نکاتی برای گفتگو با کسی که SAD دارد
وارد شدن به یک گفتگو با کسی که خجالتی است یا دارای اختلال اضطراب اجتماعی است (SAD) نیاز به تلاش کمی در مورد شما دارد.
افراد مبتلا به SAD اضطراب را در موقعیت های یک به یک و گروهی تجربه می کنند و اغلب وقت لازم برای برقراری ارتباط راحت را دارند. تعدادی از مراحل وجود دارد که می توانید برای تشویق افرادی که SAD بیشتر صحبت می کنند و در گفتگو شرکت کنند، وجود دارد.
- قبل از پرسیدن بیش از حد فرد با SAD، داستان ها را به اشتراک بگذارید و چیزهایی را درباره خودتان به اشتراک بگذارید. اکثر مردم که خجالت می کشند و یا از نظر اجتماعی مضطرب هستند، لذت بردن از گوش دادن به دیگران بیش از صحبت کردن در مورد خود.
- هنگامی که شما شروع به سوال از فردی که SAD دارید، مطمئن باشید که از آغازگرهای مکالمه آزاد مانند «چه چیزی از شب گذشته در مورد اسکار فکر کردید» بخواهید؟ دور از مجموعه ای از سوالات نیاز به پاسخ بله / نه به عنوان شخص دیگری احساس می کند که آن را به عنوان بازجویی است.
- وقتی سوالاتی را مطرح میکنید، مطمئن باشید که فرد دیگری زمان زیادی را برای پاسخ دادن به پیش از پاسخگویی در نظر بگیرید. افرادی که دچار خجالت و اضطراب اجتماعی هستند ممکن است زمان بیشتری برای پاسخ دادن به سوالات خود داشته باشند.
- شخص دیگری را در بعضی از جنبه های مکالمه تلفیق کنید. به عنوان مثال، می گویند: "من واقعا دیدگاه شما را در مورد والدین اقامت در خانه دوست داشتم." ارائه بازخورد مثبت و اجازه دادن به شخص دیگری می داند که شما در این گفتگو مشارکت دارید و علاقه مند به گفتگو خواهد شد راه زیادی برای تشویق بیشتر به اشتراک گذاری خواهد شد.
- اگر می دانید فرد مبتلا به SAD علاقمند به یک منطقه خاص است، سؤالاتی را در مورد این موضوع بپرسید . شما ممکن است متوجه شوید که وقتی فرد شروع به صحبت در مورد چیزی آشنا و جذاب کند، گفتگو آزادانه تر جریان می یابد.
- مراقب باشید که به فضای شخصی شخص دیگری حمله نکنید و از اتخاذ سبک "گفتار" "در چهره" استفاده کنید. مطابق با زبان بدن خود و نحوه صحبت با فرد دیگر، احساس راحتی بیشتری می کنید.
- سؤالات بیش از حد شخصی از شخص SAD را نپرسید، مگر اینکه او را به خوبی می شناسید. این نوع سوالات را برای مکالمه های صمیمی بیشتری که بعد از مرحله شناختن شما انجام می شود، ذخیره کنید.
- وقتی صحبت می کنید ، فرد را با SAD متوقف نکنید . شجاعت و تلاش برای باز کردن آن طول می کشد و وقفه ها با تفکر خود مداخله می کنند و می توانند موجب احساس اضطراب شوند.
- هنگام ترک مکالمه ، نشان می دهد که شما با صحبت کردن با دیگران لذت می برید . در صورت لزوم، دعوت نامه ای برای جمع آوری اطلاعات برای یک فعالیت ارائه دهید. اکثر مردم خجالتی و اجتماعی مضطرب تر هستند، در حالی که در یک کار متقابل مشغول هستند، تا زمانی که در بحث های کوچک شرکت کنند.
نتایج تحقیقات اضطراب اجتماعی و مکالمه
در یک مطالعه منتشر شده در "مجله رفتاری درمان و روانپزشکی تجربی" در سال 2016، متوجه شد که شرکت کنندگان اجتماعی مضطرب کمتر در طول مکالمه کمتر از همتایان غیر اضطراب کمک کردند و این به آنها منجر شد که کمتر دوست داشتند. در مطالعه دیگری منتشر شده در "درمان رفتاری شناختی" در سال 2016 نشان داده شده است که افراد مبتلا به SAD بیشتر از تماس با چشم در طی مکالمه جلوگیری می کنند.
این یافته ها به چه معناست - کسی که با کسی که با SAD صحبت می کند، صحبت می کند؟
اعتماد به غرایز خود را ندارید
اگر کسی به شما نگاه نمی کند و به آنچه که می گویید علاقمند نیست، چه چیزی احتمال دارد شما نتیجه گیری کنید؟
A. این شخص پریشان است و به شما توجه نمی کند.
ب. این شخص حتی ممکن است چیزی را پنهان کند.
راستش، اگر فردی با شما صحبت می کند، SAD، این دو تا حدی درست است. اما اضطراب اجتماعی آنها این است که آنها را از بین می برد و آنچه آنها در تلاش برای پنهان کردن - ترس آنها از خجالت و رد کردن ، ترس از اینکه شما دست خود را تکان دهید - هر تعداد چیز.
بنابراین به یاد داشته باشید که صبور باشید و از هیچ قید و شرطی اجتناب نکنید. شخص با SAD علاقه مند به آنچه شما می گویند و می خواهید بیشتر بدانید.
> منابع:
> Howell AN، Zibulsky DA، Srivastav A، هفته JW. روابط اضطراب اجتماعی، اجتناب از تماس با چشم، اضطراب دولت و درک عملکرد تعامل در یک مکالمه زنده. Cogn Behav Ther . 2016؛ 45 (2): 111-122. > doi >: 10.1080 / 16506073.2015.1111932.
> مین سی، فای ن، صفحه AC. نقص در عمل مشترک، توضیح می دهد که چرا افراد مضطرب از نظر اجتماعی کمتر دوست دارند. جبهه درمان روانپزشکی 2016؛ 50: 147-151. > doi >: 10.1016 / j.jbtep.2015.07.001.