کتابهای خودآموز مهارتهای اجتماعی گزینه خوبی برای افرادی با اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) هستند که می خواهند عملکرد بین فردی خود را بهبود بخشد. این کتاب ها طیف گسترده ای از موضوعات را شامل زبان بدن ، زبان مؤثر و مهارت های عمومی مردم می کند. درست مثل کتاب های خودآموز برای اضطراب، کسانی که برای مهارت های بین فردی باید با دقت انتخاب شوند.
در یک مطالعه سال 2008 مشخص شد که بهترین کتاب های خودآموز دارای ویژگی های مشابه هستند. اینها عبارتند از: در علم (چیزی که ما به عنوان "مبتنی بر شواهد" نامیده می شود) واقع می شویم، از نظر آنچه شما وعده داده اید، واقع بینانه نیست (نباید «درمان» وعده داده شود)، دقیقا در راهنمایی ارائه شده، و نه ارائه نادرست یا نادرست اطلاعات (آنچه به نام "انجام هیچ آسیبی").
1 - چگونه با هرکسی صحبت کنیم: 92 کلاهبرداری کوچک برای موفقیت بزرگ در روابط
نویسنده لیل لاندز زندگی خود را به آموزش هنر ارتباطات موفق اختصاص داده است. در چگونگی گفتگو با هر کسی ، او 92 راهکار برای موفقیت در برخورد با افراد را به گونه ای ارائه می دهد که به طور طبیعی دیگران را به شما جذب می کند.
نکات موضوعاتی مانند جلوه های اول، بحث کوچک ، زبان بدن و ارتباط را پوشش می دهد. Lowndes در یک راه سرگرم کننده و مستقیم می نویسد، حتی با دادن راهنمایی هایش به نام های جذاب، به طوری که شما آنها را به یاد می آورید، مانند "Rubberneck the room."
2 - PeopleSmart: توسعه اطلاعات شخصی شما
PeopleSmart یک راهنمای عملی برای بهبود کارآیی بین فردی شما در روابط شخصی و شخصی است. این کتاب یک برنامه چهار مرحله ای برای بهبود مهارت های بین فردی مهارت های کلیدی را با استفاده از مثال ها، ابزار ها و تمرین ها ارائه می دهد.
3 - چگونه فورا با هر کسی ارتباط برقرار کنید
لیل لاندز در چگونگی ارتباط با هر فردی ، به نحوه استفاده از قدرت مفهوم شناخته شده به عنوان پیش بینی عاطفی برای موفقیت در روابط تجاری و شخصی توصیف می شود. تکنیک های مبتنی بر تحقیق ارائه شده به شما کمک می کند تا احترام و ادای احترام را در تمام زمینه های زندگی خود ایجاد کنید.
4 - گفتگو صحبت کردن
سخن گفتن با آلن گارنر ارائه می دهد راهنمایی برای بهبود مهارت مکالمه خود و کاهش اضطراب اجتماعی . مشاوره شامل مواردی مانند انواع مختلفی از سوالاتی است که می توانید در طی مکالمه بپرسید، چگونه به خوبی گوش کنید و چگونگی دریافت تعریف.
5 - هنر زیبا بحث کوچک
هنری زیبا از گفتگوی کوچک ارائه می دهد راهنمایی متخصص ارتباطات Debra Fine در مورد بحث کوچکتر بهتر است. شامل استراتژی ها و تکنیک هایی است که به شما در جلوگیری از سکوت بی دست و پا، توانایی گوش دادن به شما کمک می کند و گفتگو را شروع کنید. در حالی که این کتاب به قلمرو اخلاق تبدیل می شود، هنوز هم برای کسانی که از اضطراب اجتماعی رنج می برند مفید خواهد بود.
6 - مهارت های افراد: چگونه خودتان را متقاعد کنید، به دیگران گوش دهید و به حل و فصل اختلافات گوش کنید
مهارت های افراد توسط رابرت بولتون یک رویکرد مهارت ارتباطی است که به شما کمک می کند تا به موفقیت در روابط خود کمک کنید.
نویسنده به بررسی 12 شایع ترین موانع ارتباطی که روابط آسیب می رساند و چگونگی غلبه بر آنها را بررسی می کند. استراتژی هایی که در این زمینه ارائه می شود، شامل موارد زیر می باشد: مهارت گوش دادن، استدلال، حل منازعات و نحوه استفاده از سکوت به طور موثر (بله، گاهی اوقات ابزار به جای نتیجه اضطراب است).
7 - کتاب قطعنامه زبان بدن
کتاب تعریف کتاب زبان بدن یک راهنمای برای درک و یادگیری نحوه مدیریت رفتارهای ارتباطی غیر کلامی است . شامل نکاتی درباره چگونگی خواندن احساسات و افکار دیگر از طریق زبان بدن و نحوه اطمینان از ارسال سیگنال های مناسب به زبان بدن خود است. همانطور که اکثر آنچه که شما می گویید از طریق بدن و تن صدا منتقل می شود، تسلط بر هنر زبان بدن در هنگام کار بر روی مهارت های فردی، باید در فهرست شما باشد.
8 - طرح طول عمر دیل کارنگی برای موفقیت
این جلد شامل دو کتاب فروش پرفروش Dale Carnegie نویسنده انگیزشی است: چگونه برنده شدن دوستان و تأثیر مردم و چگونگی متوقف کردن نگرانی و شروع زندگی . اگر میخواهید هر کتابی را در این زمینه بخرید، کارهای کارنگی زمان آزمون را تحمل کرده و ارزش خواندن را دارند.
چگونه برنده شدن دوستان و تأثیر آنها افراد موضوعاتی مانند برخورد با افراد، تبدیل شدن به سخنران بهتر و جذب دوستان را مدیریت می کنند.
چگونه نگران نگرانی و شروع زندگی زندگی می کنند چگونه به جلوگیری از ناراحتی احساسی و کاهش نگرانی در زندگی شما می پردازند. اگر چه بیش از 60 سال پیش نوشته شده است، هر دو کتاب هنوز هم مربوط به امروز است.
> منبع:
> Redding، RE، Herbert، JD، Forman، EM، و Gaudiano، BA (2008). کتاب های خودآموز محبوب برای اضطراب، افسردگی و تروما: چگونه آنها از نظر علمی و مفید هستند؟ روانشناسی حرفه ای: تحقیق و تمرین، 39 (5)، 537-545.