اثرات مثبت که اضطراب می تواند ایجاد کند
ما اغلب در مورد جنبه های منفی اضطراب می شنویم، اما آیا می توان از مزایا و منافع ناشی از زندگی با اضطراب برخوردار بود؟
احساس اضطراب
اضطراب یک احساس است که اغلب با ترس شدید، نگرانی و بدبینی مشخص می شود. بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب آن را به عنوان یک احساس عصبی و نگرانی توصیف می کنند که می تواند در بهترین حالت و همه چیز را در بدترین حالت منحرف کند.
اضطراب معمولا در سطوح مختلف تجربه می شود، احساسات خود را تحت تاثیر قرار می دهد، منجر به احساسات جسمانی ناراحت کننده و کمک به افکار منفی می شود.
اثرات مثبت اضطراب
این علائم اضطراب یک مشکل رایج برای افرادی است که با هر نوع اختلال اضطرابی ، از جمله اختلال هراس، تشخیص داده شده است. به عنوان یک بیماری دچار اختلال هراس، شما ممکن است به خوبی از اینکه چگونه اضطراب می تواند زندگی شما را مختل کند، آگاه است. با این حال، تا به حال برخی از اثرات مثبت ممکن است که ممکن است با ایجاد اضطراب در نظر گرفته شود؟
دانشمندان متوجه شده اند که برخی از میزان استرس یا اضطراب لزوما بد نیست. استرس خوب، چیزی که در حال حاضر به عنوان ارگاسم شناخته شده است ، ما را به زندگی و انگیزه و هیجان می کشد. به نظر می رسد که برخی از سطح اضطراب ممکن است دارای "پوشش های نقره ای" مشابه باشد. بیایید نگاهی به آنچه که یاد گرفته اید بروید.
اضطراب به عنوان یک علامت هشدار
اضطراب ممکن است فقط علامت هشدار دهنده ای باشد که شما نیاز دارید تا آگاهی را در وضعیت فعلی خود قرار دهید و تغییرات لازم را در زندگی خود ایجاد کنید.
نگرانی های مجدد و نگرانی می تواند نشانه ای از این باشد که بعضی از مناطق زندگی شما از بین رفته اند و نیاز به تنظیم دارند. به عنوان مثال، شما ممکن است متوجه شوید که رابطه ای دارید که دیگر کار نمی کند، شاید کار شما موجب استرس زیادی شود ، یا شاید مسائل مالی شما از دست دادن خواب و احساس اضطراب داشته باشید.
علائم شما ممکن است دشوار است برای مدیریت، اما کشف و مقابله با اضطراب خود را می تواند یک فرصت واقعی برای خود رشد است. دفعات بعدی اعتصاب اضطراب، در نظر گرفتن پیامی که برای شما دارد و تنظیمات احتمالی شما ممکن است در زندگی شما ایجاد شود، در نظر بگیرید.
اضطراب به عنوان انگیزه
اضطراب ممکن است به جای این که همیشه مانع در نظر گرفته شود، به شما انگیزه بیشتری می دهد و زمانی که با چالش ها مواجه می شوید احساس راحتی می کنید. تحقیقات نشان داده است که دانشجویان و ورزشکاران که بعضی از اضطراب ها را تجربه کرده اند، عمدتا عملکرد بهتر در آزمایشات و یا شرکت در ورزش های رقابتی را نشان می دهند. به همین ترتیب، برخی از سطح اضطراب در افرادی که حافظه خوبی دارند، در عمل باعث بهبود عملکرد در آزمون های شناختی می شود.
راه هایی را که اضطراب شما باعث ایجاد انگیزه برای موفقیت در برخی از مناطق زندگی شما می شود، در نظر بگیرید. به عنوان مثال، شاید اضطراب شما به شما کمک می کند تلاش بیشتری برای انجام وظایف کاری یا شخصی، ایجاد احساس خوب یا حرکت به سمت اهداف خود داشته باشید. هنگام توجه به اضطراب خود، سعی کنید از راه هایی که می توانید از آن برای رشد و بهبود خود استفاده کنید، فکر کنید.
اضطراب به عنوان یک سیستم اخطار ساخته شده است
حتی ممکن است در بعضی مواقع بی فایده به نظر برسد، هدف اضطرابی وجود دارد .
این احساسات و نشانه ها بخشی از روش ذاتی ما برای مقابله با استرس است. اضطراب شناخته شده به عنوان پاسخ جنگ و یا پرواز، به معنای محافظت از ما از خطر است و به ما اجازه می دهد تا سریع تر به شرایط اضطراری واکنش نشان می دهند. هنگامی که آن را به اجداد ما رسید، پاسخ استرس مبارزه یا پرواز آماده انسان برای حمله به عقب یا فرار از خطر تهدید کننده زندگی در محیط زیست، مانند یک حیوان خطرناک و یا شرایط آب و هوایی. در زمان های مدرن، اضطراب ممکن است نشانه ای باشد که به شما کمک می کند تا به سرعت واکنش نشان دهید تا از تصادف هنگام رانندگی اتومبیل جلوگیری شود یا از ورود به یک مکان یا شرایط ناامن جلوگیری کنید. یک مطالعه در بریتانیا یافت شد
دریافتند که نوجوانانی که از اضطراب رنج می برند، حوادث و مرگ و میرهای تصادفی در اوایل بزرگسالی کمتر از افرادی بود که اضطراب نداشتند. به این معنا، اضطراب ممکن است نشانه ای برای کمک به حفظ امنیت شما باشد.
یک ویژگی شخصیت مثبت در دوستی
افرادی که با اضطراب برخورد کرده اند ممکن است در مورد مسائلی که دیگران با آن مواجه می شوند، احساسات و درک بیشتری داشته باشند. پس از گذر از مبارزات شخصی خودتان، ممکن است حساسیت بیشتری داشته باشید، دوست داشتن و پذیرش زمانی که دوستان و اعضای خانواده با چالش های شخصی روبرو می شوند. نشان داده شده است که افراد دارای اضطراب بیشتر در مورد چگونگی ارتباط آنها با دیگران نگران هستند. آیا متوجه شده اید که گاهی اوقات به نظر می رسد که دوست دوست شما نیاز دارد؟
اضطراب به عنوان یک پلاس در رهبری
افراد دارای اضطراب نیز ممکن است در نقش های رهبری ماهر باشند، زیرا آنها با توجه به احتمال نتایج چندگانه مواجه می شوند. به عنوان مثال، بسیاری از افراد مبتلا به اضطراب به شدت از آنچه که به طور بالقوه اشتباه می کنند آگاه هستند، و آنها را متفکر تر محتاط، تصمیم گیرندگان دقیق، و حل کننده های مشکل بزرگ می دانند.
خط پایین
با وجودی که ممکن است مزایای بالقوه ای برای تجربه اضطراب وجود داشته باشد و ارزش آن این است که به خودتان اشاره کنید، همچنین می تواند مانع واقعی بسیاری از جنبه های زندگی شما شود. شغل، روابط و آرزوهای شخصی شما ممکن است با مبارزه با اضطراب شما منفی باشد.
اگر اضطراب مانع زندگی شما در زندگی شما می شود، ممکن است زمان برای دریافت کمک حرفه ای باشد. پزشک یا متخصص شما قادر خواهد بود که علائم شما را با معیارهای اختلال اضطراب مانند اختلال هراس، اختلال استرس پس از سانحه (PTSD) یا اختلال اضطراب اجتماعی (SAD) تعیین کند. علاوه بر این، او قادر به کمک به ایجاد یک طرح درمان خواهد بود که می تواند به شما در پیشگیری از اضطراب شما کمک کند.
منابع:
لی، W.، Wadsworth، M.، و M. Hotopf. نقش محافظتی اضطراب شغلی: مطالعه ی کوهورت طولی. پزشکی روانشناسی 2006. 36 (3): 345-51.