فکر می کنید سیگار کشیدن وقتی اتفاق می افتد که نیکوتین را ترک کنید . ذهن شما می تواند احساس کند که خود را درون خود می چرخاند و تلاش می کند تا شما را تنها یک سیگار متقاعد کند. اجازه ندهید که آن را پرتاب کنید این بخش عادی بهبودی از اعتیاد به نیکوتین است . وعده خود را برای قرار دادن افکار خود را در نادیده گرفتن زمانی که شما در حال مبارزه، و حفظ تمرکز خود را در روز شما فقط در مقابل شما.
فردا نگران نباش نگران نباشید دوباره سیگار بکشید فقط در مورد به روز شدن دود رایگان فکر کنید.
گمان می کنم که تفکر گرسنگی می تواند از هیچ جایی بیرون بیاید، زمانی که کمترین انتظار آن را داشته باشید. ناگهان ذهن شما از رویارویی تغییر کرد و به شدت تلاش کرد تا منطقی به نظر برسد که چرا سیگار کشیدن واقعا درست است. این اعتیاد و عادت با شما صحبت می کند و صدای بارها می تواند خیلی فوری باشد. این می تواند احساس کند که شما هرگز نمی خواهید سیگار را از بین ببرید، اما فریب خورده اید. اگر شما با آن کنار بیایید، به آرامی به جایگاه صلح برسید، بنابراین افکار منفی را نادیده بگیرید. راهنمایی های زیر به شما کمک خواهد کرد تا یک تفکر قوی برای ترک سیگار ایجاد کنید.
فهرستی از دلایل خروج
خواندن (و اضافه کردن) به فهرست دلایل خود و روزنامه خود را ترک کنید. این باعث می شود ذهنیت شما را در مورد اینکه چرا ترک کرده اید، و نیز اینکه تا چه حد به شما آمده اید، تیز کنید.
به این فکر نکنید که چون شما به خوبی انجام داده اید، می توانید سیگار را به راحتی سیگار بکشید و دوباره ترک کنید.
این کار هرگز این کار را انجام نمی دهد. افرادی که به سیگار باز می گردند معمولا سال ها تلاش می کنند تا دوباره ترک کنند. دلایل دلخواه شما برای ترک آن هرگز کمتر از زمان واقعی نیست، اما اگر دقت نکنید، آنها کمتر احساس انتقاد می کنند. اگر به طور جدی سیگار کشیدید، زمان کمی برای فکر کردن درباره پاسخ هایی که به سوالات زیر می دهید فکر کنید.
- چرا سیگار کشیدم؟
- چه مدت سیگار کشیدم؟
- چقدر طول میکشه؟
- چه مدت فکر می کنم باید از اعتیاد نیکوتین آزاد شود؟
- اگر دوباره به سیگار برگردم، آیا میخواهم مجددا ترک کنم؟
- چه مدت طول خواهد کشید قبل از انجام این کار؟ هفته ها ... ماه ... سال؟ هنگامی که بیماری حمله می کند؟
- آیا دفعه بعد در هر زمان دیگری راحت تر خواهد بود؟
- فکر میکنم سیگار کشیدن به من کمک کند؟
- آیا ارزش این است که از کارهایی که من انجام داده ام خیلی سخت کار کنم؟
بعضی از این ها سؤالات سختی برای پاسخ دادن است، اما اگر فکر میکنید در مورد نورپردازی هستید ، به خودتان احترام بگذارید و به آنها صادقانه پاسخ دهید. یک برگ کاغذ را بیرون بیاورید یا مجله ترک خود را باز کنید و پاسخهای خود را به هر یک از این سوالات پاسخ دهید.
محافظت و پرورش آزادی شما در حال کار با هر روز بدون دود. به یاد داشته باشید که زنجیره اعتیاد در یک زمان یک لینک را خراب می کند. با خودتان صبور باشید و زمان به شما کمک کند.