درمان شناختی-رفتاری گروهی برای افراد مبتلا به SAD

درمان گروهی اضطراب اجتماعی می تواند انواع مختلفی داشته باشد. یکی از رایج ترین انواع درمان گروهی برای اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) درمان گروهی شناختی-رفتاری است.

اگر به تازگی با SAD تشخیص داده شده است ، پزشک یا متخصص شما ممکن است توصیه کرده باشد که در درمان گروه شناختی-رفتاری برای اضطراب اجتماعی شرکت کنید.

شما احتمالا سوالات زیادی در مورد این که چه گروهی درگیر خواهد بود و چگونه به علائم خاص خود کمک می کنید، دارید.

شما حتی می توانید سوال کنید که چگونه در یک گروه از افراد - چه چیزی ممکن است بیشتر از شما بترسید - به اضطراب خود برسید.

اگر شما SAD دارید، احتمالا بیشتر زندگی خود را صرفا اجتناب از شرایط اجتماعی که باعث اضطراب شما می شود، صرف کرده اید. مهارت های ارتباطی و اعتماد به نفس در توانایی های شما به احتمال زیاد به عنوان یک نتیجه رنج می برند. این منجر به عزت نفس پایین و افزایش اضطراب می شود.

گروه درمان جای خوبی برای ایجاد مهارت های اجتماعی و کاهش اضطراب در یک محیط غیر منتظره است. علاوه بر این، افراد دیگر با SAD ممکن است بعضی از بهترین دوستان شما باشند.

مزایای درمان گروهی برای اختلال اضطراب اجتماعی

جایزه ای که از شرکت در یک گروه می آید این شانس برای دیدار با دیگران با مشکل مشابه است. هرچند که هیچ یک از عوامل ایجاد شده و یا شدت علائم وجود ندارد، مفید است بدانید که شما تنها نیستید.

وضعیت گروه همچنین به شما اجازه می دهد موقعیت های نقش بازی کنید که می تواند خیلی خطرناک باشد تا در زندگی واقعی به سر می برند.

این محیط آرامش بخش و امن برای ایجاد اعتماد به نفس در مهارت های اجتماعی خود است تا آنها را در "واقعی" جهان آزاد کند.

جایی که یک گروه درمان پیدا کنید

به طور معمول به پزشک، روانپزشک، روانشناس یا سایر متخصصان بهداشت روان به یک گروه درمانی مراجعه کنید. در غیر این صورت، شما می توانید گروه های درمان را در صفحات زرد یا از طریق انجمن های اختلال اضطراب محلی یا ملی جستجو کنید.

گروه درمان معمولا تحت پوشش بیمه درمانی قرار میگیرد، اما بهتر است با بیمه گر خود در مورد مشخصات پوشش خود چک کنید.

چه چیزی در گروه درمان به دنبال دارد

اگر شما در گروه درمان ایده آل برای SAD حضور داشتید، چه اتفاقی می افتد؟ در زیر برخی از ویژگی های یکی از یک گروه بزرگ انتظار می رود.

• گروه باید تنها افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی باشد. پروتکل درمان SAD متفاوت از سایر اختلالات، حتی سایر اختلالات اضطرابی است.
• در حالت ایده آل، این گروه شامل بیش از شش نفر نخواهد بود و توسط دو درمانگر هدایت خواهد شد. این اجازه می دهد برای توجه به فرد به اندازه کافی برای هر عضو گروه.
• در حالت ایده آل، این گروه از سن و جنس مخلوط خواهد بود تا سناریوهای بیشتری را برای بازی در نظر بگیرد.
• از آنجا که هر کس ترس های مشابهی از خود نشان نمی دهد، جلسات باید به گونه ای تشکیل شود تا هر فرد بتواند موقعیت هایی را که برای آنها مشکل ساز باشد تمرین کند.
• از لحاظ درمانگر (ها) که گروه را رهبری می کند، ایده آل، این فرد (دانش آموزان) دانش کامل از اختلال اضطراب اجتماعی و تجربه ارائه گروه درمان شناختی-رفتاری را داشته باشد.

در طی یک بازدید اولیه با درمانگر خود، ممکن است بخواهید در مورد تجربه خود را با اختلال و درمان گروهی بپرسید.

اگر از این نوع سوالات راحت نیستید، ممکن است به شما کمک کند تا یک عضو خانواده یا دوست خود را برای حمایت از شما به ارمغان بیاورد.

اعضای خانواده معمولا در گروه درمان شناختی - رفتاری شرکت نمی کنند. با این حال، آنها می توانند نقش مهمی در کمک به تکالیف تکالیف و کمک به نظارت و پاداش پیشرفت خود بازی کنند.

تکنیک های درمان

به طور معمول درمان شامل 12 تا 24 جلسه هفتگی خواهد بود.

در جلسه اول، درمانگر (ها) الگوی شناختی رفتاری SAD و منطق پشت درمان را ارائه می دهد.

در جلسات بعد، گروه بر سه جزء اصلی تمرکز می کند: جلسات جلسه، بازسازی شناختی و تکالیف تکالیف.

1. قرار گرفتن در معرض هر دو در جلسه یا در دنیای واقعی اتفاق می افتد. قرار گرفتن در معرض این چرخه اضطراب را با اجازه دادن به شما در وضعیت ترسناک در مدت زمانی مکرر که به طور طبیعی در کاهش اضطراب احساس می کنید، به حالت عادی متوقف می کند. از طریق نقش بازی کردن، این گروه می تواند به عنوان مخاطب برای سخنران عمومی عصبی، رئیس برای کسی که از درخواست افزایش، مورد علاقه عاشقانه برای کسی که می ترساند درخواست مردم را در تاریخ - به شما ایده را خدمت می کنند.
2. بازسازی شناختی به طور کلی قبل، در طول و پس از قرار گرفتن در معرض (هر دو در جلسه و در دنیای واقعی) اتفاق می افتد و به شما امکان می دهد تا اعتقادات ناسازگارانه را آزمایش کنید. از شما خواسته خواهد شد تا ارزیابی کنید که آیا افکار شما مفید هستند یا نه، و روشهای سازگاری بیشتری را برای مشاهده شرایط ترسناک به دست آورید. در یک محیط گروه، درمانگر از شما میپرسد چه احساسی دارید یا فکر میکنید که از طریق قرار گرفتن در معرض
3. خانه تکانی به طور کلی از شما می خواهد که با شرایط زندگی واقعی که در طول بازی نقش شبیه سازی شده را تجربه کنید. از شما نیز خواسته خواهد شد تا در مورد چگونگی برخورد با اضطراب خود را در معرض قرار گرفتن در معرض زندگی واقعی تفکر. به این ترتیب، شما نقش درمانگر را یاد می گیرید و یاد می گیرید که انطباق پذیر باشید.

برخی از گروه ها حتی ممکن است سفرهای حوزه ای را برای زندگی در زندگی واقعی انجام دهند. به عنوان مثال، برای فردی که از مرکز توجه خود می ترسد، به مرکز خرید محلی بروید. نشستن در دادگاه مواد غذایی سپس اعضای گروه "تولدت مبارک" را برای کمک به فرد از ترس خود می خوانند.

درمان کامل

در انتهای درمان گروهی، ممکن است احساس کمی عصبی در مورد توانایی شما در حفظ آنچه که آموخته اید، احساس کنید. بعضی از گروه ها ممکن است جلسات تقویت کننده را طی چند ماه پس از درمان داشته باشند.

اگر در هر نقطه احساس می کنید که علائم شما در حال بازگشت است، چند جلسه اضافی اغلب مورد نیاز است تا بهبودات انجام شده را دوباره به دست آورید.

_منبع:

_{Heimberg RG، Becker RE. گروه شناختی-رفتاری گروهی برای فوبیایی اجتماعی: مکانیسم های پایه و استراتژی های بالینی . نیویورک: گیلورد؛ 2002}