چرا افراد پس از سالها سیگار نکشیدند؟

اخیرا سیگاری سابق می پرسد:

من یک ترس ناخوشایند دارم که به نظر نمی آید به لرزش برسد. من در حال حاضر باقی مانده ام، اما معتاد به من به من می گوید که 5،6،7 یا 10 سال است که از حالا می خواهم دوباره عادت را دوباره برگردانم، جالب است که این موضوع را جشن می گیرم. حالا یک نفر غیر سیگاری؟ آیا من سرانجام محکوم به شکست شدم؟ من می دانم که افرادی که بعد از سال ها مخالفت دوباره سیگار کشیدند. این مرا ترساند

***

اکثر ما می دانیم کسی که سالها پس از ترک سیگار را تجربه کرده است. در سطح، برای کسانی که سخت کار می کنند برای ضرب و شتم اعتیاد نیکوتین ترسناک است. در سطح ، احساس می کند سیگار کشیدن یک هیولای تند و زننده است که ما را برای همیشه دنبال می کند، در حالی که انتظار کمترین مشکلی را دارد، انتظار می رود. اینطور نیست که چطور کار می کند. هرچند که اغلب مردم تصور می کنند که تسکین هرگز اتفاق نمی افتد.

کلید آزاد بودن پایدار از این اعتیاد بستگی به تغییر روابط شما با سیگار کشیدن دارد . اگر سیگار کشیدن را با قدرت مطلق ترک کردید، با اعتقاد به جایی در پشت ذهنیتان، با این کار فداکاری می کنید، مرحله ای را برای یک عود ناگهانی تنظیم می کنید.

به لحاظ عاطفی، ما فکر می کنیم که ما فکر می کنیم که قربانی می دهیم چیزی خوب می دهیم. این پیامی است که مغز شما دریافت می کند و دقیقا یا سالم نیست. شما ممکن است سالها و سال ها از خود دفاع کنید، اما اگر اعتقاد دارید که قربانی کردن دروغ است، شما خود را گم می کنید و سیگار کشیدن را به عنوان یک تصادف پیدا می کنید زمانی که زمان استرس یا سایر عوامل احتمالی همراه است.

با این حال، اگر شما کار لازم را برای تغییر اینکه چگونه در مورد اعتیاد به سیگار کشیدن خود فکر می کنید، آزادی خود را پیدا خواهید کرد، و شما مجبور نیستید برای حفظ آن تلاش کنید.

این همه خوب است و شما احتمالا می خواهید بگویید، اما چگونه این تغییر را انجام دهید؟

یک اسفنج باشید

همه سیگاری ها می دانند که سیگار کشیدن بد است. همه ما می دانیم که باعث ایجاد آمفیزم، سرطان ریه و هزار بیماری دیگر می شود .

به منظور ادامه سیگار کشیدن در مواجهه با این واقعیت سخت، ما همه راه هایی را داشتیم که عادت ما را به هم متصل کنیم. در غیر این صورت، سیگار کشیدن باعث ایجاد ترس و ناراحتی فراوانی می شود، ما نمی توانیم انجام دهیم.

ما به خودمان می گوییم سالها بود که ما نیاز داشتیم نگران باشیم. ما می توانیم سیگار کشیدن سیگار را به خاطر سلامت ما بهتر کنیم. ما می گوییم که بیماری سیگار کشیدن به دیگران اتفاق می افتد، نه ما. ما صدها روش برای اصلاح سیگار کشیدن داشتیم.

در نهایت، هرچند، صفحه دودکش بسیار نازک است که مقیاسها در جهت دیگر نوک می زنند. این معمولا زمانی است که مردم تصمیم به انجام کار لازم برای خروج می کنند. هنگامی که این اتفاق می افتد، وقت آن است که نگاهی کلی به تمام مسائل مربوط به سیگار کشیدن داشته باشیم. یادگیری همه چیز در مورد خطرات و همچنین آنچه انتظار می رود زمانی که شما ترک می کنید، راه زیادی برای کمک به شما در ایجاد تغییر دائمی نگرش است که ما در مورد آن صحبت می کنیم.

آموزش بخش مهمی از روند است که شما را از این قاتل اعتیاد آزاد می کند. یک اسفنج باشید و همه چیز را که می توانید درمورد سیگار کشیدن / ترک کردن پیدا کنید، خیس کنید.

تنظیم نگرش

یک نگرش خوب به ما بیش از یک نگرش بد کمک می کند. هرچند بیشتر از تفکر مثبت وجود دارد.

درستی تغییر نگرش خود را در مورد بازیابی از اعتیاد به نیکوتین شامل آموزش مجدد در مورد چگونگی تفکر شما. برای اکثر ما، این شامل تلاش آگاهانه و مقدار زیادی تمرین است.

با توجه به توجه هزاران افکار که از طریق ذهنیتان به طور روزانه به ذهن شما می آیند شروع کنید. افکار منفی را وقتی که آنها بوجود می آیند و تغییر می دهند یا "دوباره" آنها را در نقطه ای می گیرید. شما ممکن است در ابتدا فکر نکنید که شما در ابتدا به خودتان می گوئید، اما این کار را انجام دهید. یکی از چیزهایی که دوست داشتنی در مورد راه ذهن ما کار می کند این است که ما تمایل به اعتقاد به آنچه که ما به خودمان می گویند. از آن استفاده کنید و یک رژیم مداوم از اطلاعات دقیق در مورد واقعیت های سیگار کشیدن بخورید.

سیگار نکشید. آنها چیزی ارزشمندی ندارند.

به عنوان مثال، اگر فکر می کنید چیزی شبیه به:

من هم ممکن است منصرف شوم. من برای چندین ماه سیگار نکشیدم و هنوز هم سیگار می کشم. من هرگز از سیگار آزاد نخواهم شد.

به خودت بگو:

من باید با خودم صبور باشم من برای مدت طولانی سیگار کشیدم و مجددا برنامه ریزی صدها انجمن برای سیگار کشیدن ایجاد کردم تا یک شبه اتفاق بیفتد. من می دانم که گرایش نشانه های بهبود است.

یا اگر فکر می کنید:

سیگار کشیدن زندگی را لذت بخش تر می کند. من آرام شدم و به مقابله با استرس کمک کردم.

به خودت بگو:

سیگار کشیدن به آرامی من را کشت اعتیاد به نیکوتین واقعا به استرس کمک نمی کند - در واقع باعث ایجاد بیشتر اضطراب شدم. سیگار کشیدن فقط باعث از بین رفتن فیزیکی من شد وقتی که سطح نیکوتین در جریان خون من کاهش یافت. هنگامی که من از طریق بهبودی دست یافتم، قادر خواهم بود بدون سیگار کشیدن خیلی بهتر از آنچه که تا به حال انجام دادم، برخورد کنم.

تغییر راه ما فکر می کنیم یک معجزه نیست که فقط به ما اتفاق می افتد. ما کار را برای ایجاد تغییر با توجه به افکار اشتباه و تنظیمات مناسب انجام می دهیم. اگر متوجه نگرش شما شده اید، بدین ترتیب تغییر می کنید، این راهی است که آن را به خط می کشد.

با خودتان صبور باشید و از زمان مصرف این اعتیاد، زمان زیادی را صرف کنید. همانطور که در طول سال اول راه خود را می گیرید، بیشتر شرایط را در زندگی معمولی روزمره تجربه می کنید که باعث می شود افکار سیگار کشیدن به وجود آید. هنگامی که مواجه شد، این باعث می شود قدرت را از دست بدهد. این همه وقت و تمرین نیاز دارد.

شما در برنامه رانندگی خود در صندلی راننده هستید. اقدامات ما همیشه در کنترل ماست. آیا کار برای تغییر روابط خود را با سیگار کشیدن انجام دهید و آزادی را از نیاز به سیگار کشیدن که می خواهید خیلی بد است پیدا کنید.