سوال: چگونه می توانم از طریق اولین بارداری من در آخر هفته بمانم؟
من در روز دوشنبه این هفته سیگار کشیدم و در مورد آخر هفته آینده نگران هستم. من از دوشنبه تا جمعه کار می کنم، که من را مشغول نگه می دارد و با گرما برای سیگار کمک می کند. هر چند وقت یکبار برای من تعطیلات آخر هفته من است، و می ترسم که به سختی سیگار نکشم. چه کاری می توانم انجام دهم تا از آخر هفته بدون سیگار عبور کنم؟
پاسخ: اولین هفته استعمال دخانیات به ندرت به عنوان هفته جهنم تعبیر می شود، زیرا برای اکثر ما نارسایی های فیزیکی خروج نیکوتین شدید است. از لحاظ روحی، ذهن ما در حال کار کردن با اضافه کاری است که تلاش می کند ما را مجبور به سیگار کشیدن کند .
تلاش های زیادی برای جلب رضایت ذهنی و جلوگیری از بارداری طول می کشد، اما لازم است اگر ما قصد داریم که از روز اول مبارزه با ترک سیگار دور شویم
اولین آخر هفته دود رایگان
به عنوان افراد سیگاری، همه ما سیگار را با آرامش همراه می کردیم. راه رفتن ما از طریق آخر هفته اول (و یا دیگر زمان خراب کاری اگر شما در تعطیلات آخر هفته کار کنید) بدون سیگار کشیدن، تلاش های زیادی را انجام می دهید، اما این چالش قابل انجام است، به خصوص اگر برنامه ای داشته باشید که پیش از زمان کار کند. آماده سازی کمی به شما کمک می کند تا در کنترل و بدون سیگار بمانید.
فهرستی از راههای مشغول بودن را انتخاب کنید
حواس پرتی یک راه موثر برای ضرب و شتم گرایش به سیگار است.
با فعالیت های متعددی که لذت برده اید و سعی کنید دور از سیگاری ها بمانید.
به عنوان مثال، شما می توانید به بازار یا یک فیلم بروید که در آن سیگار کشیدن ممنوع است. شما می توانید برای تمرین به ورزشگاه بروید، به یک رستوران دودی نوشیدنی برای یک وعده صبحانه بروید و یا سگ خانوادگی را برای پیاده روی در ساحل بگیرید. اگر در منزل هستید، درباره سرگرمی هایی که می توانید انجام دهید برای حفظ حرکات دست و پا زدن فکر کنید یا با یک پروژه خانه که فکر می کنید در مورد انجام آن مشغول شوید، فکر کنید.
فعالیت هایی را که سرگرم کننده هستند را انتخاب کنید - اگر در فعالیت فعالیت خود را به راحتی می توانید از خودتان راحت شوید
کمی استراحت کن
اگر احساس گرسنگی و مبهم (علائم رایج نیافتن نیکوتین را احساس کنید)، یک ناخن اواسط بعد از ظهر را بشویید. هیچ چیز اشتباهی در خوابیدن برخی از آن تعطیلات آخر هفته وجود ندارد.
- 10 مزایای بهداشت خواب
ترک نیکوتین می تواند خسته کننده باشد. استراحت اضافی به شما این امکان را می دهد که باتری خود را شارژ کنید، که شما را در بهترین حالت برای رسیدن به چالش هایی که در اولین روز سیگار کشیدن وجود دارد
بازیابی از اعتیاد به نیکوتین یک فرآیند است، نه یک رویداد
اکثر ما چندین دهه را صرف ساخت و سیمان نمودن هزاران ارتباط بین سیگار کشیدن و تقریبا همه چیز در زندگی کردیم. برنامه ریزی مجدد آن انجمن ها زمان و صبر را برطرف می کند، اما می توانید مطمئن باشید که هر روز از روز ناپدید می شود که زنجیرهایی را که شما را به بیت بیتی وابسته به نیکوتین متصل می کنند، شکستن.
ممکن است احساس نکنید که در اولین روزهای تعطیل، پیشرفت داشته باشید، اما شما کاملا
رفتن از طریق آن از طریق آن
هنگامی که اولین آخر هفته سیگار کشیدن را در پشت خود قرار می دهید، یکی از آنها آسان تر خواهد بود.
به یاد داشته باشید که بهبودی از اعتیاد به نیکوتین طول می کشد، صبر و عمل ساده و ساده است.
تشویق پیشرفتی که با پاداش های روزانه انجام می دهید و از پشتیبانی موجود در تالار گفتمان ترک سیگار در اینجا در .com استفاده کنید.
یک روز در یک زمان کوه ها را حرکت می دهد!