چند وظیفه: چگونه بر عملکرد و سلامت مغز تأثیر می گذارد

عملکرد چند کاره می تواند بهره وری را کاهش دهد، اما ممکن است بر سلامت مغز اثر بگذارد

چندوظیفه ای به نظر می رسد یک راه عالی برای انجام یک بار در یک بار. در حالی که ممکن است به نظر می رسد که شما در حال انجام بسیاری از کارها هستید، تحقیقات نشان داده اند که مغز ما تقریبا به همان اندازه خوب عمل کردن کارهای چندگانه است که ما دوست داریم فکر کنیم. در واقع، برخی محققان معتقدند که چند وظیفه میتواند تا 40 درصد کاهش بهره وری را کاهش دهد!

چه چیزی باعث می شود که چندین کارآیی مانند یک قاتل بهره وری انجام شود؟ ممکن است به نظر می رسد که شما در حال انجام چندین کار هستید، اما آنچه شما واقعا انجام می دهید، به سرعت توجه و تمرکز خود را از یک چیز به بعد است. انتقال از یک وظیفه به دیگری باعث می شود که حواس او را پرت کند و می تواند بلوک های ذهنی ایجاد کند که می تواند باعث کند شدن شما شود.

آیا همه این چند وظیفه واقعا باعث می شود شما را بیشتر تولید؟

یک لحظه فکر کنید و همه چیز را که در حال حاضر انجام می دهید فکر کنید. بدیهی است، شما در حال خواندن این مقاله هستید، اما شانس خوبی است که شما نیز در حال انجام چندین کار هستید. شاید شما نیز به موسیقی گوش دهید، پیام کوتاه یک دوست، ایمیل خود را در برگه مرورگر دیگری چک کنید یا بازی کامپیوتری را بازی کنید.

اگر چندین بار در یک زمان انجام می دهید، ممکن است محققان به عنوان "چند کاره سنگین" مورد استفاده قرار گیرند. و شما احتمالا فکر می کنید که شما در این اقدام متعادل بسیار خوب هستید.

با توجه به تعدادی از مطالعات مختلف، با این حال، شما احتمالا در چند وظیفه ای به اندازه شما فکر می کنید چندان موثر نیست .

در گذشته، بسیاری از مردم معتقد بودند که چند وظیفه ای، راه خوبی برای افزایش بهره وری بود. پس از همه، اگر شما در حال کار بر روی چندین وظیفه مختلف در یک بار، شما مجبور به انجام بیشتر، درست است؟

تحقیقات اخیر، با این حال، ثابت کرده است که تعویض از یک کار به بعد، عواقب جدی در زمینه بهره وری را نشان می دهد . Multitaskers مشکلی برای تنظیم کردن حواس پرتی از افرادی که در یک زمان بر روی یک کار تمرکز می کنند، مشکل تر است. همچنین انجام دادن چیزهای مختلفی در یک زمان می تواند در توانایی شناختی نقش داشته باشد.

آنچه پژوهش پیشنهاد می کند

اولا، با تعریف آنچه که ما به معنای استفاده از اصطلاح چند وظیفه ای است، شروع می کنیم .

روانشناسان به منظور تعیین تأثیر چند وظیفه ای از شرکت کنندگان در مطالعه خواسته اند تا کارهای خود را تغییر دهند و سپس اندازه گیری کنند که با تعویض چقدر زمان از دست رفته است. در یک تحقیق که توسط رابرت راجرز و استفان مونسل انجام شد، شرکت کنندگان در هنگام انجام وظایف مجبور شدند تا زمانیکه کار مشابهی را انجام می دادند، کاهش یابد.

مطالعه دیگری که در سال 2001 توسط جاشوا روبینشتاین، جفری ایوانز و دیوید میر انجام شد، دریافت که شرکت کنندگان از زمانهای مختلف بین چندین وظیفه از بین رفتند و زمان بیشتری را از دست دادند، زیرا وظایف به طور فزاینده پیچیده شدند.

درک آنچه به معنای تحقیق است

در مغز ، چند وظیفه توسط آنچه که به عنوان توابع اجرایی ذهنی شناخته می شود اداره می شود.

این توابع اجرایی، فرآیندهای شناختی دیگر را کنترل و مدیریت می کنند و تعیین می کنند که چه موقع و در چه صورت انجام وظایف خاص انجام می شود.

به گفته محققان مایر، ایوانز و روبنشتاین، دو مرحله برای فرایند کنترل اجرایی وجود دارد.

  1. مرحله اول به عنوان "تغییر هدف" شناخته می شود (تصمیم به انجام یک چیز به جای دیگری).
  2. دومین عامل شناخته شده به عنوان "فعال سازی نقش" (تغییر از قوانین برای کار قبلی به قوانین برای کار جدید) است.

سوئیچینگ بین این ها فقط می تواند یک هزینه زمان فقط چند ده ثانویه را اضافه کند، اما این می تواند زمانی شروع شود که افراد بارها و بارها به عقب و جلو حرکت می کنند.

در بعضی موارد ممکن است این امر در مورد معامله ای بزرگ نباشد، مثلا زمانی که شما لباس های شلواری و تماشای تلویزیون را در همان زمان داشته باشید. با این حال، اگر شما در وضعیتی هستید که ایمنی یا بهره وری اهمیت دارد، مانند زمانی که شما در حال رانندگی در ترافیک سنگین هستید، حتی مقادیر کمی از زمان نیز می تواند حیاتی باشد.

کاربرد عملی برای تحقیق چندزبانه

میر نشان می دهد که بهره وری را می توان تا 40 درصد توسط بلوک های ذهنی ایجاد شده در زمانی که مردم وظایف را تغییر دهید. حالا که متوجه تاثیرات بالقوه مضر چند وظیفه ای می شوید، می توانید این دانش را در جهت افزایش بهره وری و کارایی خود قرار دهید.

البته، وضعیت نقش مهمی دارد. مثلا:

دفعه بعد هنگامی که شما تلاش می کنید که کارآمد باشید چندظرفه را پیدا کنید، یک ارزیابی سریع از چیزهای مختلفی که می خواهید انجام دهید را ارزیابی کنید. از بین بردن حواس پرتی و تلاش برای تمرکز بر روی یک کار در یک زمان.

چند کاره برای مغز شما بد است؟

در دنیای شلوغ امروز، چند وظیفه بسیار شایع است. مشغول انجام چندین وظایف و مسئولیت ها می تواند بهترین راه برای انجام کارها باشد، اما همانطور که مشاهده کردید، تلاش برای انجام یک کار بیشتر در یک زمان می تواند کارایی و کارایی را کاهش دهد. بسیاری از کارشناسان پیشنهاد می کنند تا در یک زمان تمرکز بر یک کار را به سرعت و به درستی انجام دهند.

در هر لحظه ممکن است شما یک پیام کوتاه از یک دوست، تغییر بین چند پنجره در کامپیوتر خود، گوش دادن به پریشانی تلویزیون، و صحبت کردن با یک دوست در تلفن همه در یک بار! هنگامی که ما لحظه ای آرام می گیریم که در آن هیچ چیزی از توجه ما نیامد، ممکن است خودمان نتوانیم مانع از حواس پرتی برنامه های مورد علاقه ما و سایت های رسانه های اجتماعی شود.

بنابراین، در حالیکه ما می دانیم که تمام این منحرف و چند وظیفه ای برای بهره وری شما مناسب نیست، آیا ممکن است که برای سلامت مغز شما بد باشد؟ چه تأثیری باعث ایجاد تحرک شدید در رشد ذهن می شود؟

قطعا چند وظیفه ای چیزی جدید نیست، اما جریان ثابت اطلاعات از منابع مختلف متعدد، یک بعد نسبتا جدید برای پازل چند وظیفه ای است.

تحقیقات نشان می دهد چندتایی تاثیر مغز دارد

به نظر می رسد حتی افرادی که چند وظیفه سنگین در نظر گرفته می شوند در چند وظیفه ای خیلی خوب نیستند.

در یک تحقیق در سال 2009، کالیفورد ناس، پژوهشگر دانشگاه استنفورد، متوجه شد که افرادی که به عنوان چند کارکنان سنگین شناخته می شدند، در جمع آوری اطلاعات مربوطه از جزئیات نامناسب بدتر شدند. این به خصوص شگفت انگیز است زیرا تصور می شد این چیزی است که چند کاره سنگین در واقع بهتر است. اما این تنها مشکل این چند taskmakers بالا نبود. آنها همچنین در هنگام تغییر از یک کار به سوی دیگر و نیز به لحاظ ذهنی بسیار سازمان یافته مشکل بیشتری را نشان دادند.

ناس بعدها به NPR پیشنهاد داد که نتایج ترسناکی در مورد NPR وجود داشت ، این بود که این نتایج حتی زمانی رخ داد که این چند کاره سنگین چند وظیفه نبودند. این مطالعه نشان داد که حتی زمانی که این چند کارکنان مزمن تنها بر روی یک کار تمرکز داشتند، مغز آنها کمتر موثر و کارآمد بود.

"ما افرادی را مورد بررسی قرار دادیم که چندتایی های مزمن داشتند و حتی زمانی که ما از آنها خواسته بود تا کاری را که نزدیک به سطح چند وظیفه ای انجام می دادند انجام دهیم، فرایندهای شناختی آنها دچار اختلال شد. بنابراین اساسا آنها در بیشتر انواع فکر کردن بدتر نیستند ناس به NPR در مصاحبه ای در سال 2009 گفت: "فقط برای چند وظیفه ای مورد نیاز است، اما آنچه که ما به طور کلی از آن فکر می کنیم، تفکر عمیق است."

بنابراین آسیب از چند وظیفه ای دائمی یا پایان دادن به چند وظیفه ای است که خسارت را از بین می برد؟ ناس پیشنهاد کرد که در حالی که تحقیقات بیشتر مورد نیاز است، شواهد کنونی نشان می دهد که افرادی که چند وظیفه را متوقف می کنند، قادر به انجام بهتر خواهند بود.

کارشناسان همچنین معتقدند که تاثیر منفی چندزبانه مزمن و سنگین ممکن است به ذهن نوجوانان آسیب برساند. در این سن، به ویژه، مغز نوجوان مشغول تشکیل ارتباطات عصبی مهم است.

گسترش توجه به طوری نازک و به طور مداوم توسط جریان های مختلف اطلاعات ممنوع است ممکن است تاثیر جدی، دراز مدت و منفی بر این که چگونه این اتصالات شکل می گیرد. در حالی که این یک منطقه است که هنوز هم نیازمند تحقیقات قابل توجه است، کارشناسان معتقدند که نوجوانان - کسانی که اغلب در چندین کار چند رسانه ای شرکت می کنند - ممکن است به شدت آسیب پذیر به هر عواقب منفی چند وظیفه ای باشد.

به حداقل رساندن پیامدهای منفی

بنابراین برای جلوگیری از تاثیرات زیان آور چند وظیفه ای باید چه کارهایی انجام دهید؟

اما چند وظیفه همیشه چیز بدی نیست

بر طبق یک مطالعه توسط محققان از دانشگاه چینی هنگ کنگ، چند وظیفه ممکن است همیشه همه بد باشد. کار آنها نشان می دهد که افرادی که در کار چندرسانهای چند رسانه ای مشغول به کار هستند، از جمله با استفاده از بیش از یک نوع رسانه یا نوع فناوری در یک زمان، ممکن است در ادغام اطلاعات بصری و شنوایی بهتر باشند.

در مطالعه منتشر شده در « روانشناسی بولتن و تجدید نظر» ، شرکت کنندگان میان سن و سالهای 19 تا 28 ساله خواسته شده است تا پرسشنامه های مربوط به استفاده از رسانه هایشان را تکمیل کنند. پس از آن شرکت کنندگان یک وظیفه جستجو بصری را با صدا و بدون صدا و صدای شنیداری برای مشخص نمودن زمانی که آیتم تغییر رنگ داده شد، تکمیل کرد.

کسانی که چندتایی های رسانه ای بودند، در هنگام جستجوی صدای بلند، در جستجوی بصری بهتر عمل می کردند و این نشان می دهد که آنها در ادغام دو منبع اطلاعات حسی موفق تر هستند . برعکس، این چند taskmakers سنگین هنگامی که لحن وجود نداشت، بدتر از چند وظیفه نور / رسانه بود.

تحقیقات زیادی در مورد اثرات مضر چند وظیفه ای انجام شده است. افرادی که بین وظایف تغییر می کنند تمایل دارند وقت خود را از دست بدهند و مشکلی در کار باقی مانده اند که تاثیر منفی بر روی بهره وری و عملکرد دارد. در حالی که چند وظیفه هنوز ناپایدار است، این تحقیق ممکن است نشان دهد که قرار گرفتن در معرض مداوم انواع چند رسانه ای ممکن است برخی از مزایا را داشته باشد.

"اگرچه یافته های کنونی هیچ اثری علیه نشان نمی دهد، آنها احتمالا جالب بودن اثر چند وظیفه ای رسانه ای بر برخی توانایی های شناختی خاص و خصوصا یکپارچه سازی چند جمله ای خاص را برجسته می کنند. چند وظیفه چند رسانه ای ممکن است همیشه بدی نباشد."

> منابع:

> Lui، KFH، & Wong، ACN آیا چند وظیفه چند رسانه ای همیشه صدمه دیده است؟ همبستگی مثبت بین چند وظیفه و یکپارچه سازی چند جمله ای. بولتن روانشناسی و نقد و بررسی 2012 DOI: 10.3758 / s13423-012-0245-7.

> NPR چند وظیفه ای ممکن است به معنای بهره وری بالاتر باشد. 28 اوت 2009.

> Ophir، E.، Nass، C. & Wagner، AD (2009). کنترل شناختی در multitaskers رسانه ای. مقالات آکادمی ملی علوم برای ایالات متحده آمریکا. 2009 doi: 10.1073 / pnas.0903620106.

> راجرز، R. & Monsell، S. (1995). هزینه های یک تغییر قابل پیش بینی بین وظایف شناختی ساده. مجله روانشناسی تجربی: عمومی. 1995؛ 124: 207-231.

> Rubinstein، Joshua S .؛ مایر، دیوید E .؛ ایوانز، جفری E. (2001). مدیریت اجرایی فرایندهای شناختی در تعویض وظیفه. مجله روانشناسی تجربی: ادراک و عملکرد انسان. 2001؛ 27 (4): 763-797.