افسردگی واقعا می تواند تعداد زیادی از انگیزه و سطح انرژی شما را انجام دهد. گاه، ممکن است دشوار باشد که با کارهای روزمره در اطراف خانه ادامه یابد. با این حال، اغلب خانه های کثیف تنها باعث می شود ما احساس بدتر و این می تواند بسیار دلسرد کننده است.
شگفت آور این است که چگونه کف پاکسازی، تمیز کردن آشپزخانه، و صاف کردن هم می تواند خلق و خوی شما را بهبود بخشد. ما را باور نکن برخی از این ترفندهای ساده را امتحان کنید و فقط ممکن است تفاوت ایجاد کنید که خانه تمیز می تواند ایجاد کند، حتی اگر با افسردگی مبارزه کرده اید.
1 - نگه داشتن به عنوان شما بروید
کار بزرگتر، وظیفه وحشتناکتر است. با این حال، وظایف کوچک که می تواند به سرعت انجام شود، واقعا می تواند به شما کمک کند و یک خانه تمیز را حفظ کنید.
- به جای اینکه ظرف ها را جمع کنید، سعی کنید آن ها را بشویید و آنها را در ماشین ظرفشویی ببرید.
- سعی کنید در عادت مرتب کردن ایمیل های خود و سازماندهی آنچه نیاز دارید نگه دارید. این بسیار بهتر از پرتاب شمع در میز آشپزخانه است.
- برای جلوگیری از ایجاد قالب و کپک زدن، دوش آب خود را بمالید، و تمیز کردن عمیق بسیار ساده تر انجام دهید.
این فقط چند نمونه است، اما ساده ترین چیزهایی که تغییر می کنند. با مراقبت از همه چیز بلافاصله، خانه خود را تمیز و مبهم ماندن آزاد است.
2 - تنظیم اهداف قابل مدیریت
برای رسیدن به این هدف خودتان را انجام دهید که هر روز احساس راحتی می کند. در طول یک هفته، آن را به خانه پاکیزه اضافه می کند.
به عنوان مثال، شما ممکن است حمام را روز یکشنبه تمیز کنید، سپس در روز دوشنبه بارانی از لباس های شسته شده را بشویید. هر وظیفه ممکن است شما سی دقیقه طول بکشد، اما این می تواند بیشتر از صرفه جویی در یک روز تمام برای تمیز کردن باشد.
به علاوه، اگر شما در خلق و خوی برای تمیز کردن نیست، یک کاری که طول می کشد زمان کمتری دارد راحت تر از یک لیست طولانی و ظاهرا بی پایان رفتار می کند.
3 - یادگیری کار به صورت موثر
مشاغلی که می توانند سریع تر انجام شوند احتمال بیشتری برای خستگی شما ایجاد می شود. با چند ترفند همراه شوید تا وقت صرف تمیز کردن را کاهش دهید.
این می تواند به همان اندازه ساده بودن رویکرد به بالا به پایین به حرکت دادن اتاق نشیمن باشد. از بین بردن خفگی شروع کنید، سپس قبل از خروج از خلاء، یک گرد و غبار سریع را بپوشانید.
این همچنین کمک می کند تا از تمام منابع خود را از ابتدا جمع آوری کنید. این نیاز به پاک کردن هر بار پنج دقیقه در گنجه تمیز کردن را پاک می کند.
4 - شکست از طریق تمدید
هنگامی که احساس بدی می کنیم، خیلی راحت می توان گفت، "اوه، من فقط آن را فردا انجام خواهم داد." تکنیک ها را از طریق تمایل به تعویق انداختن بیاموزید . این می تواند شما را از داشتن تمام شغل های کوچک به یک بزرگ بزرگ نجات دهد.
شما ممکن است با نوشتن این کار روزانه در یک تقویم و تعیین یک زمان خاص برای هر روز برای مراقبت از آن شروع کنید.
بعضی از مردم این را مفید برای اضافه کردن سرگرم کننده به یک روال تمیز کردن. برو جلو، نوازش کردن موسیقی و رقصیدن را از طریق کارهایتان انجام دهید. هیچ کس تماشا نمی کند و زمان بسیار سریعتر پرواز می کند.
5 - هیچکس کامل نیست
انتظار کمال است که خود را برای ناامیدی و استرس . خودتان را ببخشید و معیارهای معقولی را که شما را راحت و بهداشتی نگه می دارد، تعیین کنید.
شما لازم نیست که حمام را ضد عفونی کنید تا بتوانید در آنجا بخورید، درست است؟
اگر شستشو خورده شود و خالی شود، عالی است. تأکید نکنید که کشو باید تمیز شود، بنابراین لباس می تواند اهدا شود. این کار ثانویه را برای یک روز دیگر تعیین کنید. این مراقبت خواهد کرد، اما لازم نیست که خود را در حال حاضر غرق شوید.
6 - نماینده در صورت امکان
تنها منطقی است که بیشتر افراد با شما زندگی می کنند، کار بیشتر ایجاد می شود. با این حال، شما تنها نیستید، به این معنی است که شما باید دستهای بیشتری برای انجام کار داشته باشید.
هر کس بخواهد بخش خود را انجام دهد و به خانه شما کمک کند. کارهای هفتگی یا روزانه را اختصاص دهید تا بار شما به تنهایی برسد. بعضی از خانواده ها حتی زمان تمیز کردن را تعیین می کنند و هرکسی می تواند یک یا دو ساعت کار کند.
بچه ها یا شریک بی خوابی؟ کمی سرگرم کننده با کارهای خانه و ایجاد یک سیستم قرعه کشی. تمام کارهای خود را روی کاغذهای کاغذی بنویسید و همه را از کاسه بردارید. یک هفته آنها ممکن است چیزی ساده و یک هفته دیگر ممکن است بیشتر از یک چالش باشند. چه کسی می خواهد هفته را تمیز کند؟
وقتی تمام کار انجام شود، پاداش خاصی را طراحی کنید. سفارش پیتزا مورد علاقه خانواده یا رفتن به بستنی انگیزه زیادی است.
7 - خوب است برای استخدام سرویس خدمتکار
اگر آن را در بودجه خود، استخدام سرویس خدمتکار. شما یک خانه تمیز و یک مورد کمتر برای نگرانی در مورد شما داشته باشد.
تعدادی از شرکت های کوچک و محلی وجود دارد و برخی از این افراد به عنوان یک کار دوم به خدمات خود می پردازند. بپرسید و ببینید که آیا دوستان یا خانواده شما هر گونه توصیه. تمیز کردن هر هفته ممکن است به اندازه شما انتظار نداشته باشد.