علائم اختلال هراس

علائم اختلال هراس، حملات هراس و Agoraphobia

اختلال هراس - تعریف

اختلال هراس نوعی اختلال اضطرابی است که با ترس و نگرانی مشخص می شود. یکی از مهمترین علائم این بیماری، تجربه حملات مضطرب و غیر منتظره است. حملات هراس معمولا از طریق ترکیبی از احساسات جسمی ترسناک و افکار و احساسات ترسناک تجربه می شود.

این حملات به رغم فقدان تهدید و تهدید واقعی، موجب بدرفتاری و ناراحتی شدید می شود.

اختلال هراس به طور ناگهانی رخ می دهد با یا بدون agoraphobia. Agoraphobia شامل ترس داشتن یکی از این حملات شدید وحشت در یک مکان یا موقعیتی است که در آن می تواند بسیار دشوار و یا شرم آور برای فرار. اغلب ترس های مرتبط با agoraphobia می تواند منجر به رفتارهای اجتناب ناپذیر شود . با محدود کردن توانایی فرد در شرایط خاص، افراد مبتلا به آگونوفوبیا اغلب احساس تنهایی و همچنین کیفیت کلی زندگی کمتری را تجربه می کنند.

در زیر ما در مورد حملات هراس که ویژگی اصلی اختلال هراس هستند بحث خواهیم کرد. اختلال هراس ممکن است با یا بدون agoraphobia رخ دهد و علائم agoraphobia نیز مورد بحث قرار گیرد. ما همچنین در مورد برخی از درمان های مربوط به اختلال هراس صحبت خواهیم کرد و اهمیت کمک گرفتن اگر این علائم رنج می برید.

حملات هراس

راهنمای تشخیصی و آماری اختلالات روانشناختی راهنمای دستیاری است که توسط متخصصان بهداشت روانی برای اهداف تشخیصی مورد استفاده قرار می گیرد. متخصصان درمان اختلال هراس از معیارهای تعیین شده در DSM-5 برای تعیین تشخیص فرد استفاده می کنند. معیارهای تشخیصی برای حملات هراس در دستورالعمل مشخص شده است.

حملات هراس ، به عنوان بخشی از اختلال هراس، شامل چهار یا چند مورد از علائم زیر است:

• دلتنگی های قلب یا ضربان قلب (پالس)
• تعرق مفرط
• لرزش یا تکان دادن
• تنگی نفس
• احساس خفگی
• درد قفسه سینه
• تهوع یا درد شکم
• احساس سرگیجه، ناپایداری، سرگیجه یا ضعف
• غربالگری یا شخصی سازی
• ترس از دست دادن کنترل یا رفتن دیوانه
• ترس از مرگ
• احساس سوزش یا احساس سوزن شدن
• خنک یا گرما

علائم حملات هراس معمولا به طور خود به خود و در 10 دقیقه اول قبل از به تدریج فروکش می کنند. با این حال، این علائم بالقوه طولانی تر می شود. علاوه بر این، حملات متعدد وحشتناپذیر می تواند یکی پس از دیگری رخ دهد، و آن را به طور کامل تشخیص زمانی که یک حمله به پایان رسیده است و یکی دیگر آغاز شده است.

واقعیت این است که بسیاری از این علائم به صورت خود به خودی اتفاق می افتد، به این معنا نیست که انتظار نداشته باشید. بسته به این عامل، دو نوع به طور جداگانه نوع حملات هراس وجود دارد:

• حملات هراس ناخواسته رخ می دهد بدون هر گونه آشکار یا علت آشکار. حتی وقتی که شما آرام و استراحت می کنید، می توانند به ظاهر "بیرون از آبی" ظاهر شوند.
• حملات هراس منتقدان آنهایی هستند که زمانی رخ می دهند که شما در معرض یکی از عوامل خود قرار می گیرید. به عنوان مثال، اگر ترس از پرواز داشته باشید، هنگام پرواز در هواپیما ممکن است یک حمله ترسناک داشته باشید. حملات هراس منتظری دوباره به دو دسته تقسیم می شود: موقعیتی (cued) که در آن یک فرد پیش بینی می کند که در معرض یک ماشه خاص قرار بگیرد (همانطور که در مثال پرواز ما است) یا موقعیتی خاصی دارد که در آن هنگام حملات هراس همیشه رخ نمی دهد به وضعیت ترسناک.

Agoraphobia

تقریبا یک سوم افراد مبتلا به اختلال هراس، آگونپوشی را نیز ایجاد می کنند. افراد مبتلا به agoraphobia می ترسند که برخی از علائم اضطراب و یا یک حمله تند و تیز را در مکان هایی قرار دهند که برای آنها فرار می تواند بسیار چالش برانگیز یا شرم آور باشد. این وضعیت می تواند رفتارهای اجتناب ناپذیری را به وجود آورد که در آن آنها سعی می کنند دور از همه مکان ها یا شرایطی که در آن ممکن است یک حمله وحشت داشته باشند، دور بمانند.

رفتارهای اجتنابی مرتبط با agoraphobia می تواند زندگی انسان را به شدت محدود کند. افراد مبتلا به agoraphobia اغلب گروه هایی از وضعیت های ترسناکی که مرتبط هستند را توسعه می دهد.

به عنوان مثال، بسیاری از افراد مبتلا به agoraphobia بسیار ناراحت کننده و ناراحت کننده در مناطقی هستند که مردم زیادی در فضای محدود قرار دارند. این ترس ممکن است آنها را از ایستادن در خط در یک فروشگاه، رفتن به یک سینما یا مسافرت در هواپیما محدود کند. دیگر موقعیت های ترسناک برای افراد مبتلا به agoraphobia عبارتند از اشکال سفر، تنهایی و فضاهای باز. این ترس ها ممکن است منجر به عدم توانایی حتی خانه های خود شوند .

در حالی که بسیاری از افراد مبتلا به agoraphobia می توانند با شرایط ترس خود مواجه شوند، این شامل استرس شدید و اضطراب است. علائم agoraphobia اغلب عملکرد روزانه فرد را محدود می کند و محدود می کند که در آن می توانند کار کنند، خرید و یا سفر کنند.

گزینه های درمان اختلال هراس

اختلال هراس یک بیماری است که موجب بروز علائم ذهنی، فیزیکی و عاطفی بسیاری می شود. علیرغم این علائم شدید، اختلال هراس، حملات هراس و آگورافوبیا همه شرایط قابل درمان است. با توجه به اینکه در سال اول ابتلا به آگورافوبی به طور معمول توسعه می یابد، فرد شروع به حملات ناگهانی هراس می کند، مهم است که در اوایل به دنبال کمک باشید. با این حال، درمان می تواند بسیار بهبود یابد، حتی برای کسانی که علائم طولانی مدت دارند.

چند روش درمان موثر برای اختلال هراس وجود دارد . این شامل:

• داروهای اختلال هراس میتواند به کاهش شدت حملات هراس و کاهش احساس اضطراب کمک کند.
• روان درمانی می تواند در ایجاد شیوه های جدید تفکر و رفتار که می تواند به فرد در مقابله با علائم آن کمک کند
• تکنیک های آرامش بخش مانند تمرینات تنفس عمیق ، آرامش عضلانی پیشرفته ، یوگا و تجسم ، که می تواند راهکارهایی برای غلبه بر حملات هراس و کمک به اضطراب به طور کلی ارائه دهد.
• مراقبت از خود مراقبتی - مراقبت از خود مانند ورزش ، خوردن به خوبی و مدیریت عادات خواب شما همچنین می تواند طولانی با کمک به شما در مقابله با اختلال هراس.

خط پایین در اختلال هراس

اختلال هراس می تواند تا حد زیادی بر کیفیت زندگی یک فرد تاثیر بگذارد، زندگی شما را محدود می کند و باعث می شود تا بسیاری از چیزها از جمله چیزهایی که فراتر از درب شما هستند از دست برود. گفته می شود، درمان های مؤثر و راهبردی زیادی وجود دارد که می تواند به مردم کمک کند تا حملات ناگوار را غلبه کنند. شما می توانید علائم اختلال هراس را کنترل کنید و دوباره کنترل زندگی خود را کنترل کنید!

_منابع:

_{Inoue، K.، Kaiya، H.، Hara، N.، and Y. Okazaki. بحث از جنبه های مختلف اختلال هراس وابسته به وجود عدم وجود Agoraphobia. روانپزشکی جامع 2016: 69: 132-5.}

_{Pompoli، A.، Furukawa، T.، Imai، H.، تاجیکا، A.، Efthimou، O.، و G. Salanti. درمان روانشناختی برای اختلال هراس با یا بدون Agoraphobia در بزرگسالان: یک متاآنالیز شبکه. بانک اطلاعات کچرانی بررسیهای سیستماتیک . 2016. 4: CD011004.}