آرامش موسیقی: ابزار مدیریت استرس سالم

چرا و چگونه موسیقی آرامش بخش

با همه ی روش های موسیقی بر بدن شما تأثیر می گذارد، احتمالا قبلا می توانید ببینید که چگونه موسیقی را می توان به عنوان ابزار آرامش بخش و مدیریت استرس استفاده کرد. علاوه بر بسیاری از تغییرات فیزیکی که موسیقی می تواند (که من در این مقاله در موسیقی و موسیقی درمانی ذکر میکنم)، موسیقی در آرامش و مدیریت استرس بسیار مفید است زیرا می توان آن را در بسیاری از موارد استفاده کرد.

در اینجا برخی از مهمترین راه هایی است که موسیقی می تواند در مدیریت استرس کمک کند.

موسیقی و آرامش فیزیکی

موسیقی می تواند آرامش عضلات فشار را تسریع کند، به شما این امکان را می دهد تا به راحتی برخی از تنش هایی را که از یک روز استرس زا (یا هفته ای) حمل می کنید، آزاد کنید. هنگامی که شما ماهیچه های خود را شل کنید و بدن خود را از بین ببرید، ذهن شما نیز آرام می شود، که می تواند به شما کمک کند تا مقدار زیادی تنش و استرس را کاهش دهید که ممکن است متوجه نباشید که حمل می کنید. موسیقی یک راه ساده و سرگرم کننده است تا تمام تنش ها فقط تخلیه شود.

موسیقی به عنوان کمک در فعالیت های امدادرسانی استرس

موسیقی در هنگام تمرین یوگا ، خود هیپنوتیزم یا تصویر هدایت می تواند به شما کمک کند تا به شما در «تمرین یوگا» ، خود هیپنوتیزم و یا تصاویر هدایت شده کمک کند، در هنگام تمرین ، به شما انرژی می بخشد، کمک کنید تا تنش را از بین ببرید. فعالیت های امدادرسانی استرس . این می تواند یک استرس موثر را به وجود آورد و آن را حتی موثرتر کند!

موسیقی و دولت متفکرانه

همانطور که قبلا ذکر شد، موسیقی می تواند به مغز شما کمک کند تا به یک حالت هشیار تبدیل شود ، که مزایای اضطراب امری فوق العاده را به همراه دارد.

برای کسانی که ارعاب مدیتیشن را تهدید می کنند، گوش دادن به موسیقی می تواند یک جایگزین ساده تر باشد. موسیقی برای بچه ها نیز برای لذت بردن از آن آسان است، در حالی که در حالی که ممکن است تمرین برای بچه ها به شما آموزش داده شود، قرار دادن موزیک مناسب می تواند راهی برای تسریع در حالت مدرن تر باشد بدون این که کاملا آن را درک کنید.

موسیقی برای ترویج تمرکز مثبت

موسیقی، به ویژه آهنگ های خوش بینانه، می تواند ذهن خود را از آنچه که به شما تحمیل می کند، بیاندازد و به شما کمک کند احساس خوش بینی و مثبت را احساس کنید. این کمک می کند تا استرس را از بین ببرید و حتی می تواند به شما کمک کند تا در آینده به عنوان ناراحتی کمی از زندگی خود تاکید کنید. ترانه ی بلند بلند می تواند مزایای تاثیر مثبت را نیز به ارمغان بیاورد که می تواند به شما فرصت های بیشتری را بیاموزد و زمانی که می توانید آنها را بپذیرید و همچنین می توانید با تسکین استرس کمک کنید. (و در حالی که ما در مورد موسیقی مطرح شده هستیم، برخی از آهنگ های خوش به طور عملی شما را مجبور به رقصیدن به آنها می کنند، و این نوع از ورزش ها می تواند برای مدیریت استرس عالی باشد)

موسیقی و اطمینان

به طریقی که شما جهان را میبینید و نوع خودآموزی که شما به طور عادی استفاده میکنید نیز میتواند تأثیر عمیقی روی سطح استرس داشته باشد، به همین دلیل است که تأثیرات مثبت که باعث ایجاد گفتار مثبت بیشتری میشود، بسیار مفید است. موسیقی که دارای اشعار تایید شده است می تواند به نفع دوگانه موسیقی و اعتبارات مثبت باشد، به شما کمک می کند تا با انرژی مثبت خود را محاصره کنید و بیشتر به سمت روشن نگاه کنید، به این ترتیب حوادث استرس زا به راحتی می توانید از پشت خود رها شوید.

اینها بعضی از دلایلی است که موسیقی یکی از آسانترین و موثرترین ابزارهای آرامش در دسترس است و موسیقی به عنوان یک ابزار مدیریت استرس عالی برای افزودن به زندگی روزمره شماست.