مدیریت استرس با پرورش روابط نزدیک در خانواده تان
اتصال به خانواده نوع خاصی از حمایت اجتماعی را فراهم می کند که نمی توانید از دیگران دریافت کنید. با وجود اینکه آنها به شدت احساسی سمی نیستند، عموما به خانواده هایمان در زمان بحران برای حمایت عاطفی و عملی و حتی گاهی حتی حمایت مالی نیز نیاز داریم. اغلب زمان ها، خانواده در زندگی ما یک ثابت است و زمانی که بسیاری از افراد محتاط هستند که در شرایطی تغییر می کنند که در محوطه ی رانده می شوند، خوشایند است.
خانواده های ما تاریخ خود را با آنها سپری می کنند و به طور کلی نیز آینده ما را به اشتراک می گذارند. چه کسی بهتر از خواهر و برادر، والدین و سایر بستگان نزدیک می تواند با ما درباره فرزند ما یادآوری کند یا بخشی از خودمان را فراموش کنیم؟ این اتصال به یاد خاطرات، پشتیبانی در زمان نیاز و عشق بدون قید و شرط، راه منحصر به فردی است که خانواده ما را خوشبخت می کند و همچنین از تسکین استرس.
متاسفانه، با پیچیدگی این روابط، آنها همیشه آسان نیستند. اگر می خواهید احساس کنید بیشتر با خانواده تان ارتباط داشته باشید، منابع زیر می توانند برای انواع ساختارهای خانوادگی کمک کنند:
با افرادی که دچار مشکل هستند برخورد کنید
کار کردن با افراد دشوار آسان نیست. اما در حالی که ممکن است برای سطح استرس شما بهتر باشد و حتی سلامت خود را برای از بین بردن روابط تنگ شده از زندگی شما بهبود بخشد، همیشه این کار ساده ای نیست، زمانی که افراد دشوار، بستگان، همکاران یا افرادی هستند که در غیر این صورت باید در زندگی خود داشته باشند.
چه کاری باید بکنم؟ این نکات در مورد برخورد با افراد دشوار می تواند به حفظ تعارض در خلوت و کاهش سطح استرس کمک کند.
روابط شما را با برقراری ارتباط سالم بهبود دهید
حمایت اجتماعی یک استرس استرس بزرگ است، اما روابط نیز می تواند منبع اصلی استرس باشد. همانطور که درگیری در هر رابطه اجتناب ناپذیر است، در اینجا ده توصیه مهم در مورد مدیریت مناقشات با روش احترام آمیز است که نتایج مثبت را به جای آسیب رساندن به اتصال شما و ایجاد استرس اضافی به شما نشان می دهد.
آیا شما دوست دارید که چه کسی هستید وقتی که با خانواده تان زندگی می کنید؟
هنگامی که مردم با خانواده هایشان از منشاء می آیند، اغلب به الگوهای رفتاری که در هنگام جوان شدن داشتند، رنج می برند، به همین دلیل ما معمولا در برخورد با والدین و خواهر و برادرمان با تجربه ترین تجربه می کنیم. با این حال، به خصوص اگر شما فراتر از این نقش های قدیمی رشد کرده اید، می توانید تنش زدگی را نسبت به الگوهای قدیمی ترسیم کنید، و دیگر نمیدانید که چه کسی هستید. اگر این وضعیت شما را توصیف کند، در اینجا چند مورد برای این کار وجود دارد:
چگونگی برخورد با استرس از رقابت برادران بالغ
"مامان همیشه دوست داشتی که بهترینم!" آشنا بنظر رسیدن؟ اگر در رابطه با خانواده تان احساس تنهایی کنید زیرا والدین شما یکی دیگر از خواهر یا برادر دیگری را دوست دارند، شما ممکن است متعجب شوید که شما تنها نیستید. یاد بگیرید چگونه برای مقابله با رقابت برادران خود را به عنوان یک بزرگسال، و لذت بردن از خانواده های خود را بسیار بیشتر از هم اکنون. چطوره؟
بخش استرس خانواده
نقش خانواده شما در زندگی شما و سلامت روابط خانوادگی شما واقعا تاثیر می گذارد. به یاد داشته باشید، روابط خانوادگی قوی می تواند منبع قدرت است که می توانید در زمان استرس استفاده کنید و از لذت بردن از زمان های خوبی که در زندگی تجربه می کنید استفاده کنید.
یک رابطه خانوادگی تضاد نه تنها شما را از این حمایت محروم می کند، بلکه می تواند اضطراب بیشتری ایجاد کند که توانایی شما برای مقابله با آن را کاهش می دهد. شما ممکن است قادر به کنترل کامل نوع روابطی که با اعضای خانواده تان دارید کاملا کنترل نکنید - پس از همه، روابط پویایی است که شامل بیش از یک نفر می شود - اما بسیاری از چیزهایی که می توانید انجام دهید برای ایجاد هماهنگی بیشتر در خود روابط و محافظت از خود را از استرس و درد غیر ضروری. منابع بیشتری برای رسیدگی به روابط خانوادگی در اینجا پیدا کنید.