من اخیرا تصمیم گرفتم شکایت را متوقف کنم. احتمالا تصمیم نگرفتن هرگز به شکایت واقعی واقع نمی شود، اما من خودم را برای چندین هفته متوقف می کنم و بعد از آن، شرایط کمتری وجود دارد. از آنجا که من متاسفانه می توانم از یک دوره بازبینی در شکایت نکنم.
این نیست که من (یا اکثر مردم) در تمام طول روز نشسته ام، منفی در زندگی - دور از آن!
اکثر ما حتی ممکن است به طور فعالانه به دنبال توجه و صحبت کردن در مورد همه چیزهایی که باید در زندگی شادمان باشیم. ما حتی ممکن است بارها و بارها لحظات ویژه ای را با دوستداران به اشتراک بگذاریم، از احساسات ما در زندگی لذت ببریم، در مورد قدردانی مجله، یا در فعالیت های مثبت دیگر شرکت کنیم. اما ما هنوز هم خودمان را بیش از آنچه که نیاز داریم شکایت می کنیم و بیشتر از سالم بودن است.
اکثر ما نیاز به خنثی کردن را از زمان به زمان می خواهیم، و امیدواریم این کار در زمینه راه حل های طوفان مغزی انجام شود. ما باید با عزیزانمان درباره احساسات، مثبت و منفی صحبت کنیم. ما باید در مواقعی که با گزینه های سخت و دشواری مواجه هستیم، به دنبال نظرات کسانی هستیم که اعتماد داریم. و این می تواند مثبت باشد، اما همچنین اغلب می تواند شامل اشتراک داستان هایی در مورد مشکلات باشد. گاهی اوقات آن را به شکایت یا شایعات فراوان می اندازیم و این می تواند شیب لغزنده باشد.
استراتژی برای تبدیل شدن به مثبت بیشتر
اگر این حلقهها برای شما درست است و میخواهید تعهد خود را به نگه داشتن چیزهایی مثبت بدانید، طرح بعدی برای به حداقل رساندن شکایت و به حداکثر رساندن خوش بینی میتواند برای شما مفید باشد.
گام اول این است که وقتی بیش از حد شکایت می کنید یا به عقب نشینی می روید، آگاه شوید. گام بعدی این است که چیزی جدید را امتحان کنید. استراتژی های اثبات شده زیر می تواند به شما کمک کند:
- متوقف کردن فکر این یک تکنیک است که بسیاری از درمانگران برای موضوعات مختلف توصیه می کنند، زیرا به خوبی کار می کند. هنگامی که یک فکر نامطلوب وارد سر شما می شود، شما به معنای واقعی کلمه آن را با تصویر ذهنی نشانه توقف یا کلمه "stop" متوقف می کنید و به یک فکر متفاوت حرکت می کنید.
- مجله نوشتن در یک مجله، بسیاری از مزایای مربوط به سلامت و سلامتی را به ارمغان می آورد. (بیشتر در مورد مزایای روزنامه نگاری بیشتر بخوانید.) کلاهبرداری برای روزنامه نگاری موثر، این است که در مورد مشکل و احساسات خود در مورد آن بنویسید و سپس راه حل های خود را مطرح کنید و مثبت ها را در وضعیت خود ببینید.
- به دنبال پشتیبانی من حمایت اجتماعی را به عنوان یک استرس روحانی دوست دارم و خوش شانس هستم تا برخی از افراد بسیار حامی و عاقل در زندگی ام را به بحث بگذارم تا زمانی که من پایین بیایم. به جای شکایت به آنها، من با آنها خندیدم. اگر با چالش بزرگتری مواجه شدم، به آنها می گوییم که چگونه احساس می کنم، افکار خود را (و شاید آغوش)، و سپس به موضوعات شادتر حرکت می کنم. بدون شک لازم نیست
- باقی مانده سپاسگزارم شمارش نعمات من یکی از راه های مورد علاقه من برای از بین بردن خلق و خوی بد است یا تمرکز من از چیزهای مزاحم در زندگی است. و آن را سخت به شکایت زمانی که شما در مورد چقدر خوش شانس شما فکر می کنید! (خواندن بیشتر در مورد مزایای قدردانی و نحوه تزکیه آن)
- انجام عمل تمایل به شکایت از نارضایتی از چیزی است که در زندگی خود اتفاق می افتد (اغلب همراه با احساس ناتوانی در تغییر آن). شکایت می تواند یک سیگنال باشد که اقدام لازم است. بنابراین، دفعه بعد که احساس شکایت میکنم، به جای آن تمرکز میکنم که چه میتوانم برای تغییر شرایطم انجام دهم و بعد (در صورت امکان) آن را انجام دهم!
- خوشبختی رشد. جایگزین کردن عادت های منفی با جایگزینی آنها با موارد مثبت بسیار ساده تر است. (در واقع، بسیاری از کارشناسان می گویند این تنها راه موثر برای انجام این کار است!) جایگزینی افکار و کلمات منفی با خوش بینانه مزایای بسیاری را به ارمغان می آورد. ارزش تلاش دارد، حتی اگر قصد ندارید در هر زمانی که بخواهید شکایت کنید. (بیشتر در مورد مزایای خوش بینی بیشتر بدانید و ببینید چگونه می توانید چشم انداز خوش بینانه را تقویت کنید.)
به عنوان تمرکز بیشتر در مورد کم کردن شکایت خود و به حداکثر رساندن قدردانی و هیجان خود در مورد زندگی، شما احتمالا تفاوت در سطوح استرس و سطح رضایت کلی زندگی شما را احساس خواهید کرد.
دیگران متوجه تغییرات و تغییرات می شوند. در نهایت، زندگی شما همان چیزی است که شما آن را انجام می دهید و این استراتژی ها می تواند به شما کمک کند تا آرامش بیشتری داشته باشید.