آمادگی کمی طول می کشد وقتی که به ترک سیگار بپردازد. این شما را در صندلی راننده قرار می دهد وقتی سیگار را ترک می کنید و به شما کمک می کند ذهن خود را برای روز بزرگ آماده کنید.
ایده خوبی است که برنامه زمانبندی خود را تا بیش از یک یا دو روز پیش از زمان برنامه ریزی کنید. هر چه بیشتر از آن، و شما احتمالا از دست دادن حرکت.
ترک تحصیل می کند، موفق می شود
خواندن همه چیز شما می توانید دست خود را در مورد اعتیاد به نیکوتین و آنچه انتظار می رود که شما از آن درمان می شود.
همچنین، از جامعه حمایت از مشغولیت ما استفاده کنید، جایی که مردم در تمام مراحل بازیابی تجربیات خود را به اشتراک می گذارند.
از آنچه انتظار می رود هنگام ترک سیگار، به آنچه که سیگار کشیدن به سلامت ما است ، آموزش و پرورش یک بخش حیاتی از یک برنامه موفق است. این ما را مجبور می کند تا چشم بسته شود. اکثر افراد سیگاری هر زمان که ممکن است، اطلاعات مربوط به خطرات مرتبط با سیگار کشیدن را مرور می کنند. این نامزد سیگاری نامیده می شود، و هرچه زودتر شروع به نگاه کردن به این اعتیاد کنید، سریعتر میتوانید در مسیر بهبود قرار گیرید.
مجله را ترک کنید
یک مجله کمک بزرگی است. آن را با لیست دلایل خود برای ترک سیگار شروع کنید. دو لیست دیگر را دنبال کنید:
- پاداش - پاداش های کوچکی برای ساختن آن از طریق روز دودی رایگان راه خوبی برای تقویت کارهایی است که شما به سختی کار می کنید ... و آنها را به جبران لذت بردن فوری که همه ما چندین بار هر روز از روشن شدن دریافت کرد. چیزهای ساده مانند حمام طولانی، داغ و یا داشتن شخص دیگری آشپزی می تواند در این لیست باشد. سعی کنید آنها را سرگرم کننده و آرامش بخش / جوان سازی کنید.
- Basters خستگی - ایجاد یک لیست از فعالیت های شما می توانید در یک لحظه متوجه زمانی که خواستار سیگار کشیدن سطوح. ایده این است که به سرعت خود را از الگوی تفکر منفی که با تغییر رفتار شما همراه است، بیرون بکشید. پنج دقیقه به اندازه کافی برای تکان دادن اشتیاق کافی است و لیستی از فعالیت ها به شما کمک می کند سریعا کنترل کنید.
از آنجا، از مجله خود برای ثبت پیشرفت روزانه خود استفاده کنید. تلاش کنید تا چند جمعه را در مورد روز خود بگذارید قبل از اینکه هر شب به رختخواب بپردازید.
چند هفته در جاده، ممکن است روز بدی داشته باشید، زمانی که سیگار کشیدن به نظر می رسد همه شما می توانید در مورد فکر می کنم. نگاهی به روزهای اول خود به شما می دهد تا پیشرفت خود را از دیدگاه خود به ارمغان بیاورید و اجازه ندهید که روز بد شما را از بین ببرید.
دریافت چک کنید
قرار ملاقات با دکتر خود را برای یک فیزیکی و اجازه دهید او / او می دانم که شما قصد ترک سیگار را. زمان خوبی برای بحث در مورد ترک کمک ها و مشاوره در مورد اینکه چه محصولی برای شما مناسب است مناسب تر است.
از دکتر خود بپرسید که آیا ممکن است از یک مکمل ویتامین استفاده کنید. سیگار کشیدن مواد مغذی بدن را از بین می برد. چند ویتامین میتواند به شما در بازسازی سلامت و توانایی شما کمک کند.
این مراحل ساده به شما در تفکر عملی درباره خروج از خانه فکر می کنند و همچنین برخی از ابزارهایی را برای کمک به شما در جهت کنترل آسان تر شدن روزهای اول ترک سیگار به شما می آموزند.