GAD می تواند بر هر بخشی از زندگی شما، از جمله کار شما تاثیر بگذارد
اختلال اضطراب عمومی (GAD) می تواند بر تمام جنبه های زندگی شما تأثیر بگذارد، از جمله روابط با عزیزان و کار شما. اضطراب می تواند انجام کار را در دشوار و استرس زا، اعتماد به نفس خود را در توانایی های خود را کاهش می دهد و می تواند عامل بزرگی در حرفه شما باشد. به طور خاص، انتخاب حرفه ای که باعث تغییر در یک کار جدید می شود، بسیار دشوار است برای افرادی که از GAD برای طیف وسیعی از دلایل استفاده می کنند.
تئوری شغلی شناختی اجتماعی
یکی از نظریه های توسعه حرفه ای که پشتیبانی تحقیق قابل توجهی دارد، نظریه ی شناختی اجتماعی (SCCT) است. به طور خلاصه، SCCT نشان می دهد که روند تصمیم گیری در حرفه ها به یک مسیر پی می برد:
- متغیرهای شخصی، که همه جنبه های خود را شامل شخصیت، منافع، مهارت ها، آموزش و پرورش و انتظارات شما می شوند، به این وضعیت منتهی می شوند. اینها به کارآیی حرفه ای شما کمک می کند، اعتقاد به توانایی شما در موفقیت حرفه ای خاصی دارد. آنها همچنین به انتظارات شما در مورد نتایج کمک می کنند، مانند آنچه شما فکر می کنید سبک زندگی خود را اگر شما دنبال یک مسیر حرفه ای خاص.
- اگر نتایج خودآمدی و انتظارات نتیجه مثبت باشد و تصمیم بالقوه با متغیرهای شخصی مطابقت داشته باشد احتمال دارد که انتخاب در مورد حرفه صورت گیرد. با این حال، این روند برای بسیاری از افراد آسان نیست، به خصوص اگر شما دارای GAD هستید. به عنوان مثال، شما ممکن است مهارت هایی برای پیگیری حرفه ای خاص نداشته باشید یا ممکن است منابع لازم برای دریافت آموزش مورد نیاز برای ورود به این مسیر نداشته باشید. افراد مبتلا به GAD موانع اضافی در این فرآیند به علت اضطراب دارند. GAD می تواند با یک دید روشن از توانایی های واقعی خود و احتمال نتایج خاصی مواجه شود. ممکن است مشکل انتخاب یک مسیر شغلی را پیدا کنید که به اعتقاد شما نتایج مثبتی داشته باشد، که ممکن است سبب شود که شما در عدم تصمیم گیری یا در حرفه ای که قبلا ناراضی هستید، باقی بمانید.
نکات شغلی برای افراد مبتلا به GAD
راهنمایی هایی وجود دارد که می توانید برای مشاهده دقیق تر و دقیق تر از توانایی ها و نتایج بالقوه خود از آن استفاده کنید:
- اول، نقش نگرانی خود را در این فرایند تصمیم گیری را ببینید. هنگامی که شما می توانید نقش اضطراب و نگرانی را تشخیص دهید و جایی که دشوار است، ابتدا نفوذ آن را آسانتر کنید.
- فکر کنید که چگونه فردی که به آن اعتماد دارید و کسی که به خوبی می داند وضعیت را می بیند. چگونه این فرد توانایی شما را می بیند و چگونه او بر این باور است که وضعیت به نظر می رسد؟ پس از انجام این کار، اجازه دهید خودتان اجازه دهید که این ایده را خیس کنید. ببینید اگر شما بتوانید روی آن نگه دارید.
- به دنبال اطلاعات واقعی و دقیق درباره خودتان باشید. به عنوان مثال، به اطلاعات واقعی شما در مورد موفقیت شغلی گذشته و عملکرد، مانند بررسی گذشته از یک مدیر نگاه کنید. توجه داشته باشید که کسانی که به خوبی معلوم شد و کسانی که به خوبی به نظر نمیرسند و از اینها برای راهنمایی شما استفاده میکنند.
- سرانجام، برنامه های پشتیبان را ایجاد کنید. اگر شما یک حرفه جدید را در نظر می گیرید و از آن هیجان زده می شوید، اما انتظارات کمتری را در پی داشته اید، طرح های پشتیبان را در صورت انجام کارها انجام دهید. شاید به جای تمام وقت، تا زمانیکه راحت هستید، به طور نیمه وقت بروید. یکی دیگر از گزینه ها این است که یک صندوق اضطراری قابل توجهی برای عقب نشینی در پیش رو داشته باشید تا بتوانید به حرفه جدیدی برسید.
اختلال اضطراب عمومي مي تواند به سير حرفه اي شما بسيار مضر باشد. اگر شما خود را گیر کرده و می ترسید که گام بعدی را بردارید، با یک درمانگر صحبت کنید. درمان میتواند به شما در مدیریت اضطرابتان کمک کند و تصویری بهتر از خودتان برای کمک به شما در کار خود داشته باشید.
منبع:
زامورا، D. "اضطراب در کار". WebMD، 2006.