استرس مالی - چگونه بر شما تاثیر می گذارد و چه کاری می توانید انجام دهید

از استرس مالی آزاد شوید

استرس مالی یک تجربه گسترده است. بر اساس گزارش انجمن روانشناسی آمریکا (APA)، 72 درصد از آمریکایی ها حداقل در مواردی به صورت پولی حداقل در مورد پول مورد تأکید قرار می گیرند و 22 درصد احساس افسردگی می کنند. این بسیار قابل توجه است زیرا استرس مالی با مشکلات بهداشتی مانند افسردگی و مشکلات خواب مرتبط است .

با افزایش هزینه زندگی، بسیاری از آمریکایی ها احساس خستگی مالی دارند.

چگونه استرس مالی بر سلامتی شما تاثیر می گذارد

اضطراب بیش از پول می تواند سلامت شما را به روش های مختلفی تحت تاثیر قرار دهد:

• رفتارهای ناسالم مقابله : افرادی که در معرض استرس مالی هستند ممکن است با نوشیدن، سیگار کشیدن، پرخوری و یا رفتارهای دیگر مقابله با ناسالم ، اضطراب خود را از بین ببرند. این، به نوبه خود منجر به استرس بیشتری می شود.
• پول کمتر برای مراقبت از خود: با پول کمتری در بودجه، افرادی که در معرض فشار مالی قرار دارند، تمایل دارند در زمینه هایی نظیر مراقبت های بهداشتی، گوشه هایی از قبیل غذا را بپردازند. مشکلات کوچک می توانند بدون کنترل و به مشکلات بزرگ تبدیل شوند. این امر منجر به استرس بیشتر می شود.
• خواب گمشده: هنگامی که تحت استرس مالی قرار می گیرند، اغلب افراد خواب کمتری را تجربه می کنند که می تواند به کمبود خواب اضافه شود، باعث اختلال در عملکرد سیستم ایمنی و توانایی های شناختی و ایجاد اضطراب اضافی شود.

• احساسات ناسالم: بدهی کارت اعتباری می تواند احساسات ناسالم را ایجاد کند که می تواند به سلامت شما آسیب برساند. مردم می توانند اضطراب، سرخوردگی و احساس ناامیدی را تجربه کنند، زیرا بدهی ها افزایش می یابد و فقط برای پرداخت سود مورد نیاز، مقدار پول لازم است. این باعث ایجاد استرس اضافی می شود که با استرس های مقابله ای ضعیف و خود غافلگیرانه ترکیب می شود تا به میزان شدید فشار برسد.

چگونگی مقابله با استرس مالی

در اینجا چیزی است که شما می توانید برای رسیدگی به وضعیت مالی خود و احساس کنترل بیشتر در زندگی خود، کاهش استرس خود را، و ایجاد آینده امن تر:

• درک چرخه بدهی یادگیری چگونگی درک بدهی و چگونگی دستیابی به آن، اولین گام برای از بین بردن این تله است. این می تواند به شما کمک کند نه تنها چرخه را بهتر درک کنید بلکه خود را از آن بیرون کنید. هنگامی که شما می دانید که چگونه می توانید از آن خارج شوید، می توانید در جهت از بین بردن خودتان از فشار زیاد بودن بدهی ها کار کنید و با عادات ساده ای که بتوانید آنها را حفظ کنید، به سمت آینده خود راه یابید.
• بدانید زمانی که پول نیاز دارید و چگونه آن را دریافت کنید. اگر احساس میکنید در مورد امور مالی تأکید دارید، احتمالا قبلا احساس میکنید که در بودجه شما نیاز به پول بیشتری دارید. با این حال، دانستن چگونگی افزایش دارایی های مالی خود را بدون ایجاد استرس قابل توجه برای خود، می تواند مشکل باشد. در اینجا برخی از نکات ثابت شده برای افزایش درآمد خود، که یک راه عالی برای از بین بردن استرس است.
• یاد بگیرید که کمتر زندگی کنید. راحت بودن با بودجه بندی و زندگی در کمتر می تواند پس انداز خود را افزایش دهد. در اینجا برخی از نکات ساده و کم استرس برای یادگیری برای حفظ بودجه ای که زندگی شما را در معنی خود حفظ خواهد کرد. هنگامی که شما برنامه ای دارید، می توانید بیشتر در کنترل امور مالی خود احساس کنید، و این به شما کمک می کند احساس تنش کمتری داشته باشید.

• مدیریت کلی استرس را فراموش نکنید. همانطور که در بهبود وضعیت مالی خود کار می کنید، می توانید با تمرین کردن تکنیک های کاهش استرس و ایجاد تغییرات دیگر برای ایجاد سبک زندگی کم استرس، تنش را کاهش دهید .

با توجه به توصیه های ارائه شده در لینک های بالا و ایجاد تغییرات شیوه زندگی، بار مالی استرس می تواند به زودی از گذشته باشد.

> منابع:

> انجمن روانشناسی آمریکا (APA) پرداخت با سلامتی ما. انتشار فوریه 4، 2015.

> سالن M، Buysse DJ، Nofzinger EA، و همکاران. استرس مالی، وابستگی قابل توجهی از اختلالات تداوم خواب در اواخر زندگی است. روانشناسی زیست شناسی 2008؛ 77 (2): 217-222. doi: 10.1016 / j.biopsycho.2007.10.012.