برداشت نیکوتین

یک مرور کلی از خروج نیکوتین

خروج نیکوتین می تواند موجب نشانه های جسمی و روانی شود که افراد سابق سیگاری را احساس می کنند که از لحاظ جسمی و روانی تحت تأثیر قرار دارند و اضطراب دارند.

دانستن اینکه چه چیزی باید انتظار داشته باشید هنگام ترک سیگار و برنامه ای برای مدیریت یو پی اس و سقوط به شما کمک می کند تا این مرحله از ترک سیگار را با موفقیت مدیریت کنید.

Top 5 چیزهایی که باید بدانند در مورد برداشت نیکوتین

شما از یک داروی بسیار اعتیاد آور خارج می شوید .

وقتی که استنشاق یا مصرف شود، اورانیوم نیکوتین با گیرنده های مغز ما باعث آزاد شدن دوپامین می شود، هورمون احساس خوبی است که فکر می کند با توجه به فرآیند اعتیادآور وابسته است. بدن شما به عدم وجود نیکوتین واکنش نشان می دهد و بنابراین ذهن شما را برانگیزد، بنابراین نگران نباشید اگر احساس بدی نمی کنید و نمی توانید فکر کنید که سیگار کشیدن را متوقف کنید. ناراحتی ها عادی و موقت هستند.

کلمه کلیدی موقت است
این در حالی است که شما در میان آن احساس می کنید موقتا احساس نمی کنید، اما خروج نیکوتین تا زمانی که سیگار نکشید عبور می کند.

• آیا عادت به ترک شدن در هنگام ترک سیگار است؟

• آیا پس از ترک سیگار عادت دارد که دیزنی را احساس کند؟

تفکر جانبیش بخشی از خروج نیکوتین است.
یا، به نظر دقیق تر، تفکر نیشکر بخشی از اعتیاد به نیکوتین است. هنگامی که سیگار را ترک می کنید، می توانید انتظار داشته باشید که ذهن شما خود را به گره هایی تبدیل کند که سعی در متقاعد کردن شما برای سیگار کشیدن دارند. خودتان را نادیده بگیرید و روشن نکنید. تفکر خوارزمی با گذشت زمان فراموشی خواهد شد.

به خاطر داشته باشید که سیگار کشیدن مسئولیت چگونگی احساس شما را دارد.
سیگاریهای سابق سیگاری در جریان خروج نیکوتین رایج است که فکر ترک سیگار را ترک کند زیرا درد که در آن قرار دارد مقصر است. حقیقت این است که سیگار کشیدن (و اعتیاد به نیکوتین که از آن پیروی می شود) این است که چرا احساس می کنید خیلی بد الان

اگر سیگار می کشید، هر بار که به یک سیگار نیاز دارید، به عقب می روید. اگر شما با ترک خود ترک می کنید، این آخرین بار است که شما باید تجدید نیکوتین را تجربه کنید.

شما باید از طریق آن از طریق آن عبور کنید.
هیچ اجتناب از این بخشی از ترک سیگار وجود ندارد. نیکوتین باید بدن شما را ترک کند. گفتم، کمک های ترک شده ای وجود دارد که می تواند ناراحتی ها را از بین ببرد یا حتی از بین ببرد. بیشتر در مورد آن فکر می کنید خروج نیکوتین به عنوان یک وظیفه ای است که در طول بهبودی از اعتیاد نیکوتین به اتمام برسد. در طرح بزرگ چیزها طول نمی کشد.

علائم برداشت نیکوتین چیست؟

نگران نباشید، فقط در مورد هر ناراحتی جدیدی که بعد از تمیز کردن آخرین سیگار خود دارید، می تواند مربوط به خروج نیکوتین باشد.

لیست زیر شامل نشانه های رایج ترین نشانه های خروج نیکوتین می باشد.

• گرایش به سیگار کشیدن
• تحریک پذیری، لرزش
• بیخوابی
• خستگی
• ناتوانی در تمرکز
• سردرد
• سرفه کردن
• گلو درد
• یبوست، گاز، درد معده
• دهان خشک
• زخم زبان و / یا لثه

• قطره قطره ای
• تنگی در قفسه سینه

در صورتی که نگران یک واکنش فیزیکی هستید که مجبور به ترک سیگار هستید، یا اگر علائم قطع نیکوتین همچنان ادامه داشته یا بدتر شود، با پزشک خود مشورت کنید.

خروج از سایر مواد شیمیایی

سیگار حاوی 7000 مواد شیمیایی است و بسیاری از آنها به نحوی که روز به روز احساس می کنیم، تاثیر می گذارد. سیگاری ها تمایل دارند برخی از واکنش های فیزیکی آنها را به سیگار کشیدن تخفیف دهند زیرا آنها در طول سال ها به تدریج می آیند.

به عنوان مثال، این سردرد که شما سه یا چهار روز در هفته دارید ممکن است استرس باشد یا این می تواند منوکسید کربن است که شما چندین بار در روز استنشاق می کنید. یا، چشم های سوزش و خارش که به نظر می رسد بیشترین شب را تجربه می کنند ممکن است واکنش به فرمالدئید در سیگار کشیدن شما باشد، و نه خستگی چشم. بعضی از مواد شیمیایی موجود در سیگار بدن ما ویتامین های ضروری را از بین می برد .

اگر قبلا چندین ویتامین مصرف نکرده اید، این یک زمان خوب برای اضافه کردن به رژیم روزانه خود است. حتما یک رژیم غذایی متعادل و سالم هم اکنون بخورید.

در حالیکه از مصرف سیگار رها شده است، بدن شما بهترین سوخت را برای شما به ارمغان می آورد.

چقدر طول کشید تا نیکوتین را ترک کرد؟

اگر بوقلمون سیگار کشیدید را ترک کنید، اکثر نیکوتین بدن شما در طول روز اول آزاد خواهند شد، هرچند زمان دقیق آن از فرد به فرد متفاوت است. Cotanine، متابولیت اصلی نیکوتین، در خون، بزاق و ادرار به مدت چندین روز قابل تشخیص است.

اگر از کمک نکردن حاوی نیکوتین استفاده می کنید ، در طول دوره درمان تجویز نیکوتین را از بین می برید. این امر نشانه های خروج نیکوتین را به میزان قابل توجهی کاهش می دهد. فقط دقت کنید که دستورالعمل های NRT انتخاب خود را با دقت دنبال کنید، با پایان دادن به توصیه های سازنده یا دکتر خود.

اگر از کمک نکردن به نیکوتین مانند Chantix یا Zyban استفاده کنید ، ممکن است بتوانید کاملا از برداشتن نیکوتین جلوگیری کنید. با این حال، این کمکهای ترک اعتیاد برای همه نیست، بنابراین اگر شما علاقه مند به تلاش یکی از آنها باشید، با پزشک خود صحبت کنید.

چه کاری می توانم برای کاهش ناراحتی ها انجام دهم؟

تعدادی از مراحل را می توانید انجام دهید تا نابود نیکوتین را تحمل کنید.

• چگونه می توان هتک حرمت را در عرض 5 دقیقه یا کمتر شکست داد

• چگونگی پر کردن همه وقت هایی که برای سیگار کشیدن استفاده می کنید

یک رژیم غذایی متعادل را بخورید. همانطور که در بالا ذکر شد، سوخت خوب در انرژی خوب خوب است. سابقهای سیگاری جدید اغلب غذاهای اشتباه را دوست دارند. ما می خواهیم شیرینی ها و تنقلات شور، امیدوار به تمایل به سیگار کشیدن. در حقیقت، ما احتمالا به عنوان جایگزینی برای سیگار کشیدن به غذا گرایش می دهیم زیرا مانند سیگار باعث آزاد شدن دوپامین در مغز می شود. اگر شما بیش از حد بسیاری از آشغال را پر کنید، هر چند، آن را به طور منفی تحت تاثیر قرار چگونه شما احساس می کنید از نظر جسمی و روانی. شما همچنین می توانید وزن خود را افزایش دهید، بنابراین بهتر است که بخورید.

ورزش، ورزش، ورزش ورزش نیز مانند غذا و نیکوتین موجب می شود مغز ما دوپامین را آزاد کند. برای پیاده روی بیرون بروید یا به ورزشگاه بروید تا برخی از ناراحتی های نیکوتین را از بین ببرید. این طرز فکر و رفاه شما را بهبود خواهد بخشید.

آب بنوشید هیدراته خوب همیشه مهم است، اما حتی بیشتر از آنکه شما از برداشت نیکوتین برخوردارید. بدن شما سموم را آزاد می کند و آب آنها را از بین می برد. همچنین اگر یک دود را برای شکستن اندیشه بیاورید، یک لیوان آب گرم را نیز بخورید. کار می کند.

دریافت بیشتر بقیه خستگی در هنگام خروج نیکوتین رایج است. اگر خسته هستید و می توانید آن را در طول روز مدیریت کنید، یک ناپاک بگیرید. در پایان روز، اگر شما نیاز دارید، به رختخواب کمی پیش از آن بروید. این کار خوبی خواهد کرد

از سوی دیگر، اگر شما در انتهای مخالف طیف هستید و خود را ناگهان از بیخوابی مرتبط با ترک (و همچنین رایج) رنج می برید، چند ساعت قبل از خواب برای مدت طولانی، بدن خود را برای خواب آماده کنید.

نفس کشیدن در آن روزهای اول سیگار کشیدن، می توانید احساس کنید که روزی یک اشتیاق طولانی برای سیگار کشیدن است. حقیقت این است که بیشتر از سه تا پنج دقیقه طول می کشد تا سیگار بکشد. در حالی که یک بار مصرف سیگار کشیدن را تحریک می کنید ، به تنهایی تنفس عمیقی را تجربه کنید . این به شما کمک می کند تا طعم را از طریق آرام تر رانندگی کنید.

خودتان را منحرف کنید یک لیست کوتاه از شیوه های خود را برای جلوگیری از تهدید سیگار کشیدن یا الگوی فکر منفی که می توانید در یک لحظه متوجه شوید (آب و تنفس نوشته های خوبی هستند) ایجاد کنید. آنچه که شما به طور ناگهانی انجام می دهید را تغییر دهید و ذهن شما نیز تغییر می کند و از حرکت مارپیچ پایین به سمت پایین حرکت می کند.

با پشتیبانی آنلاین ارتباط برقرار کنید. در صورت تمایل به عضویت یا فقط خواندن، از یک انجمن پشتیبانی برای ترک سیگار برای شستن شجاعت برای ادامه زمانی که احساس می کنید، بازدید کنید.

بعدش چی پیش میاد؟

پیگیری ناكارآمد نایكوتین، گامی ضروری در درمان اعتیاد به نیکوتین است، اما اشتباه نكنید كه تفكر كنید كه این همه آن چیزی است كه وجود دارد.

شما میمون فیزیکی نیکوتین را از پشت خود به دست آورده اید، و اکنون باید مجددا برنامه هایی را که با سیگار کشیدن دارید، مجددا برنامه ریزی کنید . این بخشی از بازیابی طول می کشد کمی بیشتر، اما آن را نیز به عنوان شدید به عنوان خروج نیکوتین، بنابراین قلب. این فقط یک موضوع زندگی زندگی شما، یک روز در یک زمان بدون یک سیگار در دست است. شما یاد خواهید گرفت که واکنش نشان دهید به شرایطی که باعث می شود سیگار کشیدن بدون روشن شدن انجام شود، و زمانی که شما انجام می دهید، ذهن شما این تغییر را ثبت می کند و دفعه بعد آن را آسان تر می کند.

به نفع یک سال تمام بدون دودی خودتان باشید و به خوبی در مسیر زندگی خود قرار می گیرید که سیگار کشیدن طبیعی و راحت نیست.

کلمه ای از

اجازه ندهید نابود نیکوتین شما را بترساند چشم انداز خود و چشم خود را بر روی جایزه نگه دارید. خروج نیکوتین برای اکثر مردم بسیار شدید و دشوار است، اما همچنین موقت است. طول می کشد و روزهای بهتر پیش می رود. آن را یک روز در یک زمان بگذارید و از طریق آن به همان اندازه که دیگران دارند، از آن استفاده کنید.

_منابع:

_{نیکوتین و توتون و تنباکو. دایره المعارف پزشکی MedlinePlus. مؤسسات ملی بهداشت. به روز شده در تاریخ 23 اوت 2016.}

_{شیمی نیکوتین، متابولیسم، سینتیک و بیومارکرها. Handb Exp Pharmacol. 2009؛ (192): 29-60. NCBI کتابخانه ملی پزشکی آمریکا. مؤسسات ملی بهداشت.}