درک مختلط اختلال شخصیت مرزی

آنها چه هستند و چگونه آنها را مدیریت می کنند

اکثر افراد مبتلا به اختلال شخصیت مرزی (BPD) باعث می شوند، یعنی حوادث یا شرایط خاصی که علائم آنها را تشدید می کند یا تشدید می کند. محرک های BPD می توانند از فرد به فرد متفاوت باشند، اما انواع مختلفی از محرک هایی که در BPD بسیار رایج هستند وجود دارد.

تعریف یک تریگر

شما ممکن است قبلا "trigger" را شنیده باشید اما مطمئن نیستید دقیقا چی این بدان معنی است.

به طور معمول، یک ماشه به برخی از رویدادهایی اشاره دارد که باعث افزایش شدید علائم BPD می شود. این رویداد می تواند خارجی باشد، همانطور که در چیزی که خارج از خود یا داخلی اتفاق می افتد، به معنی چیزی است که در ذهن شما اتفاق می افتد، مانند فکر و حافظه. بلافاصله پس از یک ماشه، یک یا چند مورد از علائم BPD شما ممکن است به طور قابل توجهی افزایش یابد. گزینش ها رویدادی هستند که به شما احساس می کنند که نشانه های شما از نمودار خارج می شوند.

راهبردهای ارتباطی

شایع ترین عوامل ایجاد کننده BPD باعث ایجاد ارتباطات یا اختلال در میان فردی می شود. بسیاری از افراد مبتلا به BPD احساس ترس و خشم، رفتار تکانشی ، خود آسیب و حتی خودکشی را در پی وقایع روابطی که باعث رنجش، انتقاد و یا رها شدن آنها می شوند، تجربه می کنند. این پدیده ای است که به معنای رها کردن یا حساسیت رد شدن است.

به عنوان مثال، زمانی که یک پیام را برای یک دوست ترک کردید و یک تماس تلفنی دریافت نکردید، ممکن است احساس کنید که باعث شده است.

شاید پس از برقراری تماس، چند ساعت منتظر بمانید، و سپس شروع به داشتن افکار مانند کنید: "او مجددا تماس نمی گیرد، او باید به من بی اعتنا باشد." این افکار ممکن است از آنجا به چیزهایی مانند "او احتمالا از من متنفر است"، یا "من هرگز دوست دیگری که توسط طرف من می چسبد". با این افکار مارپیچی، نشانه های مارپیچ، مانند احساسات شدید، خشم، و خواست خود آسیب می بینند.

راهکارهای شناختی

گاهی اوقات شما ممکن است توسط رویدادهای داخلی، مانند اندیشه هایی که ظاهرا از آبی بیرون می آیند، باعث شود. این به خصوص برای افرادی که BPD مربوط به حوادث آسیبدی مانند سوء استفاده از کودک است، صادق است.

به عنوان مثال، یک حافظه یا تصویری از یک تجربه گذشته، مانند یک رویداد آسیب زا یا از دست دادن، می تواند احساسات شدید و سایر علائم BPD را ایجاد کند. حافظه لزوما نیازی به ایجاد یک ناراحتی برای ایجاد نشانه ها نیست. بعضی از مردم با خاطراتی از زمان های خوب از گذشته، گاهی اوقات یادآوری می کنند که همه چیز در حال حاضر خوب نیست.

نحوه مدیریت BPD Triggers

گيرنده ها بسيار فردي هستند، بنابراين اولين گام در مديريت محرک ها، شناخت حوادث خاص، موقعيت ها، افکار و يا خاطراتي است که موجب بروز خشم و تکانگرايي شما مي شود. برای تعیین اینکه چه عوامل شماست، این تمرین را امتحان کنید . این می تواند به شناسایی و مقابله با بدترین عوامل شما کمک کند.

هنگامی که شما بیشترین مشکالت را آموخته اید، شما چندین گزینه دارید. اولا می توانید دریابید که آیا یک ماشه خاص می تواند اجتناب شود. به عنوان مثال، اگر می دانید که تماشای یک فیلم خاص همیشه شما را تحریک می کند، می توانید این فیلم را تماشا کنید. با این حال، بسیاری از عوامل ممکن است به راحتی اجتناب شود.

اگر متوجه شوید که برخی از عوامل شما را نمی توان اجتناب کرد، می توانید برنامه ای برای مقابله با آن ایجاد کنید که شامل ایجاد یک برنامه عملیاتی، دیدن یک درمانگر و یادگیری به تدریج نزدیک شدن به عوامل شما باشد. یک درمانگر می تواند به شما کمک کند یاد بگیرید احساسات خود را بیان کنید به طوری که مردم را که دوست دارید دور نکنید، که باعث می شود احساس رها شدن و یا رد شدن کنید و به همین ترتیب باعث شود.

> منابع:

> Bungert M، Liebke L، Thome J، Haeussler K، Bohus M، Lis S. حساسیت ردگیری و علائم شدت در بیماران با اختلال شخصیت مرزی: اثرات سوء رفتار با کودک و اعتماد به نفس. اختلال شخصیت مرزی و اختلال در احساسات . 2015؛ 2: 4. doi: 10.1186 / s40479-015-0025-x.

> کارکنان درمانگاه Mayo. اختلال شخصیت مرزی . کلینیک مایو. به روز شده در 2015 ژوئیه 30.