بسیاری از مردم در مورد مدیریت استرس فکر نمی کنند مگر اینکه آنها در آستانه فرسودگی قرار داشته باشند. با توجه به زندگی پر مشغله، همیشه به نظر می رسد که مدیریت استرس قبل از اینکه یک بدن فرسوده و یا یک روان شناخته شده بیش از حد مالی را تحمل می کند، مهم نیست. با این حال، در حال توسعه عادت های تسکین دهنده استرس سالم در دراز مدت پرداخت می شود.
نه تنها یک روش مدیریت استرس منظم، اثرات منفی استرس را از بین می برد، بلکه می تواند نتیجه های مثبتی مانند افزایش بهره وری، سلامت بهتر و خوشبختی بیشتر را به ارمغان بیاورد.
اثرات مثبت مدیریت استرس
بعضی از دلایل زیر وجود دارد:
- سلامتی شما: استرس بیش از حد می تواند منجر به نتایج بد بهداشتی، از موارد نسبتا جزئی مانند سردرد و مشکلات هضم در کوتاه مدت به شرایط عمده مانند بیماری قلبی، فشار خون بالا و سکته مغزی بعد از سال استرس بدون کنترل شود.
- به نظر شما: بسیاری از داروهای ضد پیری می توانند شما را سالم تر و حتی جذاب تر کنند. به عنوان مثال، مراقبت از بدن شما با داشتن خواب کافی می تواند شما را سالم تر و سازنده تر کند و می تواند به شما در مدیریت استرس کمک شایانی کند و همچنین محافل تاریک زیر چشم و چهره ضعیف را از بین ببرد. همچنین، خوردن درست می تواند سطح قند خون خود را حتی حفظ کند، احساسات شما را کنترل کند و باعث انعطاف پذیری بیشتر در استرس شود، همچنین به شما کمک می کند تا در جین لاغر و یا تی شرت مورد علاقه خود از کالج اقامت داشته باشید. ورزش منظم می تواند به شما کمک کند که هنگام خنثی کردن بخار را خنک کنید و بدن خود را تنگ کنید.
- افزایش بهره وری: به سادگی می توان گفت هنگامی که شما تحت تأثیر قرار نگرفتید، می توانید مولدتر باشید، زیرا بیشتر تمرکز می کنید. بنابراین، واقعا پرداخت می کند تا استرس به حداقل برسد. بعضی عادت های استرس پس از زایمان به طور طبیعی باعث می شود که شما کارآیی بیشتری داشته باشید. مثلا ناتوانی انرژی می تواند به شما کمک کند تا خواب بیشتری داشته باشید و بیشتر متمرکز و مولد باشید، و باعث کم شدن خواب بیشتر شوید. سازماندهی می تواند به شما کمک کند که در زمان طولانی صرفه جویی در وقت و پول، کاهش استرس و کمک به شما در تولید هرچه بیشتر در هر حوزه زندگی خود، مفیدتر باشد. حتی محدود کردن کافئین می تواند کمک کند، خواب شما را بهبود بخشد و به شما کمک کند تا در پایان روز احساس تنش کمتری داشته باشید. در نهایت داشتن یک نگرش درست در واقع یک عادت است که می تواند یاد بگیرد. خوشبختی می تواند به شما در بسیاری از زمینه های زندگی شما کمک کند، به شما کمک می کند تا ناتوانی خود را از دست بدهید و در واقع شما را قادر به دستیابی به بیشتر!
- شادی شما: برخی از اقدامات تدابیر اضطراری فقط شادمانی را به ارمغان می آورند. اگر میخواهید از زندگی بیشتر لذت ببرید، می خواهم بعضی از این تسکین دهنده های استرس را اتخاذ کنم، و سرگرم کننده تر خواهد شد. مراقبت از حیوانات خانگی ، لذت بردن از موسیقی ، رقص در حالی که شما تمیز ، کار خنده بیشتر در زندگی خود ، حفظ دایره حمایت از دوستان ، و حتی داشتن رابطه جنسی همه فعالیت های سرگرم کننده است که به عنوان دشوار استرس بزرگ به دلایل مختلف دو برابر است. در مورد آنها بیشتر بخوانید و چگونه آنها می توانند به شما کمک کنند و به خودتان یادآوری کنید که شما هرگز بیش از حد مشغول این فعالیت ها در زندگی شیوه زندگی خود نیستید - آنها تکنیک های مدیریت استرس هستند!
- سطوح استرس شما - البته! تمایل به اجتناب از راه رفتن در اطراف احساس اضطراب، به خودی خود یک دلیل خوب برای از بین بردن استرس است. بعضی از تکنیک های عمومی که عمدتا صرف استرس را کاهش می دهند (به جای خدمت به برخی از کارکرد ثانویه) بیش از اندازه ارزشمند است، زیرا زمانی که شما کمتر تحت تأثیر قرار می گیرید، بیشتر از زندگی لذت می برید. برخی از بهترین تکنیک های مدیریت استرس شامل مدیتیشن ، روزنامه نگاری ، PMR ، تصاویر هدایت شده و تمرینات تنفس قدیمی است. بیشتر در مورد مزایای هر یک از آنها بخوانید و چند نفر را امتحان کنید و مجبور نباشید انرژی دوباره، بهره وری و لذت بردن از زندگی را دوباره تحمل کنید!
در تلاش برای آموختن راهبردهای مؤثر برای تسکین استرس و زندگی کم استرس در طولانی مدت پرداخت می شود. از این جهت، مدیریت استرس در میان مهم ترین موضوعات برای یادگیری است!