غلبه بر استرسهایی که وقتی زندگی با کار روبرو می شود، غلبه می کند

این توصیه به والدین کار می کند که در محل کار و در خانه رشد می کنند

پس از پیروی از یک مسیر شغلی استاندارد، زمانی که کار والدین با کار خود روبرو می شود، چیزهایی می توانند دچار کمبود و نامطلوب باشند. آیا همکارانی که تلاش می کنند با شما کار کنند؟ آیا می توانید انتخاب های خود را به شهرت خود آسیب برسانید؟ چگونه می توان همه چیز را دوباره کار کرد بدون آن که احساس تمام وقت را تحت تأثیر قرار دهد؟

امید وجود دارد، کار مادر . فوق العاده است که ببینیم شرکت هایی وجود دارند که به نیروی کار کمک می کنند تا کارکنان والدین و کسب و کار بتوانند رشد کنند.

به طور خاص، این شرکت Life Meets Work وجود دارد و دنیای کسب و کار را بهتر برای کار والدین در نظر می گیرد. آنها می خواهند به شما کمک کنند، مدیر شما و مدیریت بالایی به درستی مدیریت تغییراتی را که اتفاق می افتد زمانی که زندگی با آن کار می کند. زندگی ملاقات ماموریت کسب و کار توانمند سازی کار این است که برای کمک به هر کارگر زندگی یک زندگی بهتر داشته باشیم. درست میگی؟

این شرکت متشکل از یک تیم مشاوران استراتژی در محل کار است که به شرکت ها کمک می کند تا برنامه های کار / زندگی را برای افزایش رفاه کارکنان ایجاد کنند. برنامه هایی مانند این نتیجه کارکنان شادتر و کارآمدتر هستند. این یک پیروزی برای هر دو طرف است! علاوه بر این، Life Meetets Work با تیمی از مربیانی که متخصص در والدین کار و مربیگری کار / زندگی است و می تواند به مادران کار درست مثل شما ارائه شود همکاری کرده است.

ایده های آنها در نشریات مانند نیویورک تایمز و واشنگتن پست مورد استفاده قرار می گیرد که خبر خوبی برای ما است.

شرکت های دیگر در حال خواندن درباره امواج هستند. زندگی متقابل کار در دنیای کسب و کار ایجاد می شود و امیدوارم دیگران به دنبال تغییرات برای ترک پرداخت، مربیگری در محل کار و انعطاف پذیری کار باشند.

ما در مورد راه جدیدی از کار هستیم. مسائل جدیدی وجود دارد که بومرهای کودک نداشتند.

از طریق شرکت هایی مانند Life Meet Works برای کمک به کار والدین، ابزارهای جدیدی وجود دارد. ما در نقطه ای قرار داریم که هیچ انکار نمی کند که همه ما زندگی را برای کار با ما می گذرانیم. برای کمک به ما با سه چالش کار / زندگی خاص، من با Ph.D. کنت ماتوس، VP از پژوهش در زندگی ملاقات کار ملاقات کرد، و او برخی از مشاوره شرکت ارائه می دهد به مشتریان خود.

غلبه بر تخلف از گذشته

من به معنای «تخطی از گذشته» به عنوان احساس تناقض در مورد هویت کار خود را پیش بینی کردم. گاهی اوقات شما احساس گناه می کنید که شما در حال انجام آن نیستید مانند اینکه قبل از داشتن یک کودک مورد استفاده قرار گرفتید. با این حال، دکتر ماتوس در مورد زمانی که بومرهای کودک صعود تا نردبان شرکت های بزرگ به معنای عمیق تر بود.

"به عنوان مثال، هنگامی که میلز درخواست تغییرات را بر اساس تمایل به" تعادل کار و زندگی بهتر "می تواند به این معنی است که راه های قدیمی کار و زندگی بد است. برای بومرهایی که با این هنجارها زندگی می کنند این می تواند به عنوان یک اتهام مطرح شود ادعای زندگی گذشته و انتخاب های شغلی از آنجاییکه بومرها نمیتوانند زندگی خود را با هماهنگی با هنجارهای مدرن تحقق بخشند، در هنگام ارائه چنین تقاضاهای تغییری به روانشناسی دچار می شوند. اجازه تغییر را می توان تفسیر کرد همچنین این اندیشه را پذیرفت که چگونه آنها زندگی می کردند و کار می کردند ناقص بود. هزاره ها و دیگران که به دنبال ایجاد تغییر هستند باید این کار را به طریقی انجام دهند که رهبران را مجبور به قبول نشود که والدین، کارکنان یا افراد بد بدان اعتقاد نداشته باشند؛ انتظارات. "

جای تعجب نیست وقتی که والدین در مورد مدیریت انعطاف پذیری کارشان را تصور می کنند که احساس بدی می کنند. مدیریت ممکن است فکر کند، "خب، من توانستم همه چیز را مدیریت کنم، شما هم قادر خواهید بود. شما فقط باید آن را بفهمید. "دکتر ماتوس چند پیشنهاد را در مورد چگونگی حل این معضل ارائه داد.

"ما باید تصدیق کنیم که رهبران امروز بهترین فرصت ممکن را با گزینه های اجتماعی، حرفه ای و تکنولوژیکی موجود در اختیار آنها گذاشتند و از انتخاب هایی که اکنون قدرت بیشتری برای به دست آوردن چیزها به دست می آورند، برخوردار است. اگر استدلال برای تغییر به وضوح در ایده بهترین گزینه های موجود در آن لحاظ شود، رهبران راهی برای پذیرفتن تغییر بدون احساس گناه برای انتخاب های گذشته نمی توانند داشته باشند. "

اگر شما با پیشنهاد انعطاف پذیری کاری روبرو شوید، باید بر اساس تکنولوژی موجود شرکت خود، بر اساس چگونگی انجام کار خود بهترین کارها را انجام دهید و این کار به شما این امکان را می دهد که سریع تر پروژه ها را بستن، حل شکایات مشتری یا برخی دیگر سود شرکت را تجربه خواهد کرد. آنچه دکتر ماتوس می گوید این است که این درخواست را بر اساس اینکه چگونه یک والد بهتر را ایجاد می کند (هرچند که اثر مثبتی دارد)، اما نه به عنوان یک کارمند بهتر.

بازخوانی ذهنیت چک لیست خود را

در حال حاضر که شما یک والد کار می کنید، یک چک لیست عظیم از چیزهایی برای انجام دادن دارید. این چیز خوبی است که همه چیز را از فهرست شما بررسی کند. چالش این است که در آن فهرست چیزهای زیادی وجود دارد که تمام آنها را غیرممکن می کند.

"ذهنیت چک لیست این ایده است که موفقیت شخصی به عنوان انجام هر کاری ممکن است تعریف شده است. لیست 99.9 درصد تکمیل شده، یک پیروزی نیست و یک چیز جزئی از دست رفته است، همانطور که ناامیدانه به عنوان چیزی مهم از دست رفته است. برای تکمیل لیست ما تنها بر روی آنچه انجام نشده است و از طریق تجربیات موفقیت آمیز، با کمی لذت بردن از سفر و یا بسیاری از موفقیت ها در طول روز به دست می آید تمرکز می کنیم. "

برای کمک به بازنویسی چشمانداز چک لیست، نگاهی به آن از یک دیدگاه متفاوت بگیرید. چه چیزهایی در لیست شما، چه حرفه ای یا شخصی، بیشترین مقدار استرس را به شما تحمیل می کند ؟ سوال جدی در مورد موارد موجود در لیست چک شما واقعا ارزش وقت، انرژی و تلاش خود را دارد.

در اینجا پنج مرحله وجود دارد که دکتر ماتوس پیشنهاد کرد تا ذهنیت چک لیست خود را تغییر دهد:

  1. چک لیست خود را بنویسید
  2. ارزش افزوده را از هر مورد بررسی کنید.
  3. علامت گذاری موارد به عنوان A: آیتم هایی که خوب هستند، اما عواقب قابل توجهی برای شما یا دیگران ندارند، B: آیتم های مهم دیگر، اما نه به شما، C: مواردی که برای شما و دیگران مهم هستند، و D: آیتم هایی که مهم هستند شما.
  4. پاک کردن لیست با توجه به نامه و
  5. جشن هر یک از آیتم ارزش یک بار تکمیل شده است.

این آسان است که به یک معنا موفقیت دست یابد و آن شادی را فرا بگیرد. اما شادی واقعی بیش از یک چک لیست تکمیل شده است. اگر شما به دنبال یک راه برای پیدا کردن زمان و انرژی بیشتر چیدمان لیست خود را چک کنید و ببینید چه اتفاقی می افتد.

مدیریت احساسات هنگامی که تحت استرس و اضطراب

دشوار است فکر کنید که وقتی احساس تنش یا اضطراب میکنید، درست است؟ شما می توانید از فقر تخیل، اصطلاح ایجاد شده توسط مدیر برنامه آلفرد P. SLOAN، Kathleen Christensen رنج می برند که اتفاق می افتد زمانی که ما تحت استرس و اضطراب قرار می گیریم و نمی توانیم به روش دیگری برای کار متفاوتی فکر کنیم. دکتر ماتوس توصیه می کند وقتی احساسات خود را احساس می کنید مانند این که آنها را در کنار هم قرار دهید به شما کمک می کند تا در کار پیشرفت کنید.

به عنوان مثال، بگذارید بگوییم شب قبل از نمایش بزرگ کاری است. به جای اینکه یک شب بخیر بخوابید شب را صرف مراقبت از کودک بیمار میکنید. صبح روز بعد تصمیم می گیرید که آنها را در مهد کودک بگذارید. اما هنگامی که شما در میز خود هستید، اگر شما انتخاب درستی را انجام دادید، سخت است که تمرکز کنید.

در این لحظه اضطراب، افکار نگران کننده خود را از بین ببرید. در ذهن خود احساسات خود را در یک جعبه قرار دهید و سپس آن را کنار بگذارید تا بتوانید تمرکز کنید. سپس پس از ارائه، جعبه را باز کنید و تصمیم بگیرید که آیا انتخاب درست را انجام داده اید یا نه.

اما یک بخش از حیرت انگیز است که دکتر ماتوس می خواهد به شما هشدار دهد

"خطر زمانی است که ما به تقسیم بندی برای تکیه بر پردازش احساسی نیاز داریم زیرا ناراحت کننده است. با توجه به احساسات پس از آن شما می توانید آنها را در متن با چگونگی رفتار وضعیت خود قرار دهید. دفعه بعد که شما با یک وضعیت مشابه مواجه میشوید، احتمالا کمتر تنش زا خواهد بود زیرا شما خاطراتی از برخورد با آن و احساسات در گذشته دارید. اگر احساسات سرکوب نشده را باز نکنید، این خاطرات از این خواهد بود که وضعیت بدون هیچ گونه آزادی چقدر شدید است، و ترس های شما در مورد تجربه این رویداد دوباره افزایش می یابد. "

در حالی که زندگی ملاقات با کار خارج از آن دفاع و توضیح نیازها و خواسته های والدین کار می شود، همه ما باید بی سرپرست باشیم و شروع به گفتگو برای کمک به تغییر نیروی کار کنیم. اکنون وقت آن رسیده است که در مورد چگونگی کار ما شاد و مؤثر باشیم. با شرکت هایی مانند Life Meet Works، ما در مسیر درست هستیم.