تحقیقات نشان می دهد که روابط حمایتی برای سلامت روحی و جسمی ما مناسب است. با این حال، مقابله با افراد "دشوار" به طور مداوم و حفظ روابط منفی مداوم می تواند در واقع برای سلامت ما زیان آور باشد. عوارض استرس می تواند ما را از لحاظ احساسی و فیزیکی تحت تأثیر قرار دهد. از این رو، ایده خوبی است که هر زمان که ممکن باشد، روابطی را که با هرج و مرج درگیر می شوند، کاهش داده یا از بین ببرند.
اما اگر شخص مورد نظر یک عضو خانواده، همکار یا کسی است که در غیر این صورت نمی تواند به راحتی از زندگی شما از بین برود، چه کار می کنید؟
راهنمایی هایی برای برخورد با افراد دشوار که در زندگی شما هستند، برای بهتر یا بدتر است.
مکالمات را خنثی نگه دارید
اجتناب از بحث در مورد مسائل متفرقه و شخصی مانند دین و سیاست و یا مسائل دیگر که تمایل به درگیری دارند. اگر شخص دیگری سعی در تعامل شما با بحث ایجاد کند که احتمالا یک بحث است، موضوع را تغییر دهید یا اتاق را ترک کنید. اگر مطمئن نیستید که آیا سبک گفتگوی شما بیش از حد محکم است و یا به اندازه کافی تکراری نیست، این مسابقه میتواند کمک کند.
واقعیت آنها را قبول کنید
در برخورد با افراد دشوار سعی نکنید فرد دیگری را تغییر دهید؛ شما فقط به مبارزه قدرت می رسانید، باعث دفاع می شوید، انتقادات را دعوت می کنید، یا بدتر از آن، چیزها را بدتر کنید. این نیز باعث می شود شما فرد دشوار برای مقابله با.
می دانید تحت کنترل شما چیست
پاسخ خود را به شخص دیگری تغییر دهید ؛ این همه شما قدرت تغییر را دارید. به عنوان مثال، احساس نمی کنید که شما باید رفتار خشونت آمیز را بپذیرید. شما می توانید با استفاده از ارتباطات قاطعانه برای رسیدن به مرزها، زمانی که شخص دیگری تصمیم می گیرد با شما رفتار غیر قابل قبول داشته باشد.
ایجاد الگوهای سالمتر
به خاطر داشته باشید که بیشتر مشکلات روابط به دلیل پویایی بین دو نفر است، نه اینکه یک شخص به طور یکجانبه "بد" باشد. شانس خوب است که شما همان الگوهای تعامل را دوباره و دوباره تکرار کنید؛ تغییر دادن پاسخ شما می تواند شما را از این زاویه خارج کند، و پاسخ دادن به یک راه سالم، می تواند شانس خود را برای شکل گیری الگو سالم تر بهبود بخشد.
در اینجا فهرستی از چیزهایی است که باید در برخورد با اختلافات اجتناب کرد . آیا شما هر کدام از آنها را انجام می دهید؟ همچنین، در اینجا برخی از مهارت های ارتباطی سالم به یاد داشته باشید.
بهترین در افراد را ببینید
سعی کنید جنبه های مثبت دیگران را، به ویژه هنگامی که با خانواده صحبت می کنید، دنبال کنید و روی آنها تمرکز کنید. (توسعه خوشبینی و مهارت های reframing شما می تواند در اینجا کمک کند!) فرد دیگر احساس قدردانی بیشتری خواهد کرد و شما احتمالا از زمان خود با هم بیشتر لذت خواهید برد.
به یاد داشته باشید که با شما چه کار میکنید
دیدن بهترین ها در شخص مهم است؛ با این حال، تظاهر نکنید که صفات منفی شخص دیگری وجود ندارد. اسرار خود را به یک شایعه بگویید، بر روی پوسته پوشیده نشوید، یا از شخص دیگری که قادر به دادن آن نیست، دل تنگت بگوید. این بخشی از پذیرش آنها برای آنهاست.
پشتیبانی از کجا می توانید پیدا کنید
نیازهای شما را از دیگرانی که قادر به برآورده ساختن نیازهای شما هستند، ملاقات کنید. اسرار خود را به یک دوست قابل اعتماد که یک شنونده خوب است ، یا احساسات خود را از طریق مجله سازی ، به عنوان مثال، پردازش کنید. به افرادی که خود را ثابت کرده اند قابل اعتماد و حمایتی، و یا پیدا کردن یک درمانگر خوب اگر شما نیاز به یکپارچه. این امر به شما و شخص دیگر کمک می کند تا فشار روابط و از بین بردن یک منبع مناقشه ایجاد کنید.
اجازه دهید بروید و یا فضا دریافت کنید اگر شما به آن نیاز دارید
بدانید وقت آن رسیده است تا خودتان را از بین ببرید و این کار را انجام دهید.
اگر فرد دیگری نمی تواند بدون شما در برابر شما قرار بگیرد، ممکن است مخاطب به حداقل ممکن برسد. اگر آنها به طور مداوم سوء استفاده می کنند، بهتر است که روابط را کاهش داده و به آنها بفهمانید که چرا. توضیح دهید چه اتفاقی می افتد اگر رابطه ای وجود داشته باشد و آن را بگذارید. (اگر طرف متخلف یک رئیس یا همکار باشد، ممکن است مشاغل را عوض کنید)
نکات:
- سعی نکنید خود و یا شخص دیگری را برای تعاملات منفی سرزنش نکنید. این ممکن است فقط یک مورد از دو شخصیت شما باشد که در آن ضعیف است.
- به یاد داشته باشید که شما مجبور نیستید با هرکسی نزدیک شوید فقط مودب بودن راه زیادی برای ایجاد هماهنگی دارد.
- کار برای حفظ حس شوخ طبعی - مشکلات را از پشت خود را بسیار آسان تر رول. نشان می دهد مانند "دفتر"، "خانواده مدرن" و کتاب هایی مانند دیوید سدیریس " برهنه " می تواند به شما کمک کند طنز را در برخورد با افراد دشوار ببینید، به خصوص اگر آنها شما را دوست دارند.
- اطمینان حاصل کنید که دیگر روابط مثبت بیشتری در زندگی خود ایجاد کنید تا منفی را که این روابط چالشبرانگیز می تواند برطرف سازد، جبران کند.