انتخابات سیاسی این روزها بسیار شدید بوده است. ما شرکت کنندگان پرشور از هر دو طرف و با شور و شوق زیادی در هر دو طرف داریم. طرف کاندیدایی که به طور ناگهانی پیروز نشد، احساس ناامیدی و استرس را از دست می دهد. مهم است که یک ملت متحد شود و بعد از مبارزات شدید مبارزه کند، و برای رای دهندگان در مورد نتایج بهتر و کمتر مورد تأکید قرار می گیرد، اگر نتایج آن چیزی نیست که آنها امید داشتند.
در اینجا برخی از استراتژی هایی برای کاهش استرس در مورد انتخابات وجود دارد.
مرزها را تنظیم کنید
بسیاری از مردم برای بررسی کانال های خبری 24 ساعته و وب سایت ها و استفاده از هر نوبت در مبارزات انتخاباتی در چند ماه گذشته استفاده می کردند. اکنون که انتخابات اتفاق افتاده است، ممکن است متوجه شوید که همه چیز کمی غرق شده است. اگر کمی احساس خستگی می کنید، سعی کنید جلوی اخبار خود را محدود کنید یا برای چند روز به "اخبار سریع" بروید تا به خودتان شک کنید.
در حالی که از وقوع خبری خبر می گیرید، می توانید خودتان را به مناظر جدیدی که استرس را کاهش می دهید، در معرض دید قرار دهید: در شب عروسی خود را با خانواده خود بگذرانید، به یک کلاس ورزشی بروید ( تمرین یک استرس بزرگ است) تصاویر برای "سریع" تغییر مناظر. شما خوشحال خواهی شد
کاری بکنید
مردم قبلا داوطلب شده اند و با کمپین های سیاسی درگیر شده اند. اکنون که این کمپین ها در گذشته هستند، ممکن است از داوطلب شدن برای یک دلیل ارزشمند که برای شما مهم است لذت ببرید.
انجام کاری با انرژی تنشزایانه شما می تواند به شما کمک کند تا با اضطراب خود مقابله کنید ، احساس کنترل خود را بدست آورید (در اینجا درباره مزایای به دست آوردن کنترل داخلی داخلی مطالعه کنید ) و ذهن خود را از استرس کاندید خود بیرون کنید.
تمرکز خود را تغییر دهید
داشتن نامزدی شما برنده نمی تواند خیلی ناامید کننده باشد.
همانطور که با شرایط دیگر که در آن شما اضطراب را تجربه می کنید اما قدرت تغییر مستمر را ندارید، یک چیز برای کاهش استرس می تواند چشم انداز ما را تغییر دهد. در حالی که شما مجبور نیستید در مورد دیگر کاندیدان برنده شوید، می توانید اضطراب را که در مورد وضعیت احساس می کنید را با تغییر آنچه که روی آن تمرکز می کنید، کاهش دهید. شما قبلا می دانید که چه چیزی راجع به نامزدی دیگر دوست ندارید، اما اگر احساسات خوبی را در مورد ویژگی ها یا فرصت هایی که می توانید احساس خوبی داشته باشید، احساس می کنید بهتر است - هیچکس با 100٪ دیدگاه ها و سیاست های دیگران موافق نیست یا مخالف است، بنابراین احتمال دارد خوب است که در این وضعیت نیز مثبت برای شما وجود دارد. اگر نگاه کنید و هنوز هم نمی توانید چیزی در مورد این نتیجه پیدا کنید که برای شما احساس ناخوشایندی نداشته باشد، ممکن است به شما کمک کند تا تمرکز بیشتری بر روی چیزهای دیگر در زندگی داشته باشید که باعث خوشحالی شما می شود، مانند دوستان و خانواده. (برای اطلاعات بیشتر در مورد تغییر دیدگاه خود با بازسازی شناختی، این مقاله را ببینید.)
با یکی صحبت کن
با دوستان و خانواده که با دیدگاه های سیاسی شما موافق هستند، می تواند بسیار باارزش باشد. در مورد ناامیدی خود با هم صحبت کنید و صحبت کنید و احساساتتان را بهتر کنید. شما همچنین احساس پشتیبانی و درک خواهید کرد.
گاهی اوقات فقط به اشتراک گذاشتن احساسات خود از طریق مجله سازی به شما کمک می کند تا اجازه دهید بروید. اگر متوجه شدید که احساسات شما بسیار شدید هستند و باعث اختلال عملکرد منظم شما می شوند، شاید حتی بخواهید با حرفه ای صحبت کنید.
مدیریت استرس مستمر
استرس استرس است این که آیا استرس شما از ترس انتخابات یا چیز دیگری است یا خیر، مهم است که برخی از استرسهای استاندارد را در دست دارید تا آستین خود را حفظ کنید تا استرس فعلی خود را از تأخیر در استرس مزمن حفظ کنید، جایی که پاسخ استرس شما باعث می شود و هرگز کاملا خاموش نخواهد شد. بعضی از علاقه مندان من تنفس ، تمرین منظم، مراقبه ، حمایت اجتماعی و روزنامه نگاری هستند.