استرس می تواند یک بار دشوار برای حمل تنها است
بار بحران و اعتصاب تنش به طور غیر منتظره و به شدت ضربه. از آنجا که اثرات فیزیکی و عاطفی استرس ، برای ما مهم است که برخی از استراتژی های مدیریت استرس را در زمانی که یک بحران می کند، مهم است. از آنجا که اثرات استرس می تواند مسری باشد، تسکین استرس نباید بار برای کسی باشد که بتواند به تنهایی انجام دهد. داشتن یک دوست در یک رویداد زندگی پر استرس میتواند تفاوت بزرگی ایجاد کند.
کمک به دوست دسترس در طول بحران
اما دانستن اینکه چگونه برای کمک به یک دوست، با این حال، می تواند روی حیله و تزویر باشد. در اینجا چند راهکار برای ارائه پشتیبانی به اعضای خانواده و دوستان مورد نیاز است:
- اوردن غذا
این دلیل وجود دارد که غذا «ژست همسایگی خوب» کلاسیک است: مناسب برای طیف گسترده ای از روابط، از نزدیک به یک آشنایی ساده، و واقعا کمک می کند که مردم در هنگام بحران از آن احساس راحتی کنند. غذای خود را بیرون بیاورید و یا به هماهنگی تلاشهای غذایی گروه خود (بنابراین کل محله همه چیز را در همان شب با غذا نشان نمی دهد)، و شما در حال انجام یک سرویس واقعی هستید. - یک دست را بگذار
هنگامی که مردم بحران را تجربه می کنند ، اغلب آنها غرق می شوند. فقط گرفتن از یک روز به بعد می تواند چالش برانگیز و تخلیه شود. پیشنهاد می کنیم که هر نوع دست مورد نیاز خود را قرض بدهید، می تواند راهی عالی برای حمایت از دوست شما باشد. این که آیا از سطل زباله برای یک همسایه خارج می شود، خرید مواد غذایی برای یک دوست، یا گرفتن سگ مادر خود را به دامپزشک، کمک به انجام کارهای روزانه که ممکن است بیش از حد برای کسی که در بحران ثابت می کند، یک راه عالی برای کمک است.
- آنها را ببر بیرون
هنگامی که با بیماری یا بحران مواجه شدید یا زمانی که مراقب هستید، ممکن است با بحران روبرو شوید که دشوار است بیرون بیایید و چیزهایی را که باعث استرس می شود، مانند تمرین یا دیدن یک فیلم انجام دهید. به عنوان یک دوست حمایت کننده، گاهی اوقات به آن کمک می کند که فقط یکی از عزیزان را دوست داشته باشید و بعد چند ساعت به آن کمک کنید. با توجه به اینکه یک نفر برای شام، برای پیاده روی در پارک یا برای دیدن یک فیلم شگفت انگیز می تواند یک راه سرگرم کننده برای حمایت از آن باشد.
- گوش دادن
گاهی اوقات شما نمیتوانید یک راه حل پیدا کنید یا مشکلات را حل کنید. گاهی اوقات همه شما می توانید انجام دهید گوش دادن است خوشبختانه این به اندازه کافی برای ایجاد یک تفاوت بزرگ در بیشتر زمان است. (در حقیقت، گاهی اوقات یک شنونده خوب و حامی، بسیار راحت تر از بهترین مشاوره است!) وام دادن یک گوش حمایت کننده یا یک شانه برای گریه کردن می تواند دشوارتر از آن باشد که صدای آن (بخشی از این که چرا متخصصان تقاضا می کنند) ، اما این می تواند تبدیل به دوست که نیاز به یک شنونده خوب است. (برای دیدن نکات در مورد مهارت های گوش دادن به این مقاله به این مقاله مراجعه کنید.) - آنها را به منابع اختصاص دهید
اگر شما به اندازه کافی نزدیک با کسی هستید و می بینید که ممکن است نیاز به پشتیبانی بیشتر از آنچه شما می توانید ارائه دهید، ممکن است بخواهید آنها را در جهت سایر منابع علاوه بر ارائه آنچه به شما کمک می کنند، اشاره کنید. کمک به آنها برای پیدا کردن یک درمانگر یا گروه پشتیبانی یا سایر منابع موجود در جامعه می تواند برای افرادی که بیش از حد سرگردان هستند به دنبال خودشان باشند یا نیاز به چشم انداز بیرونی برای تشخیص زمانی که نیاز به کمک اضافی دارند مفید باشد.
حتی حرکات کوچک می تواند به یک دوست یا همسایه کمک کند زمان بسیار دشواری را مدیریت کند. بودن آنها می تواند به آنها کمک کند تا از استرس و کمک به سلامت آنها کمک کند.