1 - گوش دادن به موسیقی که باعث خوشحالی شما می شود
فصل تعطیلات می تواند یک زمان استرس زا باشد . این نیز یک سال است که ما انتظار داریم به هیچ وجه دوست نداشته باشیم، به خاطر تمام جنبه های فصل که ما را خوشحال می کند. به خاطر تمام مزایای فوق العاده ای که از شادی و حفظ خلق و خوی خوب (از جمله مزایای افزایش انعطاف پذیری ) حاصل می شود، پیشنهاد می کنیم همه ما چیزهایی را که ما در مورد تعطیلات - و یا دیگر زمان های ویژه ای که ما لذت می بریم - آنها را بخشی از زندگی روزمره ما در طول سال می گذرانند.
در اینجا شش پیشنهاد برتر من برای آوردن "تشویق" به بقیه سال است.
موسیقی تعطیلات:
مثل بسیاری از مردم، من یک لیست پخش تعطیلات از آهنگ هایی دارم که دوست می دارم و بیشتر به این زمان سال گوش می دهم. (مین شامل یک ترکیب اکوسیستم از همه چیز از "O Holy Night"، آواز توسط افراد مختلف، به Kinks "پدر کریسمس" و ایالات متحده آمریکا برای کریسمس آفریقا، "آیا آنها می دانند این کریسمس است؟").
انتخابهای موسیقی هر چه که باشد، آهنگهایی که ما بازی میکنیم، ما را به ماجراهایی که از آن لذت میبرند، به یاد میآوریم و خاطرات دیگران را خوشحال میکنیم و به طور کلی احساس خوبی میکنیم. افزایش حضور موزیک واقعا می تواند تجربه ما در این زمان از سال است.
سال نو الهام بخش موسیقی:
نوجوانان معمولا در موسیقی غرق در خود غرق می شوند، اما درباره بقیه ما چیست؟ بسیاری از ما موسیقی روزانه زندگی ما را به همان اندازه که می توانیم می سازیم. برای کسانی که قبلا این کار را انجام نداده اند، پیشنهاد می کنم که در سال جدید (هر چه زمان سال شما این را مطالعه می کنید)، تلاش می کنید تا موسیقی بیشتری را به زندگی خود اضافه کنید. یا با آوردن پخش MP3 خود با شما بیشتر، کاوش گزینه های مصرف موسیقی مانند وب سایت Spotify و یا فقط تبدیل موسیقی زمانی که شما به خانه برمی گردیم و آن را نگه دارید هر زمان که این منطقی است که انجام دهید. کاوش انواع جدید موسیقی و افزودن مورد علاقه های قدیمی خود را به لیست پخش خود را نیز. شما حتی می توانید آواز خواندن و یا سوت خود را!
بیشتر: نحوه استفاده از موسیقی برای تسکین استرس
2 - تزئین خانه خود را برای آوردن صلح داخلی
عرشه سالن ها:
دکوراسیون هایی که در فصل تعطیلات می بینیم، هرگز لبخند را به چهره من نمی رسانند. دیدن طلا و جواهرات، روبانها و چراغهای اطراف ما موجب احساس جشن برای اکثر مردم می شود. دریافت دکوراسیون تعطیلات و قرار دادن آنها با خانواده می تواند فعالیت های مورد علاقه برای خانواده ها باشد. خوابیدن در خانه هایی که تزئین شده اند، بوی سیب پنیر یا کاکائو و نشسته در مقابل آتش گرم - این چیزها می توانند در طول فصل تعطیلات احساس گرم و شاد کنند.
ادویه تا فضای شما:
من توصیه نمیکنم که درخت کریسمس را در طول سال نگه داشته باشم، اما چرا چند مدال طلا را برای سالهای مختلف سالن خود نیاورده اید یا فقط به حفظ یک خانه تمیز و سازمان یافته تمرکز کنید . درهم ریختگی (و فروش یا اهدای آنچه که لازم ندارید)، سازماندهی آنچه که باقی مانده است و داشتن طرح تزئینی که واقعا با شما تازگی دارد، می تواند شما را از تنش های ناشی از جهان خارج تامین کند .
شما همچنین می توانید مکان خوبی برای دعوت دوستان خود داشته باشید و بعد از یک روز طولانی و پرتحرک در خانه احساس راحتی نخواهید کرد. اگر گل های تازه را بریزید، شمع های معطر را بسوزانید ( آروماتراپی دارای مزایای فوق العاده ای برای تسکین استرس است)، هر بار یکبار یک جای بالش تزئینی و تصاویر را جایگزین کنید و دیگران را برای حفظ محیط اطراف تازه و شاید حتی فصلی نگه دارید، احساس که دکوراسیون تعطیلات را می آورد.
بیشتر: نکاتی برای حفظ محیط زیست خانه کم فشار.
3 - همراه با دوستان در طول سال
حزب تعطیلات:
احزاب و نشست هایی که در فصل تعطیلات رخ می دهد می توانند راهی عالی برای استراحت، ارتباط و لذت بردن از افرادی باشند که می شناسیم و دوست داریم. تنها جنبه ی شگفت انگیز فصل تعطیلات حزب است که اغلب احزاب مختلف برای رفتن در طول ماه دسامبر، که می تواند تخلیه و سخت به متناسب با یک برنامه وجود دارد.
دریافت منظم دریافت کننده ها:
حفظ روابط قوی نه تنها برای سطوح استرس شما مفید است، بلکه از سلامت کلی شما نیز پشتیبانی می کند. لذت بردن از بخش سرگرم کننده صحنه های اجتماعی تعطیل بدون حزب شمارش با پرتاب چند احزاب در طول سال و یا صرفا برنامه ریزی زمان بیشتری را با دوستان. یک شب بازی منظم داشته باشید، با یک دوست یا سه نفره تمرین کنید، یا راه دیگری برای ماندن بگیرید و از آن لذت ببرید. حتی اگر شما برنامه تدریس کامل وظایف کاری و خانوادگی داشته باشید (یا باید بگویم، مخصوصا اگر برنامه ای کامل از مسئولیت ها داشته باشید)، مهم است زمان برگزاری روابط خود را تقویت کنید و از آن لذت ببرید.
4 - حفظ روح دادن
هدیه تعطیلات:
اکثر کودکان و بسیاری از بزرگسالان بخشی از تعطیلات هدیه را به عنوان یکی از بهترین تجارب خود می دانند. چه کسی هدیه را دوست ندارد؟ در حالی که خرید تعطیلات می تواند به سطوح انرژی و مالی خود تنزل کند، خود هدیه می تواند بسیار سرگرم کننده باشد.
هر روز خودتان را درمان کنید
شما مجبور نیستید که برای ماه دسامبر یا برای تولدتان برای لذت بردن از یک درمان صبر کنید؛ شما می توانید این چیزها را در بقیه سال های خود کار کنید. مطمئنا شما ممکن است قادر به خرید هر چیزی جدید هر روز یا به دوستان و خانواده خود را همه چیز شما می خواهید آنها می توانند داشته باشند. اما شما می توانید رفتارهای شگفت انگیزی را در زندگی خود تجربه کنید.
چیزهایی که کمی انتخاب می کنید تا لذت ببرید - چه روانشناسان مثبت به عنوان «لذت ها» اشاره می کنند - می توانند هر چیزی را که موجب خلق و خوی شما می شود، به حالت عادی برساند یا باعث خوشحالی شما شود. آنها می توانند آزاد یا ارزان باشند. خودتان و یا یک دوست به یک فنجان قهوه، آغوش گرم، یک فیلم سرگرم کننده، یک دسته کوکی ها یا، بله، شاید چیزی کمی بزرگتر است که واقعا شادی را به شما تحمیل می کند.
این به این معنا نیست که ما این کارها را به طور معمول انجام نمی دهیم، اما شاید فکر نکنیم آنها را تا آنجا که می توانیم انجام دهیم. شاید ما فکر نمی کنیم آنها را با دوستان و خانوادهمان به اشتراک بگذاریم. (بله، ساختن دیگران احساس خوب می تواند باعث شود ما احساس خوبی داشته باشیم، اگر نه بهتر است .)
اگر لذت های مختلفی در زندگیتان ایجاد کنید - و آن را نقطه ای برای لذت بردن از حداقل یک در روز است که شما به طور معمول نمی خواهم به دنبال - بقیه سال شما را می توان با سرگرم کننده پر شده است.
بیشتر: چگونه بیشتر "دلبستگی" را به زندگی شما اضافه کنیم
5 - در سال نو، تمام سال، قدردانی کنید
احساسات گرمی قدردانی:
در طول تعطیلات، ما تمایل به قدردانی از دوستان و خانواده و همه چیزهایی که ما در زندگی خود داریم. جشن شکرگذاری با تمرکز واقعی بر همه چیزهایی که باید از آن سپاسگزار باشیم می تواند آغاز خوبی برای تعطیلات باشد. دشوار است که از طریق یک فصل جشن، خرید، ارتباط با خانواده و دوستان، هدیه دادن و روزهای بدون حس اعتماد به نفس برای آن همه چیز به دست آید.
قدردانی از سال نو:
زندگی پر از قدردانی آسان است. ممکن است ما در طول فصل تعطیلات خودمان به طور طبیعی به این احساسات دست پیدا کنیم، اما ما می توانیم در هر زمان سال به طور کامل با فعالیت های افزایش قد برخورد کنیم. اگر ما این کار را انجام دهیم، بهتر است. (برای کسب اطلاعات بیشتر درباره مزایای قدردانی بیشتر بدانید.)
هنگامی که ما تصمیم به تمرکز بر چیزهایی که در زندگی ما قدردانی می کنیم، احساس می کنیم که ما بیشتر داریم. ما لذت بردن از آنچه که بیشتر داریم، و ما تمایل داریم این احساسات خوب را به دیگران گسترش دهیم، که می تواند روابط ما را مثبت تر کند.
تلاش کمی برای تمرکز کمی بیشتر بر آنچه که در زندگی شما قدردانی می کنید. حتی اگر شما در حال حاضر یک فرد بسیار خوش شانس هستید، همیشه می توانید یک چیز اضافی را در یک روز قدردانی کنید و یا این احساسات کمی عمیق تر احساس کنید. شما احساسات بیشتری از فراوانی خواهید داشت بدون نیاز به چیزی بیشتر از آنچه که قبلا داشته اید.
بیشتر: یافتن راهکارهای موثر برای تحریک قدردانی
6 - حفظ معنویت، مدیریت استرس سالیانه
یک جزء معنوی از تعطیلات است که عمیقا بسیاری از مردم را لمس می کند. این قطعا ذکر می شود که این ارتباط روحانی می تواند تسکین استرس، رضایت زندگی و احساس عمیق صلح را به ارمغان بیاورد. معنویت ممکن است برای همه متفاوت باشد، اما مزایا واضح است. اگر شما از لحاظ روحانی تمایل دارید، می خواهم شما را به حفظ یک عمل روحانی - با حضور در کلیسا یا خانه عبادت دیگر، دعا و یا مراقبه و یا جشن دیگری به طوری که با شما واکنش نشان می دهد. سعی کنید آن را در طول سال نگه دارید.
بیشتر: مزایای معنویت