اثر Spotlight چیست؟

نه هر کس در حال دیدن شماست

تأثیر افکت گذاری یک اصطلاح است که توسط روانشناسان اجتماعی مورد استفاده قرار می گیرد تا به گرایش بیش از حد به دیگران در مورد ما توجه کند، مانند ظاهر، رفتار و یا رفتار اجتماعی ما. برای کسانی که با اضطراب هستند، تأثیر افکت را می توان اغراق کرد، تأثیر منفی بر عملکرد شما در کار دارد و تاثیر منفی روی ارتباط شما با افراد عزیز شما دارد.

چه احساسی به نظر می رسد؟

عجیب نیست که در زندگی روزمره احساس خجالت یا بی احترامی کنید. این که آیا بیدار شدن از خواب دیر شده و راه رفتن به کار با موهای نازک و یا لکه های قهوه در بلوز شما، ممکن است متقاعد شوید که هر کس متوجه و سرگرم کننده از شما است. شما ممکن است سرخورده یا سعی کنید از همکاران خود پنهان کنید، متقاعد شده اید که آنها تسلیم شما هستند

اگر شما اضطراب اجتماعی دارید، این احساس که شما فکر می کنید هر کس متوجه شکست شما می شود، به عنوان اثر افکت شناخته شده است. اعتقاد بر این است که اثر نورافشانی از آگاهی از خود و همچنین ناتوانی در برداشتن دیدگاه عینی دیگران است که دسترسی به افکار خصوصی خود ندارند.

برای افراد مبتلا به SAD، تأثیر افکت های ویژه به ویژه ناراحت کننده است، زیرا افکار منفی در مورد خود در موقعیت اجتماعی افزایش می یابد.

چگونه تأثیر Spotlight اضطراب اجتماعی را بدتر می کند؟

همه مردم، اما به ویژه کسانی که با اضطراب اجتماعی هستند، به خود بسیار متمرکز هستند.

ما بسیار از خودمان آگاه هستیم، اقدامات ما و ظاهر ما و باور دیگران به همان اندازه آگاه است. با توجه به تأثیر افکت گذاری، بسیاری از مردم می توانند عصبی بودن یا خجالت در شرایط اجتماعی را کاهش دهند. اما برای افرادی که دارای اضطراب اجتماعی هستند، تشخیص و غلبه بر آن بسیار سخت است.

اگر اضطراب اجتماعی دارید، این بیشتر از عصبانیت است، این کاملا متفاوت از فعالیت مغز و واکنش به محرک های مختلف است. با اضطراب اجتماعی، ممکن است بدانید که احساسات شما غیرعقلانی است، اما به هر حال نمی توانید به احساس اضطراب کمک کنید.

چگونه می توان اثر Spotlight درمان شد؟

اگر دچار اضطراب اجتماعی هستید، تأثیر افکار نورانی را می توانید از بین ببرید، و هر وضعیت را ترس و ترحم تر می کند. با این حال، علائم اضطراب اجتماعی ، از جمله اثر نورافکن، می تواند با ترکیبی از درمان و داروها درمان شود.

درمان شناختی رفتاری با یک درمانگر متخصص در اضطراب اجتماعی می تواند به شما در اصلاح الگوهای ذهنی منفی کمک کند. بعضی از داروها، مانند داروهای ضد افسردگی، ممکن است تجویز شوند تا به شما کمک کنند از احساس هراس، بی کفایتی و تردید کنار بیایید. همچنین می توانید تمرینات آموخته شده درمانی را تمرین کنید تا بتوانید فعالیت های روزانه خود را مدیریت کنید، به شما اعتماد بیشتری و احساس خجالت کمتر می بخشد.

در حالی که اضطراب اجتماعی می تواند تأثیر افکت را حتی بیشتر غرق کند، مهم است که به یاد داشته باشید که هیچ کس شما را به همان اندازه که فکر می کنید، متوجه نمی کند.

اگر خودتان را به طور منظم با عصبانیت و شرمسری مواجه می کنید، با پزشک یا پزشک خود صحبت کنید تا درباره گزینه های بالقوه درمان ، از جمله گفتگو و دارو صحبت کنید.

با مداخله ای از یک حرفه ای آموزش دیده، می توانید توانایی مدیریت اضطراب اجتماعی و زندگی سالمتری داشته باشید.

_منبع:

_{گوردون، آ. "آیا شما افتادید به اثر ویژه"؟ روانشناسی امروز ، 2013.}