ترفند و یا تسهیلگر می تواند زنگ درب خود را بارها بیشتر در شب هالووین از هر کس دیگری در طول بقیه سال است. اگر شما با اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) مواجه هستید با بازدیدکنندگان پایدار چگونه برخورد می کنید؟
استراتژی ها از عدم شرکت در تبدیل شدن به بهترین خانه در بلوک. در زیر چند نکته برای کمک به شما در مقابله با اضطراب ایجاد شده توسط ترفند و یا تسهیلگر در درب شما رتبه بندی شده توسط سطح اضطراب اجتماعی شما است.
اضطراب اجتماعی شدید
- اگر اضطراب اجتماعي شما شديد باشد، تصميم بگيريد که برنامه ريزي شده براي دوران خيلي سخت باشد. همه درها را قفل کنید و چراغ ها را خاموش کنید تا سیگنال خود را که شرکت نمی کنید بگذارید. با این حال، باید توجه داشته باشید که به هر حال ممکن است شما به کاغذ توالت درختان خود برسید.
- اگر شما احساس شجاعت میکنید اما فقط نمیخواهید با فریبکار یا تسهیلگر مواجه شوید، قصد دارید به یک حزب هالووین بروید تا به اضطراب خود برسید.
- اگر شما نمی خواهید آب نبات را به دست بیاورید، اما می خواهید در خانه بمانید، به راحتی چراغ ها را خاموش کنید تا از شما ناراحت نشوید. از آنجا که شما در تاریکی نشسته اید، ممکن است شب خوبی برای تماشای یک فیلم در Netflix باشد.
اضطراب اجتماعی متوسط و شدید
- آب نبات را فقط در یک دوره معین صرف کنید . بیشتر جوانترین (و بریده بریده) کودکان بین 6 تا 8 بعد از ظهر به طور منظم بازدید می کنند.
- تظاهر به شخص دیگری. در حقیقت روحیه هالووین، لباس را در یک لباس که هویت خود را مخفی می کند و ترفند یا تسهیلگر را چیزی غیر از اضطراب خود می داند. اگر احساس اضطراب می کنید، یک لباس را انتخاب کنید که حاوی یک ماسک برای پوشش صورت شما باشد.
در صورتی که در خانه شما دیگران وجود داشته باشد، برای کمک به کاهش بار اضافی و دادن اختلال به یکدیگر، به نوبت پاسخ دهید . یا اسلات زمان خاصی را انتخاب کنید و یا جایگزین پاسخ به درب؛ هر چه بهترین کار می کند اگر شما خود را در معرض اضطراب قرار دهید، دیگران می توانند به راحتی از وظایف هالووین برای شب استفاده کنند.
اضطراب اجتماعی تحت کنترل
- بهترین خانه در بلوک باشید! بسیاری از کدو تنبل ها، چراغ های نارنجی رشته را بر روی چمن جلو قرار دهید و ارواح را از درختان خود بیرون بکشید. خانه شما یک ضربه با بچه های محله خواهد بود و دکوراسیون به شما می دهد موضوعات بحث و گفتگو بالقوه برای شکستن یخ با والدین.
به یاد داشته باشید که شب هالووین می تواند زمان مناسب برای شناخت والدین و کودکان در محله شما باشد. این که آیا شما در 10 سال گذشته زندگی کرده اید یا فقط در آن زندگی کرده اید، این فرصت برای شما و همسایگان شما برای یادگیری بیشتر در مورد یکدیگر است.
سعی نکنید اضطراب اجتماعی خود را با این فرصت تداخل کنید تا دیگران را بدانید و همچنین مهارت های اجتماعی خود را تمرین کنید. حداقل، هدف بهبود مشارکت خود را نسبت به سال قبل افزایش دهید:
- اگر سال گذشته چراغ ها را خاموش کردید، هدف این است که آب نوشیدنی را برای یک ساعت در سال جاری ببرید.
- اگر در سال گذشته آب نوشیدنی را برای یک ساعت در اختیار داشتید، در سال جاری دو هدف را دنبال کنید.
- اگر در سال گذشته از صحبت کردن با تکنیک های فریبنده یا تعمیرات اجتناب کردید، هدف از گفتگو با والدین و کودکان در سال جاری است.
موفق باشید! و به یاد داشته باشید، این یک شب سال است که شما می توانید وانمود کنید که شخص دیگری است. از این واقعیت استفاده کنید و از شخصیت اضطراب امتحان کنید.
شما ممکن است شگفت زده به نظر می رسد که تا پایان شب طبیعی تر احساس می شود.