اگر از اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) رنج می برید، احتمال دارد که موقعیت های گوناگون مختلف باعث احساسات ترسناکی شود. هر وضعیت اجتماعی یا عملکردی بالقوه است که باعث ترس اجتماعی شود. در زیر یک لیست از برخی از شایع ترین شرایط است.
عوامل مؤثر بر اضطراب
- نمایش ها: اجرای برنامه ها ممکن است شامل مسابقات ورزشی ، اجرای موسیقی ، و یا سخنرانی عمومی باشد . افراد مبتلا به SAD که از این نوع شرایط دوری می کنند، به توانایی هایشان عمل نمی کنند. ترس از سخنرانی عمومی نیز می تواند در مسیر پیشرفت حرفه ای باشد.
- احزاب / ملاقات با افراد جدید: هیچ چیز باعث اضطراب اجتماعی مانند اتاق پر از غریبه ها نیست. در صورتی که شما SAD را داشته باشید، برای اولین بار مردم را ملاقات کنید و یا برای رفتن به یک مهمانی که هیچ کس نمی داند ممکن است چالش برانگیز باشد.
- صحبت کردن با ارقام اداری: افرادی که دارای SAD هستند، ممکن است دچار مشکل با کسانی که در اختیار دارند مانند معلمان، استادان و کارفرمایان صحبت کنند.
- ایجاد گفتگوی کوچک: اگرچه بحث کمی برای برخی به راحتی می آید، افراد با SAD ممکن است این نوع گفتگو را به چالش بکشند.
- دوستیابی: تمام جنبه های دوستیابی می توانند اضطراب اجتماعی را ایجاد کنند، از برقراری تماس تلفنی و رفتن به تاریخ های اول به داشتن رابطه جنسی .
- نوشتن: اگر SAD دارید، ممکن است از نوشتن در مقابل دیگران ترس داشته باشید. این نگرانی عموما ناشی از ترس است که دیگران هنگام نوشتن، لرزش دستان شما را می بینند.
- اظهار نظرات شما : آیا از بیان نظرات خود اجتناب کنید؟ آیا شما همراه با آنچه که دیگران می گویند حتی اگر شما موافق نیستید بروید؟ افراد مبتلا به SAD اغلب ترس دارند که نظرات خود را برای ترس از اینکه دیگران بحرانی هستند، ترسانند.
- خواندن آلود : علاوه بر ترس از سخنرانی عمومی، برخی از افراد مبتلا به SAD از خواندن با صدای بلند در مقابل دیگران هراس دارند.
- خوردن غذا در مقابل دیگران: برخی از افراد مبتلا به SAD از خوردن غذا در مقابل دیگران ترس دارند. آنها ممکن است از نوشیدن آب رنج می برند یا اینکه دیگران دست ها را تکان می دهند.
- استفاده از توالت عمومی: پاروریز ، یا ترس از استفاده از توالت های عمومی، برای برخی از افراد مبتلا به SAD ممکن است دچار خستگی شود .
موقعیت های گوناگون می توانند موجب احساس اضطراب اجتماعی شوند. اگر ترس از این شرایط به طور روزانه با عملکرد شما مواجه شده و به کمک شما نیامد، مهم است که با یک متخصص بهداشت روان آشنا شوید. درمان هایی مانند درمان شناختی- رفتاری (CBT) و دارو در درمان SAD موثر بوده است.