ترک سیگار 101 - چگونگی توقف سیگار کشیدن

ترک سیگار یک کار آسانی نیست، اما این امکان پذیر است و با گذشت زمان سرمایه گذاری می شود و زندگی سبک زندگی دودی را آسان می کند. من می دانم که اگر هنوز سیگار کشیدید، اعتقاد دشوار است، اما با آموزش و پشتیبانی، این می تواند برای شما درست باشد، درست همانطور که برای دیگران که سیگار را ترک کرده اند، موفقیت آمیز است.

آموزش و پرورش کلید است هنگامی که شما می دانید چقدر انتظار می رود زمانی که آن را سخت می شود، شما می توانید یک برنامه برای چالش های هوا را ایجاد کنید.

درس های زیر به این آموزش کمک می کند. آنها با اطلاعاتی درباره مباحثی که بیشتر درباره زمانی که شما ترک می کنند، پر شده اند. بسیاری از داستان های گذشته از زندگی سابق سیگاری نیز وجود دارد.

در تمام طول مراحل توقف سیگار کشیدن، آن را تمام کنید و در جلسه حمایت از سیگار کشیدن برای کمک 24/7 کمک و همدردی از مردم متوقف شوید.

1 - چرا میخواهید سیگار را ترک کنید؟

دون بیلی / E + / Getty Images

در حالی که شما ممکن است فکر کنید پاسخ به این سوال بی فایده است، دلایل ما سیگار کشیدن، و دلایل که ما می خواهیم متوقف شوند، شخصی و اغلب پیچیده است.

این درس به شما در شناسایی و مشخص کردن این نقطه شروع مهم با توقف سیگار کمک می کند.

بیشتر

2 - چگونگی ساخت قوی عضلات را ترک کنید

جیمی گرید / تترا تصاویر / گتی ایماژ

این فقط کافی نیست که سیگار نکشید و اعلام کنید که تمام شده است. اکثر ما این رویکرد را فایده ای نداشته ایم.

آنچه را که شما باید انجام دهید برای ساخت یک برنامه رها کنید که دارای قدرت ماندگاری است. شما می توانید با اطلاعات و پشتیبانی مناسب موفق شوید.

بیشتر

3 - مزایای توقف سیگار

plasticboystudio / لحظه / گتی ایماژ

شما ممکن است شگفت زده شوید که چگونه بسیاری از جنبه های زندگی خود را هنگامی که شما سیگار کشیدن را متوقف می شود، تحت تاثیر قرار می دهد.

خواندن آنچه که دیگر سیگاری های سابق در مورد ترک سیگار و مزایایی که آنها تجربه کرده اند، می گویند.

بیشتر

4 - خطرات بهداشت سیگار کشیدن

MedicalRF.com/Getty تصاویر

همه ما می دانیم که سیگار کشیدن می کشد، اما بیشتر سیگاری ها به طور فعال از جستجوی اخبار و تحقیقات درمورد اثرات سلامت مصرف دخانیات جلوگیری می کنند. برای انجام این کار، سیگار کشیدن را حتی بیشتر از آنچه که در حال حاضر است، ناراحت می کند.

با این وجود، هنگامی که شما سیگار را ترک کردید، این نوع اطلاعات به شما کمک می کند که یک پایه قوی برای توقف باقی بمانید، بنابراین در مورد چیزهایی که می توانید در مورد علم یادگیری در مورد مصرف دخانیات بدانید، یاد بگیرید.

بیشتر

5 - ترک ایدز

آیا شما ترک بوقلمون سرد یا استفاده از یکی از بسیاری از کمک های ترک ترک در دسترس شما؟ هیچ استفاده از یک محصول، حتی یک با نیکوتین، برای کمک به ترک سیگار، شرم آور نیست. ترکیه سرد برای برخی کار خوبی دارد، اما برای همه نیست.

گزینه های را مرور کنید و سپس با دکتر خود بحث کنید که کدام روش ترک ممکن است برای شما مناسب باشد.

بیشتر

6 - آماده شدن برای روز بزرگ

Mableen / E + / Getty Images

از انتخاب تاریخ پایان دادن به جمع آوری مواد غذایی برای پاکسازی خانه و وسایل نقلیه استفاده از وسایل سیگار کشیدن، می توانید برای آماده سازی روزی که سیگار کشیدید، آماده باشید.

آماده سازی به شما کمک می کند ذهن خود را در اطراف تعهداتی که ایجاد کرده اید را در خود تقویت کنید و انتقال راحت تر به دود کردن را انجام دهید.

بیشتر

7 - Ups و Downs از خروج نیکوتین

JGI / Jamie Grill / Blend Images / Getty Images

هیچ کس تا به حال گفته است که خروج از نیکوتین آسان است. با این حال، آن را زنده ماندن است، و با برخی از نکات در مورد چگونگی حرکت به بالا و پایین، شما ممکن است شگفت زده در چگونگی کنترل این مرحله موقت از ترک سیگار است.

بیشتر

8 - مدیریت استرس و کنترل وزن

پیتر دازلی / انتخاب عکاس / گتی ایماژ

دو مورد از شایع ترین شکایات با سگ های جدید سابق مربوط به خواست غذا خوردن و نحوه مدیریت استرس بدون روشن شدن است.

هر دوی آنها نگرانی های معتبر هستند، چرا که سیگارها ما را برای پاسخگویی به هر دو مسأله زمانی که ما سیگار میکشید، میبینیم.

بیشتر

اعتماد به توانایی خود را برای ترک سیگار بطور دائم

ممكن است دشوار باشد كه باور كنيد كه روزي كه هرگز بيدار نخواهد شد، بعد از غذا و غيره، وقتي كه به سيگار نكشيدي، اما آن را خواهيد ديد. تا زمانی که به شما برای بهبودی نیاز داشته باشید، با خودتان صبور باشید. ارزش هر اونس از تلاش شما را به آن و پس از آن برخی. شما. می توان. انجام دادن. این.