کاشت یک باغ زیبا می تواند یک راه عالی برای از بین بردن استرس باشد ! این که آیا شما یک پاسیو کوچک برای تزئین یا یک فضای وسیع برای تمیز کردن داشته اید، اقدام ساخت کشش خاص طبیعت به یک پناهگاه می تواند خود را در معرض تنش قرار دهد و باغی که ایجاد می کنید، می تواند شما را آرامتر کند. در یک مطالعه، افراد خواسته شد تا انجام یک کار پر استرس و سپس خواسته یا 30 دقیقه باغبانی در باغ های اختصاص داده شده و یا 30 دقیقه خواندن.
در حالی که هر دو گروه کاهش استرس را تجربه کردند، باغبانان کاهش قابل توجهی در استرس داشتند (اندازه گیری شده توسط کورتیزول بزاق، هورمون استرس)، و نیز به طور کامل از خلق مثبت؛ خوانندگان در واقع موجب کاهش بیشتر حالت خلق شده اند.
به عنوان کسی که دوست دارد به همان اندازه که من دوست دارم بنویسم، مطمئنا خواندن را به عنوان یک استرس ناکام نمی بینم. با این حال، باغبانی به وضوح تأثیر مثبت بر استرس و خلق و خوی دارد و همیشه به عنوان فعالیت پیشگیری از استرس که خواندن دارد فکر نمی شود و شاید توجه کمی به آن به عنوان یک گزینه اضطراری استرس داشته باشد. مزایای متعددی برای باغبانی وجود دارد که می تواند تنش را به حداقل برساند. در اینجا چند دلیل وجود دارد که باغبانی یک تنش فوق العاده است.
نور خورشید
فقط در نور خورشید می تواند در خلق و خوی شما را بهبود بخشد! (این بخشی از این است که چرا اختلال افسردگی فصلی در بعضی از افراد در ماه های زمستان تحت تأثیر نور خورشید قرار می گیرد). خورشید نیز هجوم ویتامین D را ایجاد می کند و هوای تازه ای که با آن می رود، برای سلامتی شما مناسب است.
در خارج از منزل برای کار با باغ خود یک عذرخواهی بزرگ برای دریافت بیشتر این چیزهای خوب است.
ارتباط با طبیعت
در تماس با طبیعت و خارج از منزل بزرگ می تواند به شما کمک کند تا از عوامل استرس زا در زندگی روزمره احساس راحتی کنید. با توجه به میزان زمان صرف شده در داخل خانه (در محل کار، تماشای تلویزیون و ...)، بسیاری از مردم تمایل دارند با طبیعت ارتباط برقرار کنند، که غیرفعال می شود.
در حالی که شما ممکن است وقت کمپینگ را نداشته باشید و یا هر روز یک پیاده روی طبیعت داشته باشید، داشتن قطعه طبیعت درست در خارج از پشت درب شما ممکن است به شما کمک کند احساس برخی از این اتصال را داشته باشید.
ایجاد زیبایی
زیبایی طبیعت به خودی خود یک استرس بزرگ است. (فقط فکر کنید که چند بار آرامش با تصاویری از مناظر خیره کننده یا ضبط صداهای طبیعت مرتبط شده است.) داشتن کمی از زیبایی به عنوان یک مکان برای مدیتیشن، تفکر و آرامش، می تواند کمی از تسکین استرس را فراهم کند. این همه بخشی از ساختن خانه شما از استرس است.
شروع شدن
با توجه به حجم فضایی که باید با آن کار کنید، سلیقه شخصی و میزان وقت و پولی که می توانید به پروژه ارزشمند و سرگرم کننده تزیین کردن قطعه خارج از منزل اختصاص دهید، گزینه های زیادی برای انتخاب شما وجود دارد. شروع به کار ممکن است به نظر کمی اراداب باشد، اما پیدا کردن چند کتاب خوب یا مجلات در باغبانی می تواند به شما اطلاعات و ایده های زیادی برای کار با شما بدهد.
هنگامی که شروع کردید، باید دریابید که ایجاد یک باغ می تواند به شما صلح آمیز برساند و باغ خود را به شما می دهد. خوش بگذره.
> منابع:
> Van den Berg، A. (2010). باغبانی ترویج نوروآندوکرین و بازگرداندن موثر از استرس است. بهداشت محیط: منبع علمی جهان دسترسی. 23 نوامبر؛ جلد 9، ص 74.