یاد بگیرید چگونه خود را در کار و زندگی شخصی خود ارتقا دهید
اگر می ترسید تا ویژگی های مثبت خود را برجسته کنید، می توانید از ترس خودمختاری رنج بکشید. گرچه ترس از ارتقاء خود یک نام فجیع رسمی ندارد، این یک ترس وحشتناک و ترسناک است که می تواند در زندگی روزمره شما را خراب کند. افرادی که می ترسند خودشان را تبلیغ کنند، می توانند برای تبلیغات شغلی به تصویب برسند، از فرصت هایی که با تاریخ بالقوه ارتباط برقرار می کنند، اجتناب ورزند و از سرگرمی های احتمالی اجتناب کنند.
پس ارزش این ترس را در خود دارد.
سندرم مهاجم
ترس از خودپرستی مربوط به سندرم مهاجم، مسئله روانشناختی غیر رسمی، اما به شدت مورد تحقیق است. هر دو مردان و زنان می توانند از سندرم محبوس رنج ببرند، اگرچه ممکن است مردان به این موضوع کم توجه باشند. اگر از این اختلال رنج می برید، شما اعتقاد عمیقی دارید که بدون توجه به موفقیت های شما، شما در نهایت به عنوان تقلب به دست خواهید آورد.
شیوه های مختلفی وجود دارد که این ترس ممکن است خود را نشان دهد. شما ممکن است عمدا یا ناخودآگاه دستاوردهای خود را کاهش دهید. شما ممکن است به دیگران نگاه کنید تا اعتماد به نفس خود را از ارزش خود را به عنوان یک انسان هوشمند، صالح. شما ممکن است تمایلی به بررسی خودتان نداشته باشید. در حقیقت، شما ممکن است حساسیت به انتقاد داشته باشید، آن را به عنوان مدرک بی کفایتی خود مشاهده کنید.
چگونه ترس از خودکفایی می تواند به شما آسیب برساند
اثرات ترس از خودکفایی به طور عمده بر شرایط شخصی شما بستگی دارد.
خوانندگان، بازیگران، نوازندگان، نویسندگان و هنرمندان دیگر باید دائما خود را تبلیغ کنند، عوامل متقاعد کننده و مخاطبان استعداد خود را. اما تقریبا هر حرفه ای می تواند با ترس از ارتقاء خود از بین برود. این که آیا شما از نردبان شرکتی صعود می کنید و یا فکر می کنید که برای کسب و کار خود برای کسب و کار خود، بازاریابی یکی از مولفه های اصلی موفقیت است.
افرادی که با ترس از ارتقاء خودشان تمایل دارند خودشان را به کارهای پایین سطح برسانند که پاداش هماهنگی و جاه طلبی را از بین می برند، حتی اگر آنها کار را خسته کننده یا ناکارآمدی پیدا کنند.
ترس از خودپرستی نیز می تواند بر زندگی شخصی شما خراب شود. اطمینان یک کیفیت مهم در یک همسر بالقوه است، چه مرد و چه زن. تاریخ های اول نیاز به تعادل ظریف: ارائه بهترین خود را در حالی که اجتناب از صدایی مانند شما bragging. حتی اگر شما می خواهید که دیگران بدانند چه چیزی منحصر به فرد یا ویژه ای در مورد شما می شود، حتی اگر این تاریخ اولین بار باقی بماند، می تواند چالش برانگیز باشد.
ترس از شکست و موفقیت
ترس از ارتقاء خود اغلب با ترس دوگانه شکست و موفقیت همراه است . برای ترویج خود، ریسک کردن است، در حالی که دیگران قضاوت می کنند. این اولین گام منجر به یکی از دو نتیجه می شود: موفقیت یا شکست.
ترس از شکست و موفقیت در یک زمان در یک فرد وجود دارد. هنگامی که با ترس از ارتقاء خود همراه می شود، تقریبا هر تصمیماتی که ایجاد می کنید باید دقیقا اندازه گیری شود. این آسان است که خود را به معنای واقعی کلمه یخ زده پیدا کنید، قادر نیست حتی کوچکترین تصمیم خود را انتخاب کند.
درمان ترس از خودکفایی
به نظر می رسد ترس از ارتقاء خود، مانند بیشتر ترس ها، به روش های شناختی-رفتاری واکنش نشان می دهد.
رواندرمانی اکتشافی یا روان شناختی ممکن است در درک منافع احتمالی اساسی که منجر به این موضوع می شود مفید باشد.
تأییدیه عبارت ساده، اما قدرتمند است که می تواند به تغییر تفکر شما کمک کند. در اینجا چند نمونه از اینها وجود دارد که ممکن است به شما در ترس از خود تبلیغ کمک کند:
- من چیزی منحصر به فرد برای ارائه.
- من با استعداد، هوشمند و توانمند هستم.
- من بهتر یا بدتر از فردی هستم که باید تحت تاثیر قرار بگیرم. ما هر دو انسان هستیم
شما همچنین می توانید تاییدیه خود را بنویسید. اگر ترس شما بر روی یک شک و تردید خاص باشد یا یک وضعیت خاص، تأییدیه ای را بنویسید که وضعیت شما را در بر می گیرد.
اظهارنامه های خود را حداقل یکبار در روز بخوانید و یا آن را بخوانید، ترجیحا بیشتر. نگاه کردن به خودتان در آینه می تواند به تضعیف تأیید کمک کند. هدف این است که گفتار منفی خود را با پیام های مثبت جایگزین کنید و آن پیام ها را تا زمانی که به آنها باور ندارید، تکرار کنید.
گاهی اوقات ترس از ارتقاء خود را عمیقا در سایر ترس ها و اعتقادات خود نسبت به خود ریشه دارد. اگر ترس شما زندگی شما را محدود می کند یا نمی توانید از طریق آن به کار خود ادامه دهید، به دنبال درمان باشید. یک درمانگر می تواند به شما در حل مسائل مربوط به ترس خود کمک کند و یک برنامه درمان برای غلبه بر آنها را ایجاد کنید.
ترس از ارتقاء خود می تواند چالش برانگیز باشد، اما با کار سخت و کمی کمک می کند، هیچ دلیلی وجود ندارد که شما همچنان باید رنج بکشید.
منابع:
انجمن روانشناسی آمریکا. احساس مثل یک تقلب > http://www.apa.org/gradpsych/2013/11/fraud.aspx.
روانشناسی امروز. مدیریت سندرم Emposter شما. > سید حسین
مربیگری موفقیت زنان: ترس از خودپرستی. > http://womenssuccesscoaching.com/tag/fear-ofself-promotion/