چه چیزی درباره شناختن فردی با اختلال هراس

اختلال هراس می تواند چالش های منحصر به فرد در روابط ایجاد کند

اگر در نظر دارید فردی را با اختلال هراس داشته باشید، ممکن است بعضی از نگرانی های مربوط به سلامت او و آنچه که برای رابطه شما معنی می شود باشد. هرچند هر فردی که مبتلا به اختلال هراس نباشد، به طور دقیق همان شرایط را تجربه می کند، اما ویژگی های خاصی که در میان افراد مبتلا به اختلال هراس رایج هستند، وجود دارد. به عنوان مثال، بسیاری از افراد مبتلا به اختلال هراس احساسات ترس و اضطراب را تجربه می کنند و ممکن است در برخی از درمان ها برای مدیریت علائم شرکت کنند.

در اینجا لیستی از نکات در مورد چگونگی برخورد با فرد مبتلا به اختلال هراس آورده شده است:

اجازه دهید از پیش فرض ها برویم و درباره اختلال هراس یاد بگیریم

وقتی در ابتدا شنیدید که فردی که دوست دارید، اختلال هراس است، فرضیه های خاص ممکن است به ذهن برسد. به عنوان مثال، ممکن است فکر کنید که او باید بیش از حد عصبی و ترسناک باشد یا شاید فکر کنید او فقط بیش از حد نگران است. قبل از اتخاذ تصمیمات بیش از حد درباره اختلال دوستیابی شریک زندگی، می توانید برای اولین بار در مورد اختلال هراس بیشتر بدانید.

متأسفانه بسیاری از سوء تفاهمات و افسانه های مربوط به اختلال هراس وجود دارد که ممکن است بر روی دید شما از این وضعیت تأثیر داشته باشد. به نظر می رسد که اختلال هراس به سادگی یک واکنش بیش از حد به ترس است، اما در واقع یک بیماری پیچیده با علائم دشوار است.

یادگیری بیشتر در مورد علائم، تشخیص و گزینه های درمان برای اختلال هراس می تواند به شما در درک بهتر آنچه که از همسر دوستیابی شما انتظار می رود، کمک کند.

دانستن بیشتر در مورد وضعیت آنها می تواند به شما اجازه می دهد چشم انداز روشنی از آنچه که شریک زندگی شما در حال تجربه است، بدست آورید. علاوه بر این، دانش و درک شما ممکن است فشارهای ناشی از اختلال هراس را در رابطه شما کاهش دهد.

ملاقات با وحشت با صبر

اگر شما هرگز از حملات هراس یا سایر علائم اضطراب ناشی نشدید، می توانید بدانید که چه شریک زندگی شما با آن برخورد می کند.

فرد مبتلا به اختلال هراس اغلب در معرض حملات مخرب و غیر منتظره است. این حملات به طور معمول از طریق افکار ناراحت کننده، احساسات ناراحت کننده و احساسات جسمانی ناراحت کننده احساس می شود. به عنوان مثال، در حوادث ناخوشایند، مانند دلتنگی قلب، تنگی نفس، تهوع، سوزش سوزن، تکان دادن و درد قفسه سینه ، احساس غرور نمی کند. این علائم اغلب با احساس ترس، نگرانی و حتی شرم همراه است.

هنگامی که یک فرد مبتلا به اختلال هراس را دیدار کنید بهتر است زمانی که شریک زندگی خود را با حملات هراس و اضطراب مواجه می شود، باقی بمانید. بگذارید آنها بدانند که شما برای آنها وجود دارد و شما در نظر داشته اید ایمنی و رفاه آنها. مراقب باشید آنها را به موقعیت های ترسناک فشار نیاورید یا علائم آنها را رد نکنید، زیرا این امر اغلب منجر به افزایش احساس ترس و اضطراب می شود.

مودبانه به این معنا نیست که شما نیازهای خود را نادیده می گیرید. اگر با استرس خود مقابله کنید، با تمرین مراقبت از خود و دستیابی به نیازهای خود زمان خود را برای خود بیاورید. مدیریت تنش خود می تواند به شما کمک کند که بهترین خود را برای رابطه به ارمغان بیاورد و همچنین می تواند به طور مثبت با همسر دوستی خود را با اختلال هراس مواجه کند.

حمایتی بدون سوفی کردن

ننگی از اختلال هراس ممکن است مانع شریک زندگیتان در مورد وضعیت آنها شود.

با توجه به ترس از رد و نگرانی که دیگران نمی توانند ارتباط برقرار کنند، افراد مبتلا به اختلال هراس اغلب حساس به احساس تنهایی و انزوا هستند. ممکن است زمان لازم برای ایجاد اعتماد داشته باشید قبل از اینکه فردی که دوست دارید، راحت باشید که جزئیات بیشتری در مورد اینکه چه احساسی دارید با یک اختلال اضطرابی زندگی کنید.

به شریک زندگی خود که برای گوش دادن در دسترس است، با شما صحبت کنید، اما آنها را به بحث در مورد آن نمی کشانید تا احساس آمادگی کنند. علاوه بر این، اختلال خود را در مقابل دیگران نگذارید. بسیاری از بیماران مبتلا به وحشت تصمیم گرفتند به دوستان و خانواده های مورد اعتماد خود در مورد وضعیت آنها بگویند.

اگر شما در مبارزات خود در یک محیط گروهی ذکر کنید، می توانید خجالت زده یا درگیری های دیگر ایجاد کنید.

بخشی از راه حل باشید

اختلال هراس می تواند یک اختلال اضطراب دشوار برای مقابله با آن باشد اما می تواند از طریق درمان مدیریت شود. شما می توانید بخشی از راه حل را با کمک شریک زندگی خود برای مقابله با اختلال هراس. اگر شریک زندگی شما علاقه مند باشد، ممکن است بتوانید در روند درمان شرکت کنید. به عنوان مثال، شما می توانید به شریک زندگی خود کمک کنید تکنیک های مقابله ای را به وجود آورید، بخشی از مدیتیشن آنها باشد یا حتی جلسات درمان گاه به گاه. به علاوه، با همکاری در حل مشکلات و مقابله با آنها می تواند رابطه شما را افزایش دهد.

هنگامی که دوستیابی با فرد مبتلا به اختلال هراس داشته باشید، سعی کنید در ذهن داشته باشید که هیچ شریک کامل نیست. هر فردی در این سیاره مجموعه ای از نقاط قوت، صفات و مبارزات خود را دارد که همه آنها را یک فرد منحصر به فرد می کند. در عین حال، داشتن یک وضعیت سلامت روانی تشخیص داده می شود که فرد به هیچ وجه حق بی احترامی و سوء استفاده را نداشته باشد. رابطه دوستی سالم با فرد مبتلا به اختلال هراس از طرق احترام متقابل، صبر و درک به دست می آید.

_منبع:

_{"کمک به کسی با اختلال هراس". WebMD، 2014.}