یافتن امداد برای استرس قطعنامه سال نو
ژانویه به دلایل مختلف یکی از پرشورترین ماههای سال است. یکی از دلایل اصلی این است که بسیاری از مردم در قطعنامه های سال نو شرکت می کنند . در حالی که قطعنامه ها برای زندگی شیوه ای سالمتر زندگی می کنند و عادت های منفی را می توانند در دراز مدت شگفت انگیز باشند، انواع خاصی از قطعنامه ها و استراتژی هایی برای حل و فصل جلسات می تواند باعث فشار برای کسانی که تغییرات را حداقل در چند هفته اول ایجاد کنند.
(به عنوان یک مربی زندگی، می توانم به شما بگویم که سومین هفته از هشتم پس از آنکه تلاش برای تغییر ممکن است بیشترین استرس را به همراه داشته باشد، انگیزه ای را از بین می برد و چالش ها را در بر می گیرد.) این شرایط حل و فصل نیز می تواند برای همکاران و عزیزان در معرض تهدید بالقوه افراد بیش از حد تأثیرگذار است. بعضی از عوامل استرسزای سالمتی سال نو، به علاوه راهنمایی در مورد چگونگی برخورد با استرس مربوطه و به اهداف خود می رسند.
ترک سیگار
به عنوان یک مشاور سابق سیگار کشیدن، می توانم به استرس هایی که از روزهای اول ترک سیگار می آیند را تایید کنم. علاوه بر خروج نیکوتین که در سطوح متفاوت افراد مختلف احساس می شود، فشار ایجاد تغییر در شیوه زندگی تقریبا به طور جهانی، حداقل تا حدودی احساس می شود. این به این دلیل است که بسیاری از افراد سیگاری از عادت به عنوان یک دستگاه مقابله با اولیه استفاده می کنند؛ هنگامی که احساس تنش می کنند، دود می کنند تا احساس خوبی داشته باشند.
بنابراین، وقتی که آنها نمی توانند از سیگار کشیدن برای مقابله با استرس سیگار نکشند، آن را به یک مارپیچ تشدید کننده استرس تبدیل می شود. بنابراين مهمتر از آن است که چند تن از عوامل استرس زا را در دست داشته باشيم تا با استرس روزهاي اوليه ترکيب کنار بياييم، زماني که عود بيشتر است.
این موفقیت بسیار ساده تر می شود و استرس کمتر را برای همه ایجاد می کند.
علاوه بر این، متخصص تری مارتین این راهنمایی عالی برای مقابله با برداشت نیکوتین دارد .
رژیم های جدید
از دست دادن وزن، قطعنامه بسیار محبوب سال نو است، و این معمولا یک ایده عالی برای سلامتی است و همچنین برای لذت بردن از تناسب با لباس های بهتر. با این حال، به خصوص با انواع خاصی از رژیم های غذایی، اولین روزهای رژیم غذایی جدید می تواند ناامیدی (از احساس محرومیت از غذاهای مورد علاقه)، خلق و خوی (از تغییرات بیولوژیکی در بدن شما) و از دست دادن ساز و کار مقابله (برای عاطفی خواران که دیگر نمی توانند بخورند تا با استرس مقابله کنند).
این می تواند به عنوان استرس زا بودن در مورد یک رژیم غذایی جدید باشد، زیرا می تواند یک رژیم غذایی جدید باشد، بنابراین مدیریت استرس در اینجا نیز کلیدی است. علاوه بر این، برخی از اطلاعات عالی برای کمک به شما در رسیدن به رژیم غذایی کم کربوهیدرات در هفته اول وجود دارد.
خلاقیت کامل
مهم نیست که تغییرات خاصی که می خواهید انجام دهید، قطعنامه های سال نو می تواند به شدت تنش زا باشد، اگر با روش سنتی تنظیم یک هدف عالی و تلاش برای دستیابی به آن بلافاصله با مشکل برخورد شود. (به عنوان مثال، "از حالا به بعد، من هر روز برای یک ساعت تمرین می کنم" یا "از حالا به بعد، من خانه را بی نظیر نگه خواهم داشت")
این به این دلیل است که تغییرات در عادات، دوره را دشوار می کند.
تغییرات بزرگی بدون هیچ اشتباهی دشوارتر است و قطعنامه هایی که در فرمت معمولی مطرح شده اجازه نمی دهد که اتاق را بچرخانند - هیچ فضایی برای عقب افتادگی وجود ندارد.
هنگامی که مردم یک بار شکست بخورند، تمایل دارند از دست بدهند. این باعث می شود که قطعنامه ها یک تمرین در کمال گرا باشد، که می تواند برای هر کسی فشار آورد. اگر میخواهید قطعنامههایی با استرس کمتری حفظ کنید، قالب دیگری برای اهداف خود ایجاد کنید. گام های کودک را بکشید، برای پیشرفت خود پاداش ایجاد کنید و چند تغییر جزئی دیگر را انجام دهید و با استرس کمتر، موفقیت بیشتری خواهید داشت. در این مقاله در مورد قطعنامه های سال نو بیشتر بدانید.