تأثیر اختلال هراس بر روابط اجتماعی

دوست و دشمن

"من احساس می کنم که من می میرم"، عبارت معمولی بیان شده توسط فردی که در معرض حمله وحشت است. با توجه به علائم مانند قلب تپش قلب و تنفس سخت، ممکن است بیمار واقعا بر این باور باشند که زندگی آنها در معرض خطر است. این می تواند سفرهای متعدد به اتاق اورژانس قبل از اینکه شخص به درستی با این اختلال روانی روانی تشخیص داده شود. این می تواند بسیار ناراحت کننده برای فرد مبتلا به اختلال هراس و همچنین می تواند برای خانواده و دیگران مهم باشد.

خانواده می تواند تأثیر قابل توجهی بر روند بازیابی داشته باشد. فهرست زیر بعضی از داس ها نیست و برای دوستان و خانواده در هنگام دست زدن به یک دوست با اختلال هراس قابل توجه است.

خودت را آموزش دهی

بهترین راه برای درک تجربه بیمار مبتلا به اختلال هراس، این است که در مورد تشخیص تحصیل کنید. به علائم رایج توجه کنید، زیرا این امر به شما کمک می کند که رفتار و رفتار فرد دیگر ترس و تحریک شود. در مورد اطلاعاتی که اصول اولیه درباره اختلال هراس ، علائم رایج ، گزینه های درمان و پیش آگهی را بیان می کند، خواندن کنید. برای یادگیری در مورد تکنیک های آرامش بیشتر که می تواند در کاهش تاثیر یک حمله وحشت کمک کند بیشتر بخوانید.

وضعیت را تشدید نکنید

اگر در طول یکی از حملات هراس خود، اتفاق بیفتد، بسیار مهم است که آرام باشید و جمع آوری شود. اگر شما فکر می کنید که آنها بیش از حد می ترسیدند و یا عصبانی می شوند، ممکن است موجب آسیب ناشی از هراس شوند.

اگر خود را در مورد اختلال هراس آموخته اید، می دانید که تهدید کننده زندگی نیست، بنابراین هیچ دلیلی برای ترساندن وجود ندارد. اگر فردی را به بیمارستان بیاورید یا برای کار با شخص مورد علاقه خود قرار بگیرید، ممکن است احساس برانگیز باشد. با این حال، ناراحتی با شخص تنها شرایط را تشدید می کند.

اگر ناراحتی ابراز شود یا فرد احساس گناه کند، ممکن است عصبانی به درد وحشت زده شود. به عنوان احساسات بی نظم و انزوای اجتماعی تعیین شده، احتمالا دچار اضطراب و حملات بدتر خواهد شد.

گوش دادن و صحبت کردن از طریق حمله

وقتی هراس رخ می دهد، به فرد اجازه دهید که آنچه را که به آنها می گوید بیان کند. دریافت کنید به روز رسانی در مورد چگونگی انجام این کار با پرسیدن "چگونه اکنون احساس می کنید؟" اطمینان حاصل کنید که آنها ایمن هستند و شما اجازه نخواهید داد هر چیز بدی برای آنها اتفاق بیفتد. با دقت گوش کنید و ترس های خود را اذعان کنید.

با کمک تمرینات آرامش بخش خود کمک بگیرید

قبل از حمله دیگری حتی پیش می رود، برنامه ریزی کنید و با آنها تصمیم بگیرید که چه راهکارهایی برای از بین رفتن ناامیدی مفید هستند. در طول حمله، فرد را با تنفس خود با نفس عمیق بکشید و یا به همان اندازه که نفس کشیدن را در نظر بگیرید. با تاییدیه همراه با آنها، اعلام کنید "شما امن است." شما همیشه می توانید به راحتی یک دست را با گرفتن یک صندلی، کمک به آنها در یک منطقه که در آن احساس امنیت می کنید یا آوردن آنها از یک لیوان آب است، تحمیل کنید.

تشویق کنید

اختلال هراس در مراحل کمی غلبه می کند. به یاد داشته باشید پیروزی های کوچک فرد را اذعان کنید. به عنوان مثال، فردی که اغلب در یک اتومبیل پریشان می شود ممکن است با یک درایو کوتاه در اطراف بلوک موافقت کند.

این جنبش کوچک ممکن است به نظر شما پیشرفت زیادی برای شما نرسد اما هنوز یک قدم به سمت رشد است. ستایش شما در طول مسیر حس اعتماد به نفس فرد را بهبود می بخشد. با گذشت زمان، فرد بیشتر مطمئن می شود و شروع به پیشرفت بیشتر در جهت بهبود می کند.

آنها را به موقعیت های ترسناک وارد نکنید یا به آنها بگوئید که آنها در حال تعرض هستند

صبر و اعتماد، اجزای حیاتی برای کمک به کسی برای ناتوانی در ناامیدی هستند. اگر دچار ترس و وحشت در موقعیتی قرار بگیرند که آماده نیست، ممکن است آنها را از بین ببرد زیرا ترس آنها تشدید می شود. علائم می تواند به وسیله شتاب زدن آنها را به وضعیت ناخوشایند و یا به فرد می گوید که آنها ملودرام هستند.

باقی می ماند حمایت، اما اجازه می دهد که فضای خود را از طریق برخی از مسائل خود را کار می کنند. ایمان داشته باشید که عزیزان شما در زمان خود بهبود می یابند.

به دنبال راهنمایی حرفه ای باشید

زوج ها و خانواده هایی که در معرض اختلال هراس هستند میتوانند از درمان استفاده کنند. از طریق مداخله درمانی، خانواده می تواند با هم در برنامه ریزی و بهبود درمان همکاری کند. خانواده درمانی برای رفع نیازهای وابستگی مبتلایان به وحشت، مسائل حمایتی، مشکلات ارتباطی و آموزش و پرورش ممکن است به عنوان یک درمان اضافی مفید باشد. درمان فردی همچنین می تواند برای افرادی که با یک فرد دوست داشتنی مبتلا به اختلال هراس رفتار می کنند، به نفع آنها باشد و به توافق باز و صادقانه نگرانی ها و ناامیدی ها بدون ترس از آسیب رساندن به احساسات آنها کمک کند. گزینه دیگری برای خانواده درمان گروهی است که بر حمایت از خانواده هایی که با یک عضو با اختلال روانی مقابله می کنند، متمرکز است. این نوع از گروه های پشتیبانی از طریق سازمان های حمایتی از قبیل اتحاد ملی برای بیماری های روانی (NAMI) ارائه می شود.

مراقب خودت باش

مهم این است که شما کیفیت زندگی خود را حفظ کنید در حالی که دوست عزیز شما از طریق این مشکل کار می کند. مراقبت از خود و اولویت های شما ممکن است به کاهش احساسات ناراحتی یا ناراحتی کمک کند. به برنامه های خود توجه کنید، بدون در نظر گرفتن احساس شخصیت. به عنوان مثال، اگر شما قصد داشتید با دوستان خود بیرون بروید یا با خانواده بزرگتان ملاقات کنید، هنوز هم این کار را انجام می دهید، حتی اگر احساس کنید بیش از حد می ترسید. همچنین مرزها را با آنها تنظیم کنید، مانند محدود کردن تعداد تماس های تلفنی که می خواهید در حالی که شما در محل کار هستید یا تصمیم بگیرید چه روزی می توانید در خارج از خانه کمک کنید.

حتی اگر با یک فرد دوست داشتنی با اختلال هراس مواجه شود، می تواند تقاضا کند، کمک به آنها در غلبه بر آن می تواند برای رابطه شما پاداش دهد. با حمایت از آنها از طریق این سفر می توانید ارتباط برقرار کنید، اعتماد را افزایش دهید و صمیمیت را افزایش دهید. با مهربانی، همدلی، صبر، درک و عشق، خانواده و دوستان می تواند به عنوان بعضی از ابزار موثر برای بهبودی عمل کند.

منابع

انجمن روانپزشکی آمریکا (2013). راهنمای تشخیصی و آماری اختلالهای روانی. 5th ed واشنگتن دی سی: نویسنده.

Maulik، PK، Eaton، WW، & Bradshaw، CP (2010). تأثیر شبکه های اجتماعی و حمایت اجتماعی بر اختلالات مشترک روانی پس از رویدادهای زندگی خاص. Acta Psychiatrica Scandinavica ، 122 (2)، 118-128.