هنگامی که مردم می شنوند که من کارشناس استرس مدیریت است، شایع ترین پاسخ این است: "آه، وای، من به کمک شما نیاز دارم!" دومین رایج ترین پاسخ "بهترین راه برای مدیریت استرس" چیست؟ قابل فهم است سوال بپرسید یک سوال که من از چند نفر شنیدم، که من فکر می کنم یک سوال مهم است که مردم همیشه فکر نمی کنند بپرسند، این است که: "اگر من در حال حاضر تاکید کرده ام و خسته شده ام، چگونه می توانم به جایی که من انرژی برای بعضی از آن تکنیک های مدیریت استرس فوق العاده ای دارد که به خوبی کار می کنند؟ "بسیاری از افراد وقتی که تحت تأثیر قرار می گیرند، عادت های بد می شوند، زیرا آنها به شدت تحت تأثیر فعالیت های جدید قرار می گیرند.
ورزش یکی از آن تکنیک های قوی مدیریت استرس است که قربانی استرس می شود. بسیاری از مردم می خواهند از قابلیت انعطاف پذیری و استرس استفاده کنند که می توانند از تمرین خوب یا از یک تمرین منظم بهره ببرند، اما برای داشتن تمرین زمانی که بیشتر به آن نیاز دارند، خسته و ناامید می شوند. اگر این به نظر شما شبیه شما باشد، تکنیک های مدیریت استرس زیر می تواند به شما کمک کند تا بیشتر انرژی گرفته و تحت فشار قرار گیرید تا بتوانید انگیزه ای برای راحت تر انجام دادن یا حداقل خودتان را کم فشار دهید و دوباره به نقطه ای که می توانید با خود ادامه دهید روز راحت تر ببینید چه چیزی برای شما کار می کند
گوش دادن به موسیقی انرژی
برای بسیاری از دلایل ، موسیقی ابزار قدرتمند برای آرامش و مدیریت استرس است. موسیقی می تواند یک ابزار فوق العاده موثر برای آرامش باشد، اما همچنین می تواند شما را انرژی دهد. هنگامی که احساس می کنید از یک روز استرس زاده خسته شده اید، به سادگی قرار دادن برخی از موسیقی که باعث می شود احساس انرژی می تواند شما را به یک هجوم انرژی.
اگر بعد از چند دقیقه با توجه به موسیقی پر انرژی مورد علاقه خود در پس زمینه، به اندازه کافی انرژی نگیرید حتی برای یک تمرین سریع، حداقل باید احساس خستگی کمتری داشته باشید و به طور کلی انرژی بیشتری داشته باشید.
پیاده روی در طبیعت
پیاده روی نیازی به احساس "ورزش" ندارد. اغلب هنگامی که یک سفر به ورزشگاه به نظر می رسد به عنوان یک وظیفه مهیج، پیاده روی آرام می تواند به اندازه مقدار مناسب تلاش کند.
پس از چند دقیقه پیاده روی، ممکن است احساس شتاب کردن سرعت خود را داشته باشید و آن را یک پیاده روی سریع انجام دهید که می تواند منافع هوازی را به ارمغان بیاورد. اگر نه، با این حال، شما خود را در حال حرکت، شما خود را به تغییر مناظر، و اگر شما یک شریک را آورده، شما به احتمال زیاد از یک مکالمه دوستانه لذت می برند. و با این فعالیت ها، باید احساس تنش کمتری داشته باشید.
تماشای اجرای دوباره و تمرین در طول شکستن
نشان داده شده است که تماشای مجدد برنامه های مورد علاقه خود را هنگامی که تنش می تواند مزایای تسکین استرس منحصر به فرد را به ارمغان بیاورد . این نیز یک فعالیت بسیار کم تلاش است. هنگامی که شما در حال غرق شدن هستید، به راحتی می توانید این راه را به جای عادت های مقابله با سالم تر، راحت کنید. با شکستن اولین یا دوبارۀ تجاری، ممکن است برای چند تمرین ساده بین وقفه ها خلق شود. اگر نه، هنوز احساس تنش کمتری خواهید داشت.
نوشتن اهداف و یا قدردانی شما
عمل روزنامه نگاری یک فعالیت مؤثر بر استرس است که انرژی کمتر از تمرین می گیرد، بلکه مزایای تجمعی را نیز در بر می گیرد و توجه شما را به خود جلب می کند. نوشتن اهداف خود می تواند به شما انرژی بخشید، زیرا تمرکز شما از استرس روز و چیزهایی است که شما پرشور و هیجان آور است.
روزنامه نگاری قدردانی برای تسکین استرس موثر است زیرا شما را مجبور می کند تا توجه خود را به چیزهایی که شما را حفظ می کند و زندگی شما را شگفت زده می کند. (همچنین مزایای منحصر به فردی که با روزنامه نگاری قدردانی می آید وجود دارد.) هنگامی که خود را با یک نشریه کمی انرژی می گیرید، ممکن است در خلال یک تمرین باشید. اگر بعد از مجله هرگز احساس تنهایی نکنید، هنوز هنوز در حال ایجاد یک عادت مدیریت استرس هستید که به خوبی برای ایجاد قابلیت انعطاف پذیری کار می کند.
درباره مدیتیشن چیست؟
مراقبه یکی دیگر از ابزارهای مدیریت استرس قدرتمند است که می تواند به شما کمک کند تا استرس را به سرعت از بین ببرد و در طول زمان، انعطاف پذیری را ایجاد کنید.
اگر برای جلسه مدیتیشن بیش از حد تحت تأثیر قرار گرفته باشید، درباره برخی از تکنیک هایی که می توانند به شما در حالت آرام تر کمک کنند ، یاد بگیرید.