افراد مبتلا به اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) گاهی اوقات در مکالمات یک به یک یا گروه قرار می گیرند. معمولا این امر به شکل یک نظریه یا سوال مطرح می شود که به نوعی خجالت می کشد، اضطراب و یا اضطراب فردی را که مورد خطاب قرار می گیرد، تشدید می کند.
در زیر 10 مورد بدترین چیزهایی است که می توانید به کسی که با اضطراب اجتماعی است می گوید. شما ممکن است از بعضی از این ها در گذشته استفاده کنید.
در حالی که ممکن است به معنای آن بی گناه باشد، آگاه باشید که این نظرات و سوالات می تواند فردی با اضطراب اجتماعی را بسیار ناراحت کند.
چرا اینقدر ساکتی؟
اگر چه این سوال ممکن است به اندازه کافی برای شما بی گناه به نظر برسد، اما این یکی از مواردی است که در مورد SAD قابل استفاده است. شما نه تنها افرادی را انتخاب می کنید که نمی خواهند مرکز توجه باشند، بلکه توجه شما به اضطراب آن فرد را جلب می کند؛ واقعا راه خوبی برای پاسخ دادن به این سوال وجود ندارد. اگر واقعا میخواهید یک مکالمه را شروع کنید، سعی کنید از سوالات باز در مورد موضوعاتی که این شخص پرشور است یا به اشتراک گذاشتن یک داستان خنده دار که شنیدید، بپرسید. او سپاسگزار خواهد بود که رهبری کردید.
شما فقط باید مثبت فکر کنید
شما هرگز به افرادی که دارای معلولیت جسمی هستند را نخواهید گفت که اگر آنها مثبت فکر کنند، می توانند به آن برسند. آن را به همان اندازه احمقانه می گویند آن را به کسی که مبتلا به بیماری روحی است. فرد مبتلا به SAD دارای الگوهای فکر فکری خارج از کنترل است و این الگوها بدون مداخله خارجی تغییری نمی کنند.
اگرچه ممکن است فکر کنید که توصیه های شما مفید است، اما این مشکل را کم اهمیت می کند و باعث اختلال در شخص می شود که نمی تواند این اختلال را از بین ببرد.
شما فقط باید با ترس های خود مواجه شوید
این نظر با تفکر مثبت همراه است. اگر چه یک فرد مبتلا به SAD نیاز به ترس خود دارد، اما باید با نظارت حرفه ای به روش تدریجی انجام شود.
در غیر این صورت، اضطراب می تواند چنان شدید باشد که ترس افزایش یابد و نه کاهش یابد.
من می دانم که شما چه احساسی دارید؛ من خجالتی هستم
هیچ چیز بدتر از شنیدن است که کسی می داند که چگونه احساس می کنید زمانی که آنها به وضوح نمی کنند. اگر قبل از دادن سخنرانی کمی عصبی احساس کنید، فردی را که با SAD صحبت می کنید، به شما اطلاع ندهید که چگونه احساس می کند. همچنین، به او نگوئید که شما عادت داشتید، اما آن را انجام دادید و او نیز می تواند باشد. این احساسات خود را با مقایسه آن با شما به حداقل می رساند. مگر اینکه با SAD تشخیص داده نشود، نمیتوانید بدانید که چگونه فرد مبتلا به SAD احساس می کند.
من به شما نیاز دارم که در جلسه ما فردا ارائه شود
اگر کارمند خود با SAD دارید ، مطمئن باشید که این شخص را در مورد انتظارات اجتماعی یا عملکرد شغلی مانند سخنرانی ها، ناهار خدمتکاران یا حتی بحث های گاه به گاه در جلسات مطلع کنید. یک فرد مبتلا به SAD واکنش خوبی برای قرار دادن در محل ندارد. اگر شما واقعا کارمند خود ارزشمند هستید، احترام به نیاز او برای اطلاع قبلی و دادن آن را.
چرا نوشیدنی نداشته اید؟
اگر چه بیشتر به این معنی است که آنها توصیه می کنند که فرد مبتلا به SAD یک نوشیدنی برای از بین بردن اضطراب داشته باشد، این یک پیشنهاد خطرناک است. افراد مبتلا به SAD در معرض افزایش خطر ابتلا به اختلالات سوء مصرف مواد قرار می گیرند و هیچ گاه نمی توان به یک ماده به عنوان یک قیچی تکیه کرد.
نوشیدن به عنوان راهی برای مقابله با اضطراب اجتماعی می تواند منجر به گسترش الکل شود .
وای، چهره تو فقط قرمز شد
احتمالا، فردی که صورتش قرمز شده، می داند که اتفاق افتاده است. و، شما به آن اشاره کردید، احتمالا سه سایه را روشن تر کرده اید. افرادی که به راحتی سرخ کردن می کنند ، چه SAD یا نه، عموما دوست ندارند در هنگام وقوع مرکز توجه قرار گیرند. این چیزی نیست که آنها بتوانند کنترل کنند و فقط آنها را بیشتر شرمسار می کنند.
اجازه بدهید برای شما سفارش بدهم
اگرچه ممکن است وسوسه باشد که فردی با SAD صحبت کند، اما این کار هر دو اعتماد آن فرد را تضعیف می کند و فرصتی را برای او برای تمرین مهارت های اجتماعی به ارمغان می آورد .
اگر فردی را که دارای اختلال است را می شناسید، صبور و حامی باشید، اما از طرف او صحبت نکنید.
دستها شما را در طول سخنرانی تکان دادند
باز هم احتمال دارد فردی که سخن می گوید می داند که دستانش تمام وقت را تکان می دهد. پیدا کردن چیزهایی که دیگران متوجه شده اند، فقط بدتر شدن را انجام می دهند. در عوض، چیزی در مورد سخنرانی مثبت پیدا کنید و به او شادباشی کنید.
SAD یک اختلال واقعی نیست تو فقط خجالتی هستی
نگرشي که افراد مبتلا به اختلال به طور خجالتی هستند، بخشی از دلایلی است که اکثر مبتلایان هرگز به دنبال کمک یا دریافت درمان نیستند . SAD بیش از خجالت است این اختلالی است که بر هر جنبه ای از زندگی روزمره تاثیر می گذارد. این غیر مسئولانه است که مشروعیت چیزی را بحث کنیم، اگر شما کمی در مورد آن بدانید و از دست نداده اید.
با صحبت کردن با کسی که با SAD صحبت می کنید، به یاد داشته باشید که شخص می خواهد احساس کند که شما گوش می کنید و علاقه مند به چیزی است که او باید بگوید. مهمتر از همه، انتقاد نکنید، سرزنش نکنید یا سعی کنید خیلی شخصی باشید. منافع مشترک را پیدا کنید و آن را کند کنید شما ممکن است فقط یک دوست جدید ایجاد کنید.
منبع:
انجمن اضطراب و افسردگی آمریكا. "نکاتی برای مدیریت اضطراب و استرس". 2015