نیز هست.
استراتژی های درمان جایگزین نیز تحت بررسی هستند. یوگا به دلایل متعددی در میان گزینه های جایگزین قرار دارد.
اول، تمرین یوگا در طول زمان بسیار کمتر شده است. این یکی از روشهای متداول جایگزین است. گزارش در مورد روند استفاده از رویکردهای مکمل سلامت در بزرگسالان، با استفاده از داده ها از Survey of Interview Health Interview که در سال 2012 در ایالات متحده تکمیل شد، نشان می دهد که 9.5 درصد از حدود 90،000 مورد مورد نظر در سال گذشته یوگا را استفاده کرده اند؛ این میزان در سالهای 2002 و 2007 به ترتیب 5.1٪ و 6.1٪ بود. در تمام گروه های سنی استفاده از یوگا در طول دوره 10 ساله افزایش یافته است، هرچند به طور کلی جوانان (سنین 18-44 سال) و نیمه عمر (سنین 44-64 سالگی) بیشتر از افراد دیرتر (65+ سال) .
دوم، یوگا فعالیتی است که عناصر پشتیبانی شده تجربی از درمان های سنتی تر را شامل می شود. این آموزه های تنفس، استراتژی های آرامش بخش شامل مراقبه و ذهنیت و فعالیت بدنی را یاد می دهد که هر کدام به بهبود اضطراب در اختلالات اضطرابی کمک می کنند. یک مطالعه علمی از درمان کاهش استرس مبتنی بر ذهن آگاهی برای بزرگسالان مبتلا به اضطراب، درد مزمن، بیماری و سایر مشکلات مرتبط با استرس، دریافتند که تمرینات یوگا در خانه یکی از بزرگترین مشارکت کنندگان در امر درمان کلی است.
در نهایت، با گسترش صنعت یوگا - هر دو استودیو شخصی و کلاس های موجود در دیجیتال - رویکرد بیشتر از همیشه برای مردم قابل دسترس است. برای برخی از افراد، در جستجوی یوگا فاقد نشانه جستجوی درمان روانی یا دارویی برای اضطراب است . علاوه بر این، یوگا ممکن است گزینه بالقوه جذاب برای کودکان و نوجوانان با اختلالات اضطرابی مانند GAD باشد.
برای تعیین دقیق تر اینکه اگر و چگونه یوگا به بزرگسالان کمک می کند تا GAD، مطالعه ی چندگانه در حال حاضر در حال مقایسه یوگا با آموزش سنتی CBT و استرس است. برای کسب اطلاعات بیشتر در مورد این تحقیقات در حال انجام، این گزارش را در محاکمات بالینی معاصر بررسی کنید.
در حالی که در انتظار تکمیل مطالعه و یافته های آن هستید، به یاد داشته باشید که یوگا برای درمان اضطراب به نظر نمی رسد. در صورت نگرانی در مورد شرایط پزشکی یا سایر شرایط و تمرین یوگا با پزشک خود صحبت کنید و برای برخی از اطلاعات در مورد یوگا برای مبتدیان بخوانید.
منابع
کارمودی جی، Baer RA. ارتباط بین تمرین ذهن آگاهی و سطح آگاهی، علائم پزشکی و روانی و رفاه در برنامه کاهش استرس مبتنی بر ذهنیت. مجله علوم رفتاری ، 2008 (31): 23-33.
Clarke TC، Black LI، Stussman BJ، Barnes RL، Nahin RL. روند استفاده از روش های مکمل سلامت در بزرگسالان: ایالات متحده، 2002-2012. گزارش های آمار ملی بهداشت ، 2015 (79): 1-16.
Hofman SG، Curtiss J، Khalsa SBS، Hoge E، Rosenfield D، Bui E، Keshaviah A، Simon N. Yoga برای اختلال اضطراب عمومی: طراحی یک کارآزمایی بالینی تصادفی کنترل شده. محاکمات بالینی معاصر، 2015 (44): 70-76.