مشکلات روده ای مانند حالت تهوع، گاز و یبوست به عنوان علائم ترک سیگار از محصولات تنباکو شناخته می شود. در حالی که دلپذیر نیست، مسائل مربوط به گوارشی معمولا در عرض چند هفته خود را حل می کنند، بنابراین اجازه ندهید ناراحتی ها برنامه را ترک کنند.
علل دیگر یبوست
علاوه بر خروج نیکوتین ، ممکن است تغییراتی که ممکن است پس از ترک دخانیات باعث ایجاد مشکلات روده ای در شما شود، ممکن است.
ترک ایدز
دو نسخه از داروهای ترک کمک به تهوع و یبوست به عنوان عوارض جانبی: Chantix و Zyban . اگر از یکی از اینها استفاده می کنید، برای مشاوره در مورد نحوه ادامه دادن با پزشک خود مشورت کنید.
تغییرات در رژیم غذایی
این غیر معمول نیست که تغییرات قابل توجهی در آنچه که ما بخوریم، زمانی که ما ابتدا سیگار کشیدن را ترک کردیم. بسیاری از ما به غذا می رویم تا شکاف میان فعالیت های دست و پا دهان را که سیگار کشیدن است، و همچنین استفاده از غذا برای راحتی زمانی که سعی داریم سیگار را انجام دهیم، متوقف کنیم. و اغلب غذاهایی که انتخاب می کنیم رژیم های روزانه ما کمتر از تعادل است که می تواند منجر به اختلالات گوارشی شود.
نگاهی به آنچه که از خوردن سیگار رفته اید، نگاهی بیاندازید. اگر رژیم غذایی شما با مواد غذایی ناخواسته روبرو شده است، بر روی بازگشت به یک رژیم متعادل تر که شامل سبزیجات برگ، میوه ها، دانه های جامد و پروتئین خام است کار کنید. اطمینان حاصل کنید که شما نیز آب زیادی مصرف می کنید و سعی می کنید تا حداقل نوشیدنی های ناسالم را حفظ کنید.
افزایش استرس
در حالی که ترک سیگار پشت سر گذاشت، سرانجام صلح بیشتری نسبت به سیگاری شما به ارمغان خواهد آورد، در ابتدا، ترک سیگار منجر به افزایش استرس و اضطراب می شود. استرس احساسی می تواند اثرات فیزیکی بر بدن ما داشته باشد، از جمله هضم. در صورتی که این یک وخت با شما باشد، سعی کنید برخی از تیزرهای تنش را به روزهای روزمره خود اضافه کنید.
چند دقیقه مراقبه زمانی که از خواب بیدار می شوید، تنفس عمیق زمانی که تنش حباب در طول روز ایجاد می شود و یک حمام داغ یا زمان با یک کتاب خوب قبل از خواب، به شما کمک می کند تا تنش را در خلوت و بدن شما به طور منظم حفظ کنید.
تغییرات در فعالیت
پایان دادن به زودیافتگی برای بسیاری از ما، از لحاظ جسمی و روحی، بیرون می زند. ما خسته و خشن هستیم، و اغلب، کمتر فعال از حد طبیعی است. در حالی که این خوب است و انتظار می رود، ورزش کمتری نسبت به آنچه ما عادت داریم، همراه با برخی یا همه موارد دیگر که در بالا ذکر شد، می تواند مشکلی برای یبوست باشد.
بیشتر روزها برای یک ساعت نیم ساعت از بعضی از ورزش ها استفاده کنید. این کمک خواهد کرد که بدن شما به تنزل تنباکو برسد و همچنین میل شما را به سیگار بکشد. اگر اخیرا فعال نشده اید، قبل از شروع یک رژیم ورزشی جدید، با پزشک خود مشورت کنید.
اثرات خروج نیکوتین می تواند ناخوشایند باشد و هنگامی که ما از مصرف تنباکو جلوگیری کنیم، زمان برای بدن ما زمان زیادی برای پیدا کردن یک عادی جدید پیدا می کنیم، اما تعادل در نهایت به پایان می رسد. در صورت وجود علائم درد روده در طول زمان، با پزشک خود مشورت کنید.
به خاطر داشته باشید که با ترک سیگار، شما بهترین چیزهایی را که می توانید برای سلامتی و رفاه خود انجام دهید، انجام می دهید.
اجازه ندهید موانع موقت شما را متوقف کنند روزهای خوبی می آیند و دور نیستند.