یک راهنمای عمومی برای حملات هراس

هنگامی که نشانه های شما به یک حمله وحشت اشاره می کند

حمله وحشت یک موج ناگهانی اضطراب و ترس شدید است که باعث می شود تا بسیاری از پاسخ های شدید روانشناختی به وجود آید. از دیدگاه بالینی، حملات هراس معمولا به تجربه ای از ترس شدید یا ناراحتی اشاره می کنند که در آن چهار یا چند مورد از علائم زیر را احساس می کنند:

• قلب تپش قلب یا افزایش ضربان قلب
• تعریق
• لرزش / تکان دادن
• احساس اینکه احساس خستگی یا مشکل تنفس دارید احساس کنید

• خفه کن
• درد قفسه سینه / ناراحتی
• تهوع یا درد شکم و / یا ناراحتی
• احساس سرگیجه، سرگیجه یا ضعف
• احساس کنید که چیزهایی که در اطراف شما هستند بی اعتبار هستند و احساس خود را از دست می دهند
• احساس کنید که قصد کنترل از دست دادن یا دیوانگی دارید
• ترس از مرگ
• کمردرد یا سوزن شدن در اندامها
• خنک یا گرما

اگر چه راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (DSM-5) می گوید که باید چهار یا بیشتر از علائم بالا را احساس کرد، گاهی اوقات فرد می تواند یک حمله ترسناک داشته باشد که با سه یا کمتر از علائم بالا همراه است. این گاهی اوقات به عنوان یک حمله ترسناک معروف شناخته می شود .

حملات هراس واقعا شایع است. در حقیقت، تا حدود 12 درصد افراد ممکن است در یک لحظه در طول زندگی خود، یک حمله ترس را تجربه کنند. حملات هراس معمولا بر زنان بیشتر از مردان تاثیر می گذارد و اغلب در نوجوانان دیر یا اوایل دوران نوجوانی شروع می شود.

حملات هراس ناشی از وجدان

حملات هراس را می توان به سرقت برد یا نادیده گرفت.

حملات هراس ناشی از آن هستند که پس از قرار گرفتن در معرض نوع خاصی از ماشه مانند تجربه یا ترسناکی رخ می دهند. به عنوان مثال، کسی که از گفتار عمومی ترسید ممکن است هنگامی که در جلوی مخاطب قرار می گیرد، یک حمله ترسناک داشته باشد.

یک حمله ناخوشایند (یا یک حمله وحشی خود به خودی یا غیر منتظره) یکی از مواردی است که «خارج از آبی» اتفاق می افتد و ویژگی مشخص کننده اختلالات هراس است.

عوامل خطر برای حمله هراس

فاکتورهایی که ممکن است خطر ابتلا به حملات هراس را افزایش دهند شامل موارد زیر است:

• تاریخچه خانوادگی حملات هراس یا اختلال هراس
• استرس زندگی عمده، مانند مرگ و یا بیماری جدی از یک دوست
• یک رویداد تهاجمی مانند حمله جنسی یا یک حادثه جدی
• تغییرات عمده در زندگی شما، مانند طلاق یا اضافه کردن یک کودک
• سیگار کشیدن یا مصرف بیش از حد کافئین
• تاریخچه سوء استفاده فیزیکی و جنسی دوران کودکی

درمان حملات هراس

گزینه های اصلی درمان عبارتند از روان درمانی و دارو. کدام مسیر بستگی به ترجیح شما، سابقه شما، شدت حملات هراس شما و اینکه آیا شما به درمانگران آموزش دیده در درمان حملات هراس دست یافته اید بستگی دارد.

روان درمانی نیز درمان صحبت است و اغلب اولین انتخاب درمان برای حملات هراس است. این می تواند به شما در مورد حملات هراس آمیز بیشتر یاد دهد و یاد بگیرید چگونه با آنها کنار بیایید. یک نوع روان درمانگری به نام درمان رفتاری شناختی می تواند به شما کمک کند یاد بگیرند که علائم هراس خطرناک نیستند. داروها همچنین می توانند باعث کاهش علائم مرتبط با حملات هراس شوند. چندین نوع دارو در درمان علائم شامل مهارکننده های انتخابی بازدارنده سروتونین (SSRIs)، مهارکننده های بازدارنده سروتونین و نوراپی نفرین (SNRI) و بنزودیازپین ها موثر بوده است.

این می تواند چندین هفته پس از شروع دارو برای نشان دادن علائم خود، بهبود یابد.

_منابع:

_{انجمن روانپزشکی آمریکا (1994). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانی (ویرایش چهارم). واشنگتن دی سی: نویسنده.}

_{کلینیک مایو. حملات هراس و اختلال هراس. http://www.mayoclinic.org/diseases-conditions/panic-attacks/basics/definition/con-20020825}

_{Telch، MJ، Lucas، JA، & Nelson، P. (1989). ترس غیر کلاسیک در دانش آموزان کالج: بررسی شيوع و علايم شناسی. مجله روانشناسی غیر طبیعی، 98 ، 300-306.}