چه چیزی باعث ایجاد اشتغال بیشتر می شود؟
فرسودگی شغلی، همچنین به عنوان "فرسودگی شغلی" یا "فرسودگی شغلی" شناخته می شود، یک ایالت است که در آن از انگیزه یا انگیزه ای که باعث احساس افسردگی یا استرس می شود، از دست می دهید. این می تواند یک دولت بسیار ناراحت کننده باشد، به طور معمول به این دلیل است که پس از یک دوره طولانی استرس یا دوره کوتاه تر استرس زیاد، احساس بی ثباتی یا غرق شدن، و احساس ناامیدی اتفاق می افتد، زیرا ممکن است غیر قابل تحمل شود تا خود را از گودال بیرون بکشد از فرسودگی زمانی که شما خود را در آنجا پیدا می کنید.
سوختگی بیش از یک احساس استرس در کار است زیرا تمایل دارد روز به روز از شما پیروی کند و خود را به عنوان یک احساس غم انگیز در شب یکشنبه معرفی کند (اگر می دانید مجبورید دوباره در روز دوشنبه کار کنید)، احساس قادر به جمع آوری هیچ اشتیاق و یا انگیزه برای کار شما و عدم لذت بردن از آنچه شما انجام می دهید. این می تواند ترسناک باشد، زیرا شما ممکن است بدانید که چگونه خودتان را از این مکان زمانی که احساس سوزش می کنید، بدانید.
سوختگی می تواند ناشی از احساس استرس شدید باشد، اما به نظر می رسد بیشتر از نوع خاصی از استرس و عوامل در یک کار باشد. عوامل متعددی وجود دارد که می تواند به فرسودگی شغلی کمک کند، از جمله ویژگی های مرتبط با شغل، عوامل سبک زندگی و ویژگی های شخصیتی. برخی از شرکت ها و صنایع نرخ فرسودگی شغلی بیشتری نسبت به دیگران دارند. ویژگی های زیر تمایل به ایجاد استرس بیشتر، مصرف بیشتر از تلفات بر روی کارگران:
- الزامات نامشخص: هنگامی که برای کارکنان روشن نیست که چگونه موفق شوند، برای آنها اعتماد به نفس سخت تر است، از کارشان لذت ببرند و احساس کنند که کار خوب انجام می شود. اگر توصیف شغل به وضوح توضیح داده نشود، اگر الزامات دائما در حال تغییر و سخت درک شوند، یا اگر انتظارات در غیر این صورت مشخص نیست، کارگران در معرض خطر فرسودگی بیشتر هستند.
- الزامات غیرقابل اجتناب: گاهی اوقات فقط به عنوان یک کار امکان پذیر نیست. برای مثال، اگر مسئولیت شغلی بیش از مقدار زمان داده شده برای تکمیل آنها به درستی باشد، این کار واقعا امکان پذیر نیست. کارگران تلاش زیادی را انجام می دهند و هرگز کاملا موفق نخواهند شد، که همچنین آنها را در معرض فرسودگی قرار می دهد.
- تنشهای شدید با بارهای "پایین": بسیاری از مشاغل و صنایع دارای "زمان شلوغی" هستند، در حالی که کارگران باید ساعات بیشتری کار کنند و برای یک بار کار شدیدتری انجام دهند. این واقعا می تواند به مردم کمک کند که احساس بهبودی کنند، اگر تلاش اضافی به رسمیت شناخته شده، مناسب جبران و محدود است. هنگامی که "زمان شلاق" در طول سال ها اتفاق می افتد، شروع به مشکالت می کند، و هیچ وقت برای بهبود وضعیت کارگران وجود ندارد.
- پیامدهای بزرگ برای شکست: مردم اشتباه می کنند؛ این بخشی از انسان بودن است. با این وجود، وقتی عواقب ناخوشایندی برای اشتباه گاه به گاه وجود دارد، مانند خطر دعوی دعوی، برای مثال، تجربه کار کلی بسیار شدیدتر می شود و خطر فرسودگی بیشتر می شود. کسانی که در قانون و یا مراقبت های بهداشتی هستند، اغلب نرخ فرسودگی شغلی را به دلیل عواقب بالقوه دارند.
- عدم کنترل شخصی: مردم تمایل دارند در مورد آنچه که انجام می دهند هیجان زده باشند، زمانی که آنها بتوانند خلاقانه تصمیم بگیرند که چه باید انجام شود و راه هایی برای حل مشکلات ایجاد شود. به طور کلی، کارگران که احساس محدودیت و عدم توانایی کنترل شخصی بر محیط زیست خود و تصمیمات روزانه دارند، بیشتر در معرض فرسودگی قرار دارند.
- فقدان شناخت: کار دشوار است و هرگز برای موفقیت های خود شناخته نمی شود. جوایز، ستایش عمومی، پاداش ها و سایر نشانه های قدردانی و به رسمیت شناختن پیشرفت، راه های زیادی برای حفظ روحیه بالا است. جایی که اعترافات کم است، فرسودگی یک خطر است.
- ارتباطات ضعیف: ارتباطات ضعیف در یک شرکت می تواند برخی از این مشکلات را ایجاد یا تشدید کند، مانند انتظارات شغلی ناشناخته یا شناخت کمی. هنگامی که یک کارمند مشکل دارد و نمی تواند به درستی با کسی که در موقعیت کمک قرار دارد صحبت کند، می تواند منجر به احساس کنترل کم شخصی شود.
- جبران خسارت کافی: بعضی از اشخاص فقط با استرس روبرو هستند و این یکی از آن چیزهایی است که شما فقط با چک کردن آن موافقت می کنید - اگر چک پرداخت کافی باشد. با این حال، اگر تقاضا بالا است و جبران خسارت مالی کم است، کارگران خود را فكر می كنند: "آنها به من كمك نمی كنند تا با این كار مقابله كنند" و خطر فرسودگی افزایش می یابد.
- رهبری ضعیف: رهبری شرکت می تواند راه طولانی در جهت پیشگیری یا کمک به فرسودگی شغلی ایجاد کند. به عنوان مثال، با توجه به رهبری، کارکنان می توانند احساسات خود را برای موفقیت های خود به رسمیت بشناسند، زمانی که مشکلی دارند، ارزشمند، ایمن و غیره، پشتیبانی می کنند. یا می توانند احساس ناخوشایندی، عدم شناخت، رفتار غیرمنصفانه، عدم کنترل فعالیت هایشان، عدم امنیت در موقعیت خود ، عدم اطمینان از الزامات شغل خود و غیره. رهبری شرکت های ضعیف یکی از عواملی است که می تواند بر بسیاری دیگر تاثیر بگذارد - که بسیاری از آنها می توانند یک کارمند را در معرض خطر فرسودگی قرار دهند.
اگر فرسودگی شغلی را تجربه کرده اید ، سعی کنید به منظور بهبودی به یک شغل بپردازید. شما همچنین می توانید سعی کنید استرس های ساده تر مثل تمرینات تنفسی و رفع مثبت برای کمک به کاهش استرس هایی که در لحظه احساس می کنید و اضطراب های طولانی مدت مانند ورزش منظم، حفظ سرگرمی (برای تعادل شخصی) یا مراقبه . شما می توانید سعی کنید جنبه های شغلی خود را تغییر دهید تا حس بیشتری برای دانستن آنچه که انتظار دارید و شاید انتخاب بیشتری در نحوه کار شما داشته باشید را ایجاد کنید. اگر فرسودگی شغلی پایدار باشد، ممکن است ارزش توجه به کمک های حرفه ای را با استرس، و شاید حتی مسیر شغلی دیگر داشته باشد، زیرا استرس ادامه می تواند بر سلامت شما تأثیر بگذارد .
> منبع:
> Maslach، C، Leiter، MP. پیش بینی های پیشگامان فرسودگی شغلی و مشارکت. مجله روانشناسی کاربردی، 498-512، 2008.