ده ایده برای هدیه برای کسی که اضطراب دارد
هنگام انتخاب هدیه برای کسی که مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) است ، تصمیم شما به احتمال زیاد تحت تأثیر چگونگی شناختن شخص شما خواهد بود. ممکن است برای یک دوست نزدیک یا یکی از اعضای خانواده مناسب باشد ممکن است با یک همکار همخوانی نداشته باشد.
در زیر برخی از پیشنهادات هدیه به طور کلی، مواردی را انتخاب کنید که به افزایش اعتماد به نفس، کاهش استرس و اضطراب کمک کنند یا به شما و فرد دیگر نزدیکتر شوید.
1 - کتابها
ایده های کتاب ممکن است شامل کمک های خود ، داستان های واقعی درباره SAD یا حساب های داستانی باشد. این که آیا یک کتاب هدیه مناسب است یا خیر، بستگی دارد که چگونه گیرنده در مورد داشتن اختلال باز است.
2 - لباس
یک لباس جدید گاهی اوقات می تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد. چیزی را کمی جسورتر از چیزی که شخص معمولا می پوشند را انتخاب کنید. اگر راحت انتخاب یک مورد لباس را نداشته باشید، یک گواهی هدیه به یک فروشگاه لباس ارسال کنید.
3 - آروماتراپی
هدیه ای از عطر به ارمغان بیاورد: اسطوخودوس یک روغن اسانس محبوب است که به عنوان بخشی از آروماتراپی استفاده می شود. نشان داده شده است که اسطوخدوس به کاهش اضطراب و استرس کمک می کند.
4 - ورزش دی وی دی
تمرینات جسمانی به شکل یوگا و تای چی می تواند به کاهش استرس و اضطراب کمک کند. در نظر بگیرید که یک دی وی دی تمرین داشته باشید که یکی از این فرم های تمرین را برای یک فرد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی داشته باشد.
5 - مجلات
یک مجله خالی یک هدیه خوب برای فردی است که برای خرید آن سخت است. مجلات را می توان با روش های مختلفی مورد استفاده قرار داد و ممکن است شخص مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی را تشویق کند تا احساسات خود را به نحوی که به آنها کمک می کند، بنویسد.
کسی که از طریق درمان شناختی-رفتاری (CBT) برای اختلال اضطراب اجتماعی استفاده می کند، حتی ممکن است از مجله برای کمک به ثبت افکار منفی و نحوه برخورد آنها استفاده کند. این نیز می تواند به عنوان بخشی از یک برنامه کمک به خود برای اضطراب انجام شود.
6 - بلیط
خرید برای کسی که به خوبی می دانید؟ در نظر بگیرید بلیط هایی را به تئاتر یا کنسرت بدهید و سپس با آن شخص بروید. هدایای بلیط یک راه آسان برای ایجاد طرح با کسی است که در غیر این صورت ممکن است بهانه ای برای رفتن نداشته باشد. فقط مطمئن شوید که با کسی که شخص را می شناسد بررسی کنید تا اطمینان حاصل کنید که برنامه خود را دو بار رزرو نکرده اید.
7 - توپ استرس
توپ استرس یک ایده هدیه بالقوه برای یک همکار با اختلال اضطراب اجتماعی است. فشار دادن یک توپ استرس ممکن است به کاهش اضطراب کمک کند که در طول روز کاری ایجاد می شود.
8 - چای بابونه
اگر شخص در لیست شما یک نوشیدنی چای باشد، در نظر بگیرید یک سبد هدیه با چای بابونه را بدهید .
به طور کلی، تحقیقات کافی در مورد چگونگی دقیق بابونه برای کمک به آرام کردن شما انجام نشده است. با این حال، دو مطالعه اولیه در سال های 2009 و 2012 نشان داد که ممکن است برای افسردگی و اختلال اضطراب عمومی (GAD) مفید باشد. تحقیق بیشتر برای تعیین اثرات آن برای اختلال اضطراب اجتماعی ضروری است.
9 - بازی امدادرسانی
بازی هایی که نیازمند تمرکز و تفکر هستند می توانند به جلوگیری از اضطراب کمک کنند. جدول کلمات متقاطع و یا کتاب سودوکو یک جوراب زنانه ساقه بلند و یا هدیه ای برای یک همکار است. اشاره کنید که چگونه از کتاب های مشابهی در گذشته استفاده کرده اید یا از این نوع بازی ها لذت می برید شما ممکن است زمینه مشترک برای شروع گفتگو پیدا کنید.
10 - سی دی های آرامش بخش
شما احتمالا از سی دی های آرامش عمومی شنیدید که برای تلفن های موبایل جنگل های بارانی یا اقیانوس ها وجود دارد. CD های آرامش بخش برای اختلال اضطراب اجتماعی ممکن است شامل افرادی باشند که هیپنوتیزم را ترجیح می دهند ، تصاویر هدایت شده ، آرام سازی عضلات پیشرونده ، یا موسیقی آرام بخش. این روش ها اغلب همراه با درمان به منظور کمک به افرادی که اضطراب دارند، یاد می گیرند تا سرعت تنفس و ضربان قلب را کاهش دهند.
11 - یک کلمه از
هدایایی را انتخاب کنید که ذهنیت و احترام به اضطراب شخص را نشان دهد. بهترین هدیه به شما نشان می دهد که مراقبت و درک اینکه چه کسی آن را تجربه می کند، اما شما همچنین امیدوار هستید زمانی که اضطراب شخص احساس می کند (و شاید امیدوار باشید که او را در این مسیر کمک کنید).
> منابع:
> آمستردام JD، لی Y، Soeller I، Rockwell K، Mao JJ، Shults J. بررسی کارآزمایی بالینی تصادفی دو سو کور، کنترل شده با پلاسبو در درمان عصاره Matricaria recutita (بابونه) برای اختلال اضطراب عمومی. J Clin Psychopharmacol . 2009؛ 29 (4): 378-382.
> آمستردام JD، Shults J، Soeller I، مائو JJ، Rockwell K، Newberg AB. بابونه (Matricaria recutita) ممکن است فعالیت ضد افسردگی در افراد مضطرب و افسرده ایجاد کند: یک مطالعه اکتشافی. متفرقه سلامت سلامت . 2012؛ 18 (5): 44-49.