رابطه بین خرید و استرس
آیا تا به حال خود را در خرید چیزی که شما لازم نیست، به خودتان را خوشحال؟ آیا بیشتر وقت خود را صرف تأمین انرژی می کنید؟ "خرده فروشی درمان" یکی از روش های کاهش استرس است که بسیاری از مردم به طور آگاهانه یا ناخودآگاه از آن استفاده می کنند - این امر به خودی خود چیزی کمی برای بالا بردن خلق و خوی خود می دهد که احساس می کنید کم است و ممکن است شایع تر از فکر شما باشد.
درمان خرده فروشی مشترک چیست؟
خرده فروشی درمانی (و حتی پسر عمیق ترش، خرید اجباری) ممکن است بیشتر از افراد متوجه باشد. یک مطالعه انجام شده توسط یک محقق دولتی در پاریس، گروهی از خریداران منظم را مورد بررسی قرار داد که همه آنها در هفته گذشته خود را در معرض خود قرار داده اند و دریافتند که 62 درصد از این خرید ها در تلاش برای بالا بردن خلق و خو بوده است. مطالعه دیگری در مورد جمعیت شناسی خرید اجباری نشان داد که زنان و کسانی که جوان بودند (دچار نوجوانان) بیشتر مستعد این رفتار بودند.
چگونه ما را تحت تاثیر قرار می دهد
هنگامی که ما در معرض استرس هستیم، ما به خرید متفاوت واکنش نشان می دهیم. همانطور که ما به طور طبیعی می توانیم شیرینی ها را برای بلند کردن حالاتمان تحریک کنیم، و به طور مثبت به دیگر لذت های زندگی پاسخ می دهیم، مردم احساس می کنند که انگیزه بیشتری برای خرید خود دارند تا برای تقویت روحیه در هنگام استرس احساس راحتی کنند. نظرسنجی قبلا از خریداران نشان داد که 82 درصد احساسات مثبتی درمورد این خرید داشتند و مثبت بودن خلق مثبت که این خرید ها را ادامه داد، طولانی مدت بود و نشان می داد که خرید به عنوان "انتخاب" منحصرا " احساسات خریدار ".
با این حال، زمانی که این نوع خرید بیشتر اجتناب ناپذیر است، به ویژه هنگامی که پول تنگ است، می تواند کاملا متفاوت باشد. هنگامی که خرید به طور عمده و به طور مداوم تمرین در تقویت روحیه می شود، مسائل دیگر می تواند به دلیل پیامدهای ناخواسته بوجود آید. افراد مبتلا به خرید اجباری می توانند سطوح شدید بدهی، اضطراب و ناامیدی، احساس از دست دادن کنترل و درگیری در خانه را تجربه کنند.
پارادوکس واضح خرید و استرس
از آنجایی که خرده فروشی به نظر می رسد شیب لغزنده برای بسیاری است - آنچه که می تواند شروع به عنوان یک تقویت کننده خلقی نسبتا بی ضرر می تواند به احتمال زیاد به اجبار است که مالی را از بین می برد، منجر به درگیری، و در نهایت اضافه مقدار قابل توجهی از استرس - بهتر است که محتاط باشید اگر خود را درگیر این نوع رفتار کنید. دادن وقت خود به درمان خودتان خوب است (و حتی یک استراتژی توصیه شده برای دستیابی به اهداف است )، اما اجازه می دهد که هزینه هایتان از کنترل خارج شود، بدیهی است که منفی است.
جایگزین های سالم تر
اگر در حال حاضر و پس از اینکه در خردهفروشی درمان خود را تحریک می کنید، ممکن است موثرترین راه برای از بین بردن استرس نباشد، اما اگر تقویت کننده خلق و خوی باشد، می تواند یک تقویت کننده حالت خوشایند باشد. برای به دست آوردن بهترین مزیت از درمان خرده فروشی با حداقل عواقب منفی، بسیاری از مردم استراتژی زیر را برای مفید بودن پیدا کرده اند:
- De-Clutter : به جای رفتن به "چیزهای جدید"، شما ممکن است احساس فراوانی را که می خواهید با نگاه کردن به آنچه که ممکن است فراموش کرده اید، داشته باشید. شما می توانید آن را یک تعهد بزرگ (مجددا سازماندهی تمام گنجه در خانه خود و مبلمان در حال حرکت در روند) و یا یک پروژه 10 دقیقه ای (تمیز کردن کشو ناخواسته خود را)، و شما ممکن است خودتان کشف چیزهایی که شما را فراموش کرده ام شما را داشته است. در نهایت، "چیزی جدید" که شما دریافت می کنید، یک محیط کم جالب برای استفاده از چگونگی انتخاب شماست، که قطعا می تواند تقویت کننده حالت باشد.
- شمار نعمتهای شما : رشد احساسات قدردانی برای آنچه که در زندگی شما دارید، می تواند به شما کمک کند تا حس فراوانی را احساس کنید که می تواند احساسات میل به چیزهای دیگر را کاهش دهد. نگهداری یک مجله قدردانی و نوشتن در مورد آنچه که در هر روز از آن قدردانی می کنید، می تواند یک تجربه انتقادی باشد. شمارش نعمت های شما زمانی که شما احساس می کنید که خواستار خرید می تواند به کاهش میل به کسب بیشتر کمک کند. از آنجا که خرید اجباری می تواند تلاش برای پر کردن خلاء باشد، لذت بردن از فعالیت هایی که احساساتی شما را پر می کنند، می تواند گرایش های شما را برای موارد مادی کاهش دهد.
- نگه داشتن خرید، اما صرف کمتر : گاهی اوقات شما فقط در خلق و خوی برای درمان، و صحبت کردن خود را از آن طول می کشد تلاش بیشتر از ارزش است. اگر در آرامش و به معنای خود عمل کنید، رفتارهای کوچک میتوانند خلق کنند که بتوانند بدهی های طولانی را به بار آورند. رفتن به فروشگاه های تخفیف و خرید یکی از اقلام در فروش شدید گاهی اوقات می تواند تنها چیزی است. با این حال بهتر است که چیزی ارزان بپردازید که به شما امکان می دهد لحظات آرام (مانند یک فنجان چای در یک کافه زیبا یا یک شمع معطر که یک اتاق را روشن می کند) به شما کمک کند احساس کنید که از کوچک بودن لذت می برید 'فرار' بدون رفتن بیش از حد. روانشناسان مثبت استفاده از لذات را در زندگی توصیه می کنند و سرمایه گذاری کوچک درمانی می تواند بخشی از شما را آرزو کند که چیزی جدید را بدون نیاز به بیش از حد و ایجاد یک عادت گران که شما نمی توانید آن را تحمل کنید و گناه و استرس اضافی که همراه با آن است.
همانطور که با هر گونه مشاوره، اگر متوجه شوید که نمیتوانید هزینه های مربوط به استرس خود را مدیریت کنید، و متاسف باشید که خرید شما از کنترل خارج نیست، ایده خوبی است که با یک حرفه ای برای پشتیبانی و تخصص بیشتر صحبت کنید.
منابع:
اتالای، علی سلین؛ Meloy، Margaret G. خرده فروشی درمان: تلاش استراتژیک برای بهبود خلق و خوی. روانشناسی و بازاریابی ، Jun2011.
دیتمار، هلگا خرید اجباری - یک نگرانی رو به رشد است بررسی جنسیت، سن و تأیید ارزش های مادی گرایانه به عنوان پیش بینی کننده. مجله انگلیسی روانشناسی Nov2005، Vol. 96 شماره 4، p467-491.
O'Guinn، TC؛ Faber، RJ Purchasing Compulsive: اکتشاف پدیده شناسی. مجله تحقیقات مصرف کننده ؛ Sep89، Vol. 16 شماره 2، ص 147-157.
پترسون، C. آغازگر در روانشناسی مثبت. نیویورک: دانشگاه آکسفورد Press، Inc.، 2006.